月经不调，该吃什么好？

月经不调，该吃什么好？

下面为您解答这个问题。首先来说月经不调可以多吃一些清淡，有营养，富含蛋白质、维生素的食物。

一般女性在月经不调时，患者月经量时多时少、月搜败经周期不规则、经期持续时间长短不同、经血颜色发黑或鲜红、质地黏稠或稀薄等，同时可以伴有腹痛等症状。

还是建议患者从以下方面调理：以清淡、易高森消化且富有营养的食物为主，多吃一些新鲜的水果蔬菜，或高蛋白的食物如豆类、鱼类、奶类等，忌生冷辛辣刺激性食物；注意补充含铁丰富的食物，如动物肝脏等，以免发生贫血；也可以补充维生素C，来辅助铁元素的吸收；多喝红糖大枣水、薏米戚漏亩粥等。

同时注意经期避免受凉、注意腹部保暖、保持精神愉悦、不要熬夜及过度劳累等。若患者经过以上调理，月经不调症状依旧没有得到改善，应积极前往医院就诊，以免耽误疾病的治疗。

希望我的回答能够帮到你朋友。

月经不调患者饮食调理方案如下：1、气血不足：多采用补益气血的食品或药品，如红枣、赤豆、桑葚子、猪肝等食物，以及人参、当归、川芎、桃仁、红花等草药，可通过气弯陆血调补，调整月埋漏顷经不调；2、血脉瘀阻搜缓：多采用活血通络类药物，如丹参、红花，严重者可用三棱、莪术、桂枝等活血通络类药物。

黑豆炖猪脚

1. 黑豆首先要泡一个晚上，最少泡的时间不少于6小时。

2. 猪脚要焯颂渗水，放胡萝卜，黑豆一起炖，调料有少量的盐，鸡粉，酱油，姜，蒜头粗凳，白糖，醋，料酒(我直接用用料酒代替水，放一瓶料酒，也可以一半水一半料酒)

3. 开大火水快沸腾时用小火炖一个半小时就可以了。

小贴士

黑豆还有丰富的营养价值，男同志吃了可以益气补肾！而猪脚呢还有丰富的骨胶原，女人吃了可以美容养颜抗衰老哦！

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是一个美食网站

有很多菜谱的我就是在上面找到的哦

希望可以帮到野凳脊你~~

补血菜谱有哪些

枸杞肉丝

食疗功效:

滋阴补血、滋肝补肾、明目、降血脂、抗疲劳

营养价值:

蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、糖、脂肪、钙

适宜人群:

适宜肝肾阴虚、癌症、高血压、脂肪肝患者食用

禁忌人群:

外邪实热、脾虚便溏者不宜选用

枸杞肉丝所需材料

主要食材

枸杞子 ( 50克 )

廋猪肉 ( 250克 )

枸杞肉丝的做法

1先将枸杞子洗干净，然后放一边备用。

2再将廋肉洗干净，切成丝待用。

3最后将锅置火上，倒入适量植物油烧至七成熟时，放入葱丝、姜丝炒香，加猪肉丝滑熟，倒入枸杞子翻炒3分钟，用盐和味精调味即可。

枸杞肉丝的功效与作用

1枸杞具有补血、滋肾、润肺的功效，还可保护肝脏，预防脂肪肝、肝硬化。

2猪肉含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁等成分，是营养滋补之品。

3枸杞肉丝此菜具有滋阴补血、滋肝补肾、明目、降血脂、抗疲劳的功效，非常适合在冬令时节食用。

豆芽椒丝

食疗功效:

养胃健胃、补血养血、清热利湿、养气补血

营养价值:

蛋白、维生素E、维生素B、维生素C、胡萝卜素、辣椒红素

适宜人群:

一般人群均可食用。尤适宜癌症、矽肺、肥胖病、便秘者。

禁忌人群:

腹泻、脾胃虚寒者慎食。

豆芽椒丝所需材料

豆芽椒丝的做法

1先将绿豆芽摘洗干净，入沸水中焯透，捞出，沥干水分，凉凉；

2再将青椒洗干净，去蒂除子，然后切丝备用。

3最后取盘，放入绿豆芽和青椒丝，用白糖、盐、鸡精和香油调味即可。

豆芽椒丝的功效和作用

1豆芽具有清热明燃樱目、补气养血的功效。豆芽

2辣椒中含有辣椒素，辣椒素能缓解诸多疾病引起的皮肤疼痛。辣椒

3是一种营养丰富，味道鲜美的蔬菜，富含人体所缺的营养素，多吃多健康。豆芽椒丝

番茄牛肉

食疗功效:

抗衰老、补血、强健身体

营养价值:

番茄素、钙、铁、锌、维生素E

适宜人群:

对于消化不良、贫血、老年人均易食用。

禁忌人群:

高脂肪人群不易食用。

番茄牛肉所需材料

主要食材

牛腿肉 ( 500克 )

番茄 ( 250克 )

番茄牛肉的做法

1先将番茄洗净，去蒂，切小片；牛肉洗净，切片，用盐、料酒、姜丝、葱段拌匀，腌制1小时左右待用。

2锅内倒植物油烧至七成热，倒入牛肉片炸至褐色，捞出，沥油。

3锅留底油，倒入辣椒段、花椒炸香，倒入番茄翻炒。

4加入鲜汤，放入牛肉，加盐、酱油、酒酿、味精、白糖调味，汤汁黏稠时调入香油即可。

番茄牛肉的功效与作用

1具有美容养颜、抗衰老的功效。番茄

2能够有效的强健骨骼、还能起到一个造血功能，对贫血患者有疗效。牛肉

3特别适合老年人食用，能有效的抗衰老、强健骨骼、改善消化不良等症状。番茄牛肉

葱爆羊肉

食疗功效:

健脾开胃、补气养血、温中养胃、补肾壮阳、补虚养身

营养价值:

蛋白质、膳食纤维、脂肪、胡萝卜素、多种维生素、钙、镁、铁

适宜人群:

一般人群皆可食用，尤其是体质虚寒和体质虚弱者

禁忌人群:

胃肠道疾病患者慎食

葱爆羊肉所需材料

主要食材

羊肉片 ( 300克 )

大葱丝 ( 150克 )

辅助佐料

香菜 ( 少许 )

蒜片 ( 适量 )

料酒 ( 适量 )

胡椒粉 ( 适量 )

淀粉 ( 适量 )

酱油 ( 适量 )

醋 ( 适量 )

香油 ( 适量 )

葱爆羊肉的做法

1将酱油、料酒、花椒粉或胡椒粉、淀粉适量放碗内调匀制成腌肉料；羊肉片洗净，用用腌肉料拌匀腌制10分钟以上。

2锅置火上倒油烧热，先爆炒蒜片，随后放入肉片大火素炒，约10秒钟后将大葱丝也落锅，翻炒两三秒后先沿着锅边淋下料酒烹香，并立刻加入酱油，翻炒一下，再沿锅边淋醋、香油炒拌均匀，加入香菜段装盘即可。

葱爆羊肉的功效与作用

1羊肉具有补气养血，温中养胃、补肾壮阳、补虚温中的功效。

2大葱具有杀菌排毒、发汗利尿、健脾开胃、增进食欲、降压降糖。

3葱爆羊肉此菜具有健脾开胃、补气养血、温中养胃、补肾壮阳、补虚养身的功效。

艾叶饺子

食疗功效:

养肝补血、驱寒祛湿

营养价值:

氨水、乙轿段握醇、萘、葵酸、乙内酰尿

适宜人群:

特别适合于贫血患闭庆者食用。

禁忌人群:

阴虚血热者慎用。

艾叶饺子所需材料

主要食材

艾叶 ( 100克 )

猪肉馅 ( 200克 )

饺子皮 ( 适量 )

蛋清 ( 1个 )

艾叶饺子的做法

1艾叶洗净，沸水汆烫，沥干剁碎；葱姜蒜剁碎。

2将猪肉馅、艾叶、蛋清、调味料、花生油搅匀成饺子馅。

3最后将擀皮，将馅放入饺子皮中包好，入锅大火蒸20分钟即可。

艾叶饺子的功效与作用

1猪肉含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁等成分，是营养滋补之品。

2艾叶能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛，所以为妇科要药。主治月经过多、崩漏带下、妊娠胎漏等。

3艾叶饺子是民间不错的一道菜谱，对于感冒发烧的患者起着治疗的作用，能有效增强免疫力。

女性多数都是贫血的，差别只在于轻与重而已。

对于女性来说，容易晕眩也是一个贫血的征兆，但是是比较严重的贫血了。下面介绍几款菜谱帮助女性补血。

萝卜炖牛肉

主料：白萝卜450克，牛肉(瘦)100克，大葱15克，姜15克，料酒10克，酱油10克，盐4克，味精2克，八角3克，花生油40克

萝卜炖牛肉的特色：质地软烂，醇香清鲜。

1.

将萝卜、牛肉分别洗净，均切成2厘米见方的块，分别入沸水中略焯，捞出;

2.

锅内加油烧热，放大葱段、姜块、八角炸香，加入鲜汤、料酒、牛肉块，炖至熟烂;

3.

再放入萝卜块，烧开，撇去浮沫;

4.

待萝卜块熟烂，加入精盐、酱油、味精，拣出葱、姜、八角不要;

5.

再撇去浮抹，出锅盛入汤碗内即成。

萝卜炖牛肉的制作要诀：本品需鲜汤约750克，使炖品口感更好。

清炖排骨

主料：猪排骨(大排)300克、

小白菜50克、花生油20克，盐3克，味精2克，黄酒3克，大葱4克，姜3克

特色：汤清乳白，咸鲜味醇。

做法：1.

将排骨洗净，剁成四厘米长，三厘米宽的段，下沸水锅焯烫后捞出，冲洗干净;

2.

小白菜洗净，去根部，一切两段;

3.

葱切段;姜切块，用刀轻轻拍松备用;

4.

锅上火烧热，加少许底油，用葱段，姜块炝锅，烹茄蠢清绍酒，下排骨，添汤;

5.

旺火烧沸，撇净浮沫，倒入陶器，转小火慢炖至接近成熟;

6.

下小白菜放精盐、味精调口，再炖至排骨酥烂脱骨，装碗上桌即可。

清炖排骨的制作要诀：本品最好使用小棒骨。

鲤鱼阿胶粥

材料：粳米100克，鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克，姜3克、桂皮2克、盐1克

做法：1.

糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分。

2.

鲤鱼刮鳞去鳃，去除内脏，洗净后切块，放入锅中，加入适量冷水煎汤。

3.

糯米放入锅中，加入冷水约1000毫升，用旺火烧沸，放入阿胶、鱼汤汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟烂，汤浓稠时，放入葱末、姜丝、盐调味，即可盛起食用。

鲤鱼阿胶粥的制作要诀：巧去鲤鱼白筋：鲤鱼脊背两侧各有一条白筋，它里面含有造成特殊腥味的物质。在靠鲤鱼鳃部的地方切一个小口，白筋就显露出来了，用镊子夹住，轻轻用力，即可抽掉，烹调时就没有鱼腥味了。

女性的营养以及健康基本上都取决于血气是否充档伍足，再加上女性都基本贫血，今天，就在这里给大家推荐这颤前三款补血的食谱，让大家不用再每天吃中药了，补血也能味美可口。

由于跑慎纳步是大家最熟悉也是最简单的一宽信没项运动，当坦戚然这项运动也是男人补肾运动中比较常见的一种方式。

久坐伤肾，建议每天能够运动余败歼竖冲一个小时，让身体动起来。也可尝试意守丹田气沉丹田的调息办法。先平静下来，将意枯旅念放于丹田，即肾气所在脐下部位。