补肾的食谱有哪些啊，知道的话给我说下啊？

日常生活中补肾壮阳食物挺多的，有泥鳅，驴肉，牡蛎，韭菜，麻雀，羊肾，枸杞子，等等，食物主要是芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、鲈鱼、桑葚、芡实、栗子、胡桃、山药、枸杞、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参、海马、虾子、龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等等。壮阳食物很多.坚果类食物也有一定的壮阳作用。我个人觉得，最有效的要属韭菜籽，要想补肾黑色食物最好，再有就是枸杞，板栗，大虾，韭菜，羊肾，还有【蓝牡特】，这茶是男人专用的，对男性性功能方面效果挺好，更能延缓性功能衰退，我今年都是奔五的人了，喝了有二年了，感觉现在和三十多岁时差不多，主要是这没副作用，属食品深加工的 喵喵喵```````````````````