降压菜谱有哪些？

下列菜谱简单易操作，且已被证明有效。

1、西芹腰果

腰果可补脑养血，补肾健脾，西芹含多种维生素，促进食欲、降低血压，健脑。

2、凉拌海带丝

科学证实海带富含丰富的牛磺酸，可降低胆固醇，有降血压的效果。建议一周一次。

3、蒜泥菠菜

菠菜含有的膳食纤维能延缓动脉粥样硬化，能降低高血压患者出现冠心病等风险。

但吃菠菜一要煮熟，二要适量。

4、鲜榨黄瓜汁

黄瓜有利尿、强健心脏、保护血管、调节血压的功效，饮黄瓜汁比吃整个黄瓜更有效。

5、洋葱炒蛋

洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物.

前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、预防血栓形成的作用。

6、山药拼土豆

山药中含有粘液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀.

而土豆富含钾，有助于降低血压，土豆还有益心脏健康，只要喷饪得当，不会导致肥胖。

7、水煮毛豆

毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用！

8、凉拌手撕茄子

茄子富含维生素P，能增强毛细血管的弹性，防止微血管破裂出血，保护心血管、有降压效果。

9、葱汁豆腐

豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用.

其中豆腐中的卵磷脂在人体内形成胆碱，有效防止动脉硬化.