越吃越瘦的10种杂粮用破壁机怎么打

越吃越瘦的10种杂粮用破壁机怎么打

破壁机作为一种常见的家用电器，可以用于破碎谷物、坚果等食材，制作成细腻的粉末或浆糊，让我们在日常饮食中更加便捷地使用这些原料。而在破壁机中使用杂粮，特别是那些有助于减肥的杂粮，可以为我们的健康和美容带来更多好处。

1. 燕麦

燕麦是一种常见的杂粮，富含膳食纤维和蛋白质，可以增加饱腹感，帮助控制饮食。使用破壁机打磨燕麦，可以制作成燕麦粉，用于制作健康早餐或点心。

2. 红豆

红豆是一种具有排毒养颜功效的食材，且富含膳食纤维和蛋白质，有助于增加饱腹感。将红豆研磨成红豆粉，可以用来制作各种甜点或饮品。

3. 黑芝麻

黑芝麻富含多种营养素，包括蛋白质、脂肪和维生素，有助于皮肤美白和抗衰老。通过破壁机打磨黑芝麻，可以得到黑芝麻粉，用于添加到食物中增加营养价值。

4. 燕麦+红豆+黑芝麻混合粉

将燕麦、红豆和黑芝麻一起使用破壁机打磨成混合粉，可以获得多种不同食材的营养，并且可以根据个人口味添加到各种食物中。

5. 燕麦+紫米

紫米含有丰富的花青素，具有抗氧化和美容功效。将燕麦和紫米一起研磨成粉末，可以制作成紫米燕麦粉，适合用于制作各种健康食品。

6. 燕麦+薏米

薏米是一种具有利尿消肿作用的杂粮，非常适合减肥人士食用。将燕麦和薏米一起打磨成粉末，可以制作成薏米燕麦粉，有助于促进新陈代谢。

7. 燕麦+黑芝麻+核桃

将燕麦、黑芝麻和核桃一起研磨成粉末，可以获得多种不同坚果的营养，有助于增强身体健康。这种混合粉可以添加到早餐或点心中食用。

8. 燕麦+绿豆

绿豆具有清热解毒和利尿消肿的效果，适合夏季食用。将燕麦和绿豆一起打磨成粉末，可以制作成绿豆燕麦粉，有助于清热解暑。

9. 燕麦+小米

小米是一种易于消化的杂粮，富含蛋白质和维生素，有助于增强体质。将燕麦和小米一起研磨成粉末，可以制作成小米燕麦粉，适合作为早餐主食食用。

10. 燕麦+紫薯

紫薯富含膳食纤维和维生素，有助于调节血糖和血脂。将燕麦和紫薯一起打磨成粉末，可以制作成紫薯燕麦粉，适合用于制作各种健康点心。

总的来说，通过破壁机打磨不同种类的杂粮，可以获得更多种类的营养，为我们的健康和美容带来更多好处。尝试使用不同的破壁机配方，结合自己的口味和需求，打造出适合自己的健康食谱。