月经期减肥食谱？

一、月经期减肥食谱？

经期补充温性水果

有的人说经期减肥吃水果最好，这是真的么?月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。

经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

经期少吃刺激性和偏凉性的食物

一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

二、红枣桂圆茶怎么煮

红枣桂圆茶

桂圆红枣茶是一道常见的传统药膳。制作简单，可以滋润心脾、养心开胃，同时喝桂圆红枣茶还可以促进脂肪分解，红枣桂圆姜茶这道饮品是冬令温补食品，龙眼是温热的高档热性水果，富含较多的糖类物质，其中包括葡萄糖、蔗糖、多糖、糖醇等。因此极其甜蜜，也正因这些糖类，增加了整体的热量和多糖类物质的养生价值。另外龙眼的维生素B组、维生素C含量也极其丰富，对冬季提高免疫力和抵抗皮肤病方面有很大的作用。而姜是属生热趋寒的自古食材，配合起来，对于月经期的女性、体寒的老年人、冬季脚冷手冷的寒性体质人士非常适宜，但有便秘、上火、热感冒者慎重选择。冰糖相比蔗糖，纯度高，炖汤提升了整体汤头的品质。

人份)红枣5颗、桂圆5、砂糖1包，可视个人口味自行增减

简易做法

1.先将红枣,桂圆分别剥开去子

2.再以热水(约1壶)冲泡8-10分钟3.最后加上砂糖即可

可用冰糖取代砂糖不可以用红糖，冰糖要比砂糖好的

红枣的作用很大，尤其是对于女性，特别的有益，除了可以补血还有美容养颜的功效，但是只用一种食材进行食用有点单调，我利用桂圆和枸杞进行搭配进行泡制，不仅带来十足的美味的口感，而且制作简单，可以经常的品尝，其实越简单的做法带来的效果越好，接下来就来看看红枣枸杞桂圆茶的做法吧。

桂圆、红枣、枸杞子都是补气血的佳品。桂圆干是益气补血、安神定志的滋补食品。红枣有“天然维生素丸”的美称，有驻颜美肌、补血安神的功效。枸杞可以滋补肝肾、明目、润肺、抗衰老、提高免疫力。 这道桂圆红枣枸杞茶不仅营养滋补，而且味道很好，三种食材都有甜味，可以不用再加糖。

By 叶子Ivy广州 【豆果美食官方认证达人】

用料

桂圆 10-12颗

红枣 6颗

枸杞子 10克

做法步骤

1、桂圆红枣茶

2、桂圆10-12颗 红枣6颗 枸杞子10克

3、红枣去核。

4、桂圆、红枣洗干净。

5、把桂圆、红枣放入锅里，加入清水。

6、选择电饭煲“蒸煮”功能，时间设置为15分钟。

7、程序结束后，加入洗好的枸杞子，盖上盖子十分钟后即可饮用。

小贴士

1.感冒、发热不要食用。 2.这里使用的是电饭煲蒸煮功能。

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三、月季花可以干什么

月季花瓣的用途

1、泡茶

大部分人不知道月季花瓣可以做什么，其实它晒干之后可以泡茶，能够调理女性的身体，能够活络气血，预防经期痛，对女性的身体非常好，每次泡茶的时候取4～5片花瓣，用70度左右的热水冲泡即可饮用。

2、用药

月季花的花瓣具有较大的药用价值，能够缓解人肝气不顺，能够治疗皮肤瘙痒、食欲不振、恶心呕吐等症状，在医药学领域发挥着重要的作用，用药的月季花可以晒干可以磨成花沫使用，药效非常明显，比较适宜女性使用。

3、泡脚

用新鲜的月季花瓣可以与开水冲调后拿来泡脚，能够舒缓人的压力，让人疲惫感锐减，使人感到非常的轻松，能够防治风湿体寒对人的身体十分有好处，每次泡脚的时候可以将一两朵月季花的花瓣放在盆内，简单方便。

4、制馅

新鲜的月季花瓣可以制成馅料来食用，通常与包子、面饼等面食搭在一起食用，口感清新细腻，能够起到美容养颜抗衰老，增加食欲的作用，是一种非常好的辅料，这种吃法比较新鲜，不宜孕妇食用，因为孕期的女性身体脆弱，不宜食鲜花制品。

蔷薇科中三杰――玫瑰、月季和蔷薇，其实都是蔷薇属植物。在汉语中人们习惯把花朵直径大、单生的品种称为月季，小朵丛生的称为蔷薇，可提炼香精的称玫瑰

中药月季

药用价值：

月季花又叫月月红、月月花。它不仅是花期绵长、芬芳色艳的观赏花卉，而且是一味妇科良药。中医认为，月季味甘、性温，入肝经，有活血调经、消肿解毒之功效。由于月季花的祛瘀、行气、止痛作用明显，故常被用于治疗月经不调、痛经等病症。

临床报道，妇女出现闭经或月经稀薄、色淡而量少、小腹痛，兼有精神不畅和大便燥结等，或在月经期出现上述症状，用胜春汤治疗效果好。胜春汤的药物组成有：月季花10g、当归10g、丹参10g、白芍10g，加红糖适量，清水煎服。其汤味香甜，无难咽之苦，每次月经前3～5天服3剂，每次加鸡蛋一个同煮，其效可靠，不愧是调经、理气、活血的妙剂。

月季花与代代花合用，更是治疗气血不和引起月经病的良方。用月季花、代代花各15g，煎水服。月季花重活血，代代花偏于行气。二药为伍，一气一血，气血双调，其调经活血、行气止痛之功甚好。主治妇女肝气不舒、气血失调、经脉瘀阻不畅，以致月经不调、胸腹疼痛、食欲不振甚或恶心、呕吐等症。

对妇科常见病，民间用月季花单方、验方也很有效。比如：鲜月季花20g开水泡服，可治月经不调或经来腹痛；月季根30g，鸡冠花、益母草各15g，煎水煮蛋吃，能治痛经；月经过多、白带多，用月季花（或根）15煎服或炖猪肉食；月季花10g、大枣12g同煎，汤成后加适量蜂蜜服用，此方又香又甜，不像是药，对经期潮热很有效。此外，女性常用月季花瓣泡水当茶饮，或加入其他健美茶中冲饮，还可活血美容，使人青春长

菜谱

月季花粥

菜系及功效：美容菜谱 月经不调食谱

口味：清香味 工艺：煮

月季花粥的制作材料：

主料：粳米100克

辅料：桂圆肉50克,月季花30克

调料：蜂蜜50克

教您月季花粥怎么做，如何做月季花粥

1. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

2. 桂圆肉切成末。

3. 锅中加入约1000毫升冷水，将粳米、桂圆肉末放入，用旺火烧沸，然后改用小火熬煮成粥，放入蜂蜜、月季花，搅拌均匀，即可盛起食用。

小帖士-食物相克：

粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”

清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

月季花汤

菜系及功效：活血化瘀食谱 月经不调食谱 痛经食谱

口味：甜味 工艺：煮

月季花汤的制作材料：

主料：月季花50克

辅料：冰糖30克,黄酒10克

教您月季花汤怎么做，如何做月季花汤

1.将月季花洗净，加水150毫升，文火煎至100毫升。

2.去渣取汁，加冰糖及黄酒适量。

小帖士-健康提示：

1. 行气活血。

2. 适用于气滞血瘀、闭经、痛经等。

3. 月季花活血调经，消肿止痛。对痛经、闭经、疗毒疖肿有疗效。

4. 但其性温，破气，血热、气虚者不宜饮用。

酥炸月季花

菜系及功效：肝调养食谱 活血化瘀食谱 月经不调食谱 工艺：酥炸

酥炸月季花的制作材料：

主料：小麦面粉400克,鸡蛋200克,牛奶200克,月季花100克

辅料：发酵粉2克

调料：白砂糖100克,盐15克,色拉油50克

酥炸月季花的做法：

在鸡蛋清、蛋黄中加入糖、牛奶，搅匀后抖入面粉、油，盐及发酵粉，轻搅成面浆；蛋白用筷子搅打至起泡后对入面浆。花瓣加糖渍半小时，和入面浆。汤勺舀面浆于五成热的油中炸酥。

用法：作早晚餐或点心食。

健康提示效用：疏肝解郁，活血调经，适用于血瘀之经期延长。

按语：月季花能活备调经，主治肝郁不舒、瘀血滞所致的月经不调、胸腹胀痛、烦闷呕恶等症。

肝调养药膳

食物相克鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

月季可用于园林布置花坛、花境、庭院花材，

可制作月季盆景，作切花、花篮、花束等。花可提取香料。

根、叶、花均可入药，具有活血消肿、消炎解毒功效。

可以提取精油，价比黄金贵。

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