合理的早餐食谱

一、合理的早餐食谱

早餐：多吃一些体积小，热量高的食物，例如：面包、花卷，鸡蛋、火腿等，牛奶、豆浆内可加些糖。

 第一天

 红糖麻酱花卷，豆奶，五香鹌鹑蛋，清拌莴笋叶，八宝酱咸菜。

 第二天

 金银卷，牛奶，凤尾鱼(或豆豉鱼，或五香熏鱼，酥鲫鱼)，油盐拌两样(胡萝卜、绿豆芽)，腐乳。

 第三天

 馒头，蛋糕，牛奶，煮鸡蛋，香菜鲜葱拌豆干，泡菜。

 第四天

 红枣黄玉米粉发糕抹麻酱，大米粥，咸鸭蛋，拌香干柿子椒，辣咸菜丝。

 第五天

 豆沙包，牛奶，西式煎蛋(鸡蛋、洋葱末、鲜蘑末、火腿肠末)，炒虾皮(虾皮、香菜、葱丁)，拍黄瓜。

二、超营养的简易早餐的家常做法大全怎么做好

超营养的鸡蛋仔做法

1.油、面粉 生粉混合

2.加入泡打粉

3.加入糖

4.加入鸡蛋

5.加入牛奶

6.拌匀至无颗粒

7.将模具中倒入油

8.倒入面糊

9.成形后翻面即可

三、简单快捷又营养省时间的早餐的做法有哪些？

小米粥 加煎鸡蛋 养胃时间也短 小米粥晚上睡觉前放在电饭煲里面 定时 早上 在煎鸡蛋 几分钟就可以了

四、教我几种简单早餐做法

笨媳妇。我给你带饭。