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减肥清淡的菜谱 这里给你提供菜谱

2023-04-07 18:50:48东北菜1

我们在减肥期间最好不要乱出东西,饮食一定要注意搭配,荤素要胡液御合理,不要吃一些有特别多的油的菜,也不要吃比较开胃的菜。我们在这期间要吃得清淡一些,多吃蔬菜,蔬菜里面含有很多的纤埋销维素,它是很好的清理肠胃的一种物质。

鸡肉沙拉加酸奶 材料:鸡脯肉、火腿、胡萝卜、各类蔬菜、盐、料酒、胡椒粉、香油、生抽、甜味沙拉酱。

做法:1、胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净,剁成泥状,放入容器内,加入盐,料酒,生抽,香油,胡椒粉,胡萝卜末,火腿末,搅拌均匀,放在一边腌渍一会备用。

2、取一小块搅拌好的鸡肉茸,在表面裹一层面包糠。将处理好的鸡块放入平底锅中,用裤岩炒菜量的油小火略煎就可以了。

3、再将蔬菜跟鸡块一起装盘,吃的时候蘸甜味沙拉酱一同食用。

4、胡萝卜可以提前焯一下再吃,焯的时候水里放些盐和食用油。

凉拌芹菜海带虾仁 材料:海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。

做法:1、首先将海带放进盘子中,倒进水浸泡半个小时,然后取出来放进锅中,煮熟之后再拿出来用刀切成片状。

2、接着用水将芹菜洗干净,再切成片状,然后打一盘热水并倒入一些盐,将虾仁放进去过一遍后取出来,用冷水冲洗一遍。

3、将处理好的三种食材放在一起,然后往里面将所以调味料加进去,搅拌后就可以食用了。

香菇瘦肉 材料:鸡蛋1个、瘦猪肉20克、酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。

做法:1、将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。

猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧;将香菇切成片。

3、将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁,用电饭锅蒸熟,即可食用。

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