减脂餐鸡胸肉做法有哪些

一、减脂餐鸡胸肉做法有哪些

香煎鸡胸的做法

主料鸡胸肉一块

辅料生菜适量 番茄一个 黄瓜半根 黑胡椒粉适量 蜂蜜适量 橄榄油适量

香煎鸡胸的做法

1.准备一块鸡胸肉 洗干净

2.用黑胡椒 生抽 盐 腌制十分钟

3.腌制的过程可以准备配菜 将生菜掰碎 番茄切小块 黄瓜切片放入一个小盆中

4.然后调制一碗油醋汁 先放入适量橄榄油 再倒入一点果醋 加一点蜂蜜 加少许黑胡椒面 用勺子搅拌均匀 使其乳化即可

5.将调好的油醋汁放入蔬菜中拌匀 装入盘中

6.开始煎鸡胸肉 锅内放入少许色拉油 要冷锅时放入 全程小火慢煎 才能使鸡胸肉熟透而皮不会焦

7.中途要一直翻面

8.煎至双面焦黄色 便可以盛出 放入案板 切块

9.将切好块的鸡胸肉 整齐摆放到蔬菜上面 一份美味的香煎鸡胸配蔬菜沙拉便做好了

二、增肌减肥无油鸡胸肉怎么做

用料 鸡胸肉 一块 黑胡椒 少许 蚝油 少许

减脂增肌无油煎鸡胸肉的做法

1鸡胸肉洗干净，用厨房纸吸干水份，抹上黑胡椒和蚝油，静放20分钟。

2等待鸡胸肉的过程中可以煮西兰花等等配菜

3放入不粘平底锅煎，煎好后摆盘，开吃。

三、煎鸡胸肉减脂的家常做法大全怎么做好吃视

煎鸡胸肉减脂的做法

1.

放入料酒、盐、黑胡椒粉腌制十分钟以上（黑胡椒很重要，之前试过不放，味道真的差很多）

2.

西兰花掰成小朵，放入热水中焯熟。捞出，放入盐、香油拌均。（喜欢口感脆一点的可以过一下凉水）

3.

锅内放入少量的花生油，油热后放入鸡胸肉，最好是用不粘锅，比较好操作

4.

用中火煎的鸡胸肉表面变色，用厨房专用的剪刀剪成小块

四、减脂无油版鸡胸肉怎么做

用料

鸡胸肉 150g

柠檬汁 几滴

西兰花 100克

盐 3克

黑胡椒粉 适量（看你的口味）

生抽 几滴

减脂无油版鸡胸肉的做法

先洗干净，把肥的部位剔除。

我买了四次的量，一次150g左右。建议一次多腌一些，腌的时间久一些会更入味哟～

分成了四份后，在每一份划出几道深深的口子（划的时候莫名的爽，我好变态～）

抹上盐，加入生抽，开始腌（蹂躏）啦～用手反复揉搓大概五至十分钟，这个时候肉的颜色会变深。再滴入柠檬汁，去腥味用哒～

烤箱先预热，放入烤箱230度15分钟，香喷喷的鸡胸肉出锅啦～～剩下的鸡胸肉用保鲜膜封闭好放进冰箱的冷藏室就好～尽量三天内吃完哟～

西兰花用水煮熟，撒点黑胡椒粉，摆盘～

热量相当低哟，加起来230大卡，我计算过了～但是蛋白质的含量很高～营养又减肥，最重要的是好吃！

五、好吃的减脂烤鸡胸肉怎么做好吃又简单，做

食材明细：鸡胸肉一块、黑胡椒粉一勺、香菜几根、盐适量、小米椒3颗、柠檬汁几滴

烤鸡胸肉的做法步骤