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一排二调三补月子餐食谱?

2023-03-04 03:20:54湖北菜3

一、一排二调三补月子餐食谱?

第一周:排毒素

推荐食谱

1、生化汤:生化汤,又有“产后第一汤”的美誉。具有养血祛瘀,温经止痛之功效。帮助宝妈把多余水分、毒素及恶露排出体外。

2、红枣水:可饮用适量的红枣水,红枣具有补血功效,对气血虚弱也有益处。

3、产后身体虚弱、胃口较差,饮食宜清淡、易消化为主,可吃些小米粥、汤面、蔬菜汤等。

第二周:重调理

经过一周,宝妈的身体开始消肿,胃口应该明显好转。到了第二周要以“增强骨质,补肾固腰,收缩内脏”为重点。

推荐食谱

1、麻油猪腰:猪腰味甘、咸,性平,具有滋肾利水的功效。孕妇食用,可促进新陈代谢、收缩骨盆和子宫的好食物。

2、大枣猪脚花生汤:猪蹄和花生都是催奶的好汤料,花生不仅能保持乳腺畅通、还兼顾养血止血之功效:猪蹄富含胶原蛋白,能帮助宝妈补充丰富营养,加快身体痊愈,美容养颜,非常适合新妈妈食用。

3、留行炖乌鸡:留行与乌鸡同炖而成。当归为中医补血调经之圣药,王不留行能行血通经,乌鸡可滋补肝肾,益气补血,滋阴清热,对帮助新妈妈身体恢复,促进乳汁分泌很有帮助。

第三周:补为先

坐月子期间,哺喂母乳的新妈妈除了自身营养外,还要兼顾宝宝的健康。只有摄取充足且高质量的蛋白质,才能让新妈妈拥有一副为宝宝提供优质母乳的好体质。

推荐食谱

1、麻油鸡:要买老母鸡全鸡一起炖煮,按照每100g鸡肉放10g老姜、100cc月子米酒、10cc麻油的比例放。

2、红糖小米粥:因其含铁量高,对于宝妈产后滋阴养血大有功效,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力。

3、薏仁饭:坐月子期间吃薏仁饭可以美白淡斑、强心利尿、消湿利水;但薏仁是凉性的,可用月子米酒泡发之后再用月子水来煮,这样可以达到温和热补的效果。​​​​​

二、女人气血虚食疗怎么补

气虚即脏腑功能衰退抗病能力差,表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

常见的补气血食谱:

食谱一:萝卜炖牛肉

材料:白萝卜、瘦牛肉、各种调味品

做法:将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状,然后放到开水中焯一遍,之后沥干水分;在油锅中加入各种调味品,随后一起和牛肉炖煮;牛肉煮烂之后放入萝卜,烂熟之后直接就可以取出食用。

功效:萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材,并且由于这道食谱口感非常好,很适合女生食用。

食谱二:清炖排骨

材料:猪排骨、小白菜和各种调味品

做法:将猪排骨洗干净之后剁好。然后放入开水中焯一遍,之后沥干水分;将准备好的小白菜洗干净并且切成两段;将所有的调味品准备好;在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮,半个小时后加入准备好的小白菜;等排骨炖烂之后就可以起锅了。

功效:猪排骨有着很好的补血作用,清炖排骨是一种常见的补气血食谱。

食谱三:气蒸童子鸡

材料:童子鸡、黄酒等等调味品

做法:将童子鸡宰杀之后处理干净,最后切成小块;将准备好的鸡肉和黄酒等等调味品一起放入锅中,不要加水蒸煮;鸡肉烂了之后可以直接食用。

功效:气血虚怎么调理,食疗是一种非常好的方法,而这道气蒸童子鸡具有很好的补血作用,不过身体比较虚弱的人一次不能够吃太多。

食谱四:豆豉炖黑驴肉

材料:黑驴肉、豆豉等等调味品

做法:将黑驴肉洗干净切成小块,随后放入锅中,并且加入准备好的豆豉等等调味品。大火烧开之后改成小火炖煮,驴肉烂熟之后就可以起锅直接食用。

功效:这道食谱出自中医古方,对于补血益气有着很好的疗效。驴肉是大补之物,而豆豉则有很好的辅助作用,对于治疗那些劳损严重的疾病有着很好的效果。

食谱五:黄精粳米粥

材料:黄精、粳米

做法:将黄精放入水中浸泡,第二天取出洗干净并且切成碎末备用;将粳米淘洗干净之后和黄精一起放入锅中熬煮成粥;

功效:这道食谱是中医古方,黄精具有养血益气的功效,而粳米能够增强黄精的作用,二者相辅相成,这道粥非常适合哪些虚弱劳损的人群服用。

除了饮食外,还可在饭后搭配补血补蛋白质的一些营养补充剂,这样会有更好的效果。

你好,可食用红枣、桂圆、阿胶、乌鸡汤等。

三、女人补气补血的食物

大枣,红糖

四、女人补气血的汤与食物有哪些

淮山杞子炖乌鸡

1

乌骨鸡切大块过水川烫备用。

2

取一炖盅,加入水、乌骨鸡块、淮山、枸杞、红枣、姜片、米酒等材料后,在炖盅口上封住一层保鲜膜。

3

放入蒸笼里,以大火蒸1.5小时后取出,加盐调味即可。

4

此款菜肴适合一切体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人食用.乌鸡连骨(砸碎)熬汤滋补效果最佳。炖煮时最好不用高压锅,使用砂锅文火慢炖最好。

END

三鲜鱼肚汤

1

水发鱼肚300克、 鸡胸肉100克、 鸡蛋1个、生粉1茶匙 、 盐1/4茶匙 、猪油25克、鸡汤1000毫升、 鲜笋50克、 新鲜香菇50克、新鲜玉米粒50克、米酒1茶匙、白胡椒粉1/8茶匙、盐1/2茶匙 、生粉2茶匙、熟火腿50克

2

将发好的鱼肚放进开水里煮5分钟,捞出,洗净,挤干水。然后切成1厘米见方的丁。

3

将鸡胸肉用刀背捶松后切成1厘米见方的丁,用盐,生粉,一半量的蛋清调和。猪油倒入炒锅里加热至五成,下鸡肉炒3分钟,铲出待用。

4

将鸡汤倒入汤锅内,放入鱼肚,笋丁,香菇,玉米,黄酒,白胡椒粉,盐。用大火烧开。汤开后转小火煨20分钟,使鱼肚煮软,吸入鲜味。加入鸡丁后再煮5分钟。

5

将余下的蛋清打匀,倒入汤锅内,边倒边搅,使成蛋白花。

6

加湿生粉,煮2分钟,待汤变稠即可舀出装入汤盆内。最后撒上熟火腿末即好

7

鱼肚的营养成分主要为高粘性胶体蛋白和粘多糖物质等。富含钙、磷、铁等元素,具有益精、平火、补气等功效。在《本草纲目》上就有记载,能增强胃肠的消化吸收功能,提高食欲,有利于防治食欲不振、厌食、消化不良、腹胀、便秘等病症,同时,能滋润皮肤,使皮肤细腻光润,避免枯燥干裂。

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游客
游客
2023-12-27 00:00:27

使得读者易于跟随。

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