上班族孕妈妈怎样合理补充营养？

上班族孕妈妈的营养状况，比起全职孕妈妈来需要付出更多心思和精力。都市上班族职业女性生活节奏较快，一日三餐通常会这样对付；早餐边走边吃，午饭以快餐为主，晚餐买点外卖食品回家吃。这样做肯定会影响到怀孕后营养状态，影响到未来胎儿健康。人体所必需的六大营养素包括：碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和水，这些营养不能在快餐中足量包含。对职业女性来说，怀孕后应当好好调整一下饮食习惯。不论怀孕前饮食习惯有多随便、多能凑合，为了肚子里的胎儿的健康，一定要注意摄入营养比例和搭配的合理。到快餐店吃饭，吃一点生菜沙拉，吃全麦片面包营养就会比汉堡强，再加上一点西红柿等。工作之余，还可以为自己准备一些水果、新鲜蔬菜、坚果、酸乳酪等。每天保证有一定的鲜奶摄入量也很重要。还应当注意，一些有食品添加剂和色素的加工食品，虽说经检验通过“基本不会”危害人体，但并不是“绝对不会”危害健康。要知道，妊娠期是特殊时期，腹中胎儿的体内解毒系统发育不完善，肝脏的排毒功能尚不足，有毒的物质可能会囤积在体内，等到贮存到一定量时，就会导致发病，危害健康。因此，快餐食品及有添加剂、色素的食物还是少吃为佳。