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一周七天菜谱100例红烧(一周七天的菜谱)

2023-05-20 12:10:39湖北菜2

一、工厂一周七天的菜谱?

在工厂打工那来的菜谱?

煮什么吃什么,大的工厂不说,比如富士康没进过,可能会有菜谱,我要说的是小工厂,小工厂根本就没有菜谱,什么菜便宜就买什么菜,吃的最多的就是白菜,包菜,萝卜,冬瓜豆芽,海带白豆腐等,煮法简单,开水煮熟再加点油盐就成

二、单位食堂一周七天菜谱?

单位食堂菜谱可以安排丰富多样的食物,以满足员工的不同口味需求和营养需要。例如,周一可以提供清淡的素菜和汤类菜,周二可以烹制海鲜和肉类菜肴,周三可以提供汤面类和煲汤菜,周四可以提供养生菜和粥类,周五可以提供烧烤和炒菜以满足员工的口味改变,周六周日可以推出更为营养丰富的家常菜或特色菜,例如煲汤、炖肉等,以满足员工的口味需求。不同种类的菜肴轮流推出,丰富多样的口味选择,不仅可以营养丰富,还可以使员工饮食更加健康。

三、一周七天的菜谱表格?

1、星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

2、星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

3、星期三 早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个) 中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。 晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

4、星期四 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个 中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

5、星期五 早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)、 中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁,香菇青菜汤。 晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

6、星期六 早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个 中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。 晚餐:馒头,玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

7、星期天 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个 中餐:米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。 晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

四、一周七天的带饭菜谱?

一周每天自带饭菜肯定即卫生又美味,如果是个人的话可以这样做。星期一自带葱烤大排和素什锦、

星期二自带油爆虾和芹菜肉丝、

星期三自带尤鱼炒咸菜和橄榄菜、

星期四可以带红烧带鱼和海带丝、星期五带红烧肉酱卤蛋和包心菜,然后二天是休息。

五、一周七天的减脂菜谱?

01

【星期一】

早餐:一杯酸奶,10颗葡萄干,两片全麦面包。

午餐:芹菜粥,先准备好100克芹菜、100克大米和100克小米。将芹菜洗干净,切成小段备用,大米、小米淘洗干净。在锅里加适量清水并开火,放入大米、小米煮粥,先用大火烧开后再改用小火煮20分钟,最后加入芹菜段再煮5分钟即可。

晚餐:一份生菜沙拉或者一碗水煮菜,可以用醋和盐调味,不要加热量高的沙拉酱。

02

【星期二】

早餐:一碗豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋。

午餐:番茄豆腐豆芽汤。准备1个大红番茄(约100克)、半盒北豆腐(约100克)、50克豆芽菜、少许香菜。将番茄洗净切成块,豆腐也切成小方块,豆芽菜去根洗净,香菜洗净切段。锅中放清水和豆腐块,开锅煮5分钟,再加入番茄块、豆芽菜煮一会,然后放盐调味,最后撒上香菜段即可出锅。

晚餐:一份生菜沙拉或者一碗水煮菜,可以用醋和盐调味,不要加热量高的沙拉酱。

03

【星期三】

早餐:一杯牛奶、一个花卷和一个苹果。

午餐:熘鱼片。准备好草鱼1条取中段、10克木耳、50克广东菜心。将草鱼收拾干净并切成片,然后沾裹干淀粉,用温油滑熟,再把木耳泡发洗净,接着将广东菜心择洗干净,葱、姜切成末。锅中倒入色拉油烧热,放入葱、姜末爆香,再加入鱼片、木耳、菜心炒匀,加入盐、料酒调味,最后倒水淀粉勾薄芡即可。

晚餐:一份生菜沙拉或者一碗水煮菜,可以用醋和盐调味,不要加热量高的沙拉酱。

04

【星期四】

早餐:一碗黑米红豆粥,一个煮鸡蛋,一蝶凉拌萝卜丝。

午餐:芹菜炒墨鱼。先将芹菜择洗干净,切成段;墨鱼清除内脏洗净,切段后改花刀,用开水汆烫后沥干水分。锅内倒入色拉油烧熟,然后放入葱花爆香,接着放入芹菜段翻炒几下,再放入红椒丝、墨鱼花、黄椒丝炒匀,最后加入盐、鸡精调味拌匀,装盘即可。

晚餐:1碗清淡的白灼青菜或1份生菜沙拉,仍然不可以加沙拉酱。

05

【星期五】

早餐:一碗红薯大米粥,一个咸鸭蛋。

午餐:玉米须菊花粥。将新鲜玉米须用温水泡一下,冲洗干净。菊花去蒂,摘下花瓣并洗净,再把大米淘洗干净,锅内倒入清水和玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入盐、玉米须、菊花,稍微煮一下就好。

晚餐:一碗清淡的白灼青菜或一份生菜沙拉,仍然不可以加沙拉酱。

06

【星期六】

早餐:一碗红薯大米粥,一个咸鸭蛋。

午餐:燕麦片粥。锅上火后,再倒入适量的水,接着放入燕麦片,烧开后改用小火煮至麦片熟烂浓稠即可。

晚餐:一碗清淡的白灼青菜或一份生菜沙拉,仍然不可以加沙拉酱。

07

【星期日】

早餐:蒸蛋羹、一个苹果、一个馒头。

午餐:丝瓜炖豆腐。将丝瓜去皮洗净,再切成滚刀块;豆腐切成小方块,在沸水里焯一下,然后捞出沥干水,把葱切成末。锅内倒入色拉油烧热,放入葱末爆香,接着放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒,加入盐、鸡精调味,最后倒入水淀粉勾芡,淋上香油即可出锅。

晚餐:一碗清淡的白灼青菜或一份生菜沙拉,仍然不可以加沙拉酱。

六、一周七天的托班菜谱?

早餐:土豆丝卷饼、肉末蔬菜粥、猕猴桃 午餐:排骨海带汤加面条煮、

晚餐:粉丝大白菜汤、目鱼炒玉米、胡萝卜丁、橙子 早餐:红薯麦片粥、猕猴桃 午餐:素炒紫椰菜、黄豆排骨汤、米饭 晚餐:黑木耳瘦肉粥、杏鲍菇炒胡萝卜、香蕉 早餐:牛奶、简易三明治 午餐:土豆烧排骨、炒土豆丝、米饭 晚餐:赤豆小汤圆、香煎鸡排、橙子、

早餐:面包、果粒酸奶、葡萄 午餐:土豆烧牛肉、清炒西兰花、米饭、

晚餐:紫薯粥、小葱炒鸡蛋、哈密瓜、

早餐:小米粥、咸菜、春卷、

七、如何规划一周七天的菜谱?

星期一:胡萝卜玉米猪尾骨汤+荷兰豆炒肉。

星期二:冬瓜肉丸汤+菜椒炒肉。

星期三:山药排骨汤+清蒸鲈鱼。

星期四:番茄蛋花汤+三色炒虾仁。

星期五:明天不用上班了,吃个大餐,买各种肉丸,打火锅~~~

星期六:红烧板栗鸡。

星期日:吃海鲜火锅(虽然有些奢侈,但是比去下馆子便宜多了)。

扩展资料:

菜谱是烹调厨师利用各种烹饪原料、通过各种烹调技法创作出的某一菜肴品的烧菜方法。现代餐厅中,商家用于介绍自己菜品的小册子,里面搭配菜图,价位与简介等信息。

八、红烧糖醋菜谱?

红烧糖醋鱼

主料:

鲤鱼750克

辅料:

食盐1茶匙 生抽4茶匙 醋3茶匙 蒜3瓣 姜1小块 淀粉6汤匙 料酒3汤匙 番茄酱3汤匙 彩椒3个 小葱5根 白糖2汤匙 高汤7汤匙 植物油300毫升 葱白1段 水10汤匙 面粉5汤匙

做法:

1 将鲤鱼去鳞、挖腮、剖腹、去内脏、抽筋后清洗干净,擦干水分

2 鱼身两侧每隔2厘米切一刀至鱼骨,然后顺骨向前切1厘米,使鱼肉翻起

3 用3汤匙料酒、1茶匙盐、2汤匙酱油抹遍鲤鱼全身,腌约10分钟

4 香葱、姜、蒜切末,葱白、彩椒切细丝;再将2汤匙酱油、2汤匙白糖、3汤匙醋、1/2茶匙淀粉同放在装7汤匙高汤或清水的碗里调成汁;

5 汤匙干淀粉和5汤匙面粉和10汤匙水放入碗中,加入水调成糊,充分搅拌均匀,像浓稠的酸奶状

九、冬季一周七天的菜谱三荤三素?

星期一:过油肉,土豆丝,宫爆鸡丁,香菇油菜,麻婆豆腐,肉炒口磨

星期二:鱼香肉丝,红绕茄子,西红柿炒鸡蛋,青瓜长山药,炖猪蹄,水煮草鱼。

星期三:回锅肉,麻辣小龙虾,卤鸡腿,尖椒木耳,洋葱鸡蛋,干炸平磨。

星期四,可乐鸡翅,油焖大虾,烤羊腿,芹菜腐竹,胡萝卜豆干,士豆茄子。

星期五:家常炖鱼,红烧排骨,溜肥肠,尖椒士豆丝,干锅千叶豆腐,豆角南茄。

星期六:爆炒腰花,溜鸡片,红烧肉,干锅有机菜花,蕃茄鸡蛋,豆芽菠菜。

星期日:小鸡炖蘑菇,爆炒猪肝,糖醋里脊,青瓜淮山药,拨丝红薯,粉丝娃娃菜。

十、红烧肉菜谱?

1,准备食材,五花尽一抉,姜一块,冰糖一小碗。

2,五花诜净块(2里米左右,方块),美切片。

3焯肉。锅中加入适量的清水,冷水下锅,倒入五花肉,适量的料酒。大火煮开后捎夕去浮沫,捞出备甲。

4,炒糖色将炒锅微微烧热,倒入适量的食用油,加入冰糖。小火煸炒,5,煸炒采冰糖全郭融化,从锅底部开始往上量黄色的小泡时即可。

6,将‘五花肉都倒入锅中。转中火。快速翻炒。让每抉五块肉。

7,放入美片继续翻炒。

8,加入适量的酱油,翻炒匀均后。倒入热水。

接下来开始调味,放入适量的盐,八角。大火烧开后转温火炖剩四十分钟左右。

9,收汁。

10,装盘上桌。

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