焖饭热量？ 龙虾焖饭热量？

一、焖饭热量？

热量为138大卡

做法

1· 鸡腿肉切小块，加少许料酒、生抽腌渍15分钟。

2· 洋葱、胡萝卜切丁。

3· 电饭煲内放入洗好的米、水、甜玉米粒、洋葱丁、胡萝卜丁、蘑菇、鸡腿肉。

4· 继续放入浓缩高汤1大匙、黄油50克。

5· 用电饭煲平时煮饭档即可。

（如果因为加入太多食材，有些智能电饭煲无法识别阶段而计算时间，那么总共煮1小时就可以了）

6· 蒸好后按照自己的口味添加少量黑胡椒碎、拌饭酱油。

（这里没有加盐，感觉已经很有味了）

7· 煎锅烧热刷少许油，煎蛋模具也刷少许油。

8· 打入鸡蛋，中小火慢慢煎至自己喜欢的熟度就可以了。

（在煎锅中撒少许水能防止鸡蛋底部变焦）

9· 取出煎蛋，用海苔贴上小鸡的细节，用火腿肠做出脸蛋。

二、龙虾焖饭热量？

焖饭

减肥人群：适量食用

热量(大卡/100克)

138

营养素

含量(每100克)

脂肪(克)

5.36

碳水化合物(克)

18.49

蛋白质(克)

4.69

胆固醇(毫克)

一

纤维素(克)

0.74

三、排骨焖饭热量？

热量 182.1千卡/100g

蛋白质8.7g/100g

脂肪11.4g/100g

碳水化合物11.3g/100g

钠116.6mg/100g

膳食纤维0.5g/100g

饱和脂肪4.73g/100g

反式脂肪0.1g/100g

单不饱和脂肪0g/100g

多不饱和脂肪0g/100g

胆固醇52.17mg/100g

酒精度0%vol/100g

嘌呤0mg/100g

维生素A19.7µg/100g

胡萝卜素199.72µg/100g

维生素D1.13µg/100g

维生素E0.25mg/100g

维生素K0µg/100g

维生素B10.15mg/100g

维生素B20.13mg/100g

维生素B60.27mg/100g

维生素B120.28µg/100g

维生素C1.72mg/100g

烟酸2.44mg/100g

叶酸5.71µg/100g

泛酸0mg/100g

生物素0µg/100g

胆碱0mg/100g

磷72.21mg/100g

镁16.23mg/100g

钾146.21mg/100g

钙15.55mg/100g

铁1.2mg/100g

锌1.41mg/100g

碘0.52µg/100g

硒3.98µg/100g

铜(mg/100g)0.04mg/100g

氟0mg/100g

锰0.21mg/100g

铬0mg/100g

汞0ppm/100g

四、海鲜焖饭热量？

热量138大卡

海鲜焖饭做法步骤

1· 准备食材，干货都用热水浸泡，后洗净…家里都会备点干货，个人觉得干货味道比较香～

2· 材料泡软，洗净，改刀备用……大米洗净，加水浸泡，2.5杯的米，加水量大概是电饭煲1.5处的水位，浸泡约20分钟，（米和电饭煲的不同，加水量会有偏差，大家根据自身情况添加，但是要比平时的水加得少，因为还要添加五花肉卤汁、酱油、料酒，水份控制好，米饭才有有颗颗分明的效果）

3· 米浸泡好后，把材料一一铺到米上，加入酱油料酒，按下煮饭键（酱油和五花肉卤汁都有咸味，所以不添加食用盐，大家根据实况调节）饭煮好后，等待10分钟以上再开锅（我一般都等20分钟以上），撒上香菜葱花……

4· 少许油下锅，加入葱白姜末，煸炒出香味，撒到香菜葱花上，翻拌均匀即可～

五、火锅焖饭热量？

141 大卡

热量:141 大卡(100克)

六、豆角焖饭热量？

热量为138大卡

做法

1· 鸡腿肉切小块，加少许料酒、生抽腌渍15分钟。

2· 洋葱、胡萝卜切丁。

3· 电饭煲内放入洗好的米、水、甜玉米粒、洋葱丁、胡萝卜丁、蘑菇、鸡腿肉。

4· 继续放入浓缩高汤1大匙、黄油50克。

5· 用电饭煲平时煮饭档即可。

七、茄子焖饭热量？

茄子焖饭的热量取决于原材料的配比和烹饪方法。一般来说，茄子焖饭的热量较为适中，属于一份健康的主食选项。茄子富含膳食纤维和维生素，有助于促进消化和营养吸收，而大米则是人们主要的碳水化合物来源。烹饪时若少放油，饭菜的总热量更低。因此，如果将配料控制在合理范围内，热量自然会相应降低。茄子焖饭也是一种营养均衡的菜肴，属于中等能量密度的饮食，适宜平时食用。但如果想要进行减肥或节食，应注意食用量的控制。

八、小米焖饭热量？

热量:120大卡(100克);

用料

小米一碗

鸡蛋两个

韭菜一小把

香肠一根

步骤 1

1,一碗米，水淘净，放电饭煲里，两碗水。蒸熟

2.蒸好好，晾一个小时，会粒粒分明

3.炒好鸡蛋盛出。油炒香葱蒜辣椒，放去切好的韭菜，香肠和炒好的鸡蛋，加入十三香，盐，放入小米饭。炒一分钟即可。

九、牛肉焖饭的做法？

电饭煲牛肉焖饭

原料：牛肉、木耳、土豆、胡萝卜、洋葱、西红柿、豌豆、玉米、大米、葱姜、料酒、香油、食盐、生抽、老抽、蚝油、白胡椒粉。

做法步骤：

第1步、牛肉用清水浸泡1个小时，去除血水，然后切成厚一点的片状或者是小方块。

第2步、把土豆、胡萝卜、洋葱、西红柿、木耳切成和牛肉差不多大小的形状，切好备用。

第3步、锅内加水，放入几片生姜、料酒去腥，冷水放入牛肉，水开以后焯水二分钟，然后捞出来放入盆中，再用温水把牛肉上面的血沫冲洗干净。

第4步、锅内加油，放入葱姜炒出香味，然后放入牛肉，快速翻炒两分钟，接着放入西红柿，翻炒均匀。

第5步、放入生抽、老抽、蚝油、白胡椒粉，继续翻炒，大概炒至两三分钟，西红柿炒出香味后加入开水，记得是开水，开水的量腌着肉为宜，然后盖上锅盖，中小火炖半个小时。

第6步、半个小时以后，牛肉已经八成熟，然后放入食用盐，放盐的量比平常炒菜要多一些。

第7步、电饭煲中放入淘洗干净的大米，然后将炒好的牛肉带汤汁一起倒进去，汤汁的量和平常蒸米用的水量是一样的，大概超过牛肉一指左右。

第8步、放入准备好的配菜，配菜尽量选择颜色不一样的蔬菜，做出来的米饭卖相更好看。

第9步、电饭煲按正常煮饭键，煮大概45分钟（根据电饭煲情况而定），打开锅盖，牛肉焖饭就做好了。

第10步、趁热搅拌均匀，淋上香油，再次搅拌均匀，开吃，吃的时候还可以加上辣椒酱之类的，口感更佳。

十、蜜汁牛肉焖饭？

1_将牛肉卷从冰箱拿出静置10分钟，取一煮锅烧开水后放入肉卷，半熟，有浮沫即可用漏勺捞出。放在一边备用。

2_胡萝卜切片泡在冷水中，玉米和豌豆也泡在水中。

3_将煮锅冲洗干净，倒入小半锅水，烧开后，把蔬菜全部倒入，焯熟后捞出，放盘中备用。

4_洋葱剥开外皮，切掉两头。注意，切洋葱时候边上放一盆清水，不然辣眼睛，或者在水中切。洋葱切片即可，会自然散开成条。

1_调汁。取一个大碗，依次把酱油，料酒，淀粉，糖，盐，鸡精倒入，可以根据个人喜好调整比例。推荐酱油3勺，糖3勺，料酒2勺，盐2勺，淀粉1.5勺，鸡精1勺。适量更改无所谓。倒入半碗温水搅拌均匀。

2_炒锅倒入油，倒入洋葱翻炒至变软变色，再倒入肉调中火翻炒。随后倒入汤汁，稍微翻炒均匀。最后把准备好的开水倒入锅中，稍莫过肉即可，不要太多水。调小火，盖上锅盖，闷一会。

3_什么时候想上桌，即可打开锅盖，大火收汁。注意，不要全部收进去，留一些汤汁浇在饭上。

4_摆盘，先盛米饭在盘子上，淋上肉和汤汁，摆上素菜，素菜上面根据个人口味淋上千岛酱和芝士粉。摆盘请根据自己的习惯