“掉秤最猛”的哪5道家常菜，记得要多吃，低脂营养，越吃越轻呢？

今天就来共享五道体重减轻最强的家常小炒，这种菜肴性价比高，做法简单便捷夏天时一定要记得多吃一些，低脂肪营养成分还身心健康，使你越吃越年青。

一，莴笋。

推荐菜谱【芹菜花生米】

食物:莴笋，花生仁，红萝卜，葱，姜，八角茴香，盐，食用油，麻椒，盐，白砂糖。

作法:首先将莴笋除掉叶片，清理干净，再切成段儿预留。花生仁最好提前两小时去泡浸一下，随后放入锅里，添加清水，放入冬茹，生姜片，八角茴香和少量盐，保证文火煮30min，熄火以后泡浸60min进味。

红萝卜切成丁，在锅里添加清水，水烧开至沸腾，添加少量油，放入红萝卜绰水2分钟捞起来，放入凉白开水中泡浸，莴笋也绰水放入凉白开中。

把莴笋和红萝卜沥干水分捞起来后，放入花生仁中，添加盐，白砂糖少量滚油，少量麻椒油，搅拌均匀就可以摆盘上菜。

二，圆葱。

推荐菜谱【洋葱拌木耳】

食物:圆葱，黑木耳，香莱，大蒜核念，小米手机，朝天椒，米醋，李锦记凉拌汁，油辣子，香油，味精，盐。

作法:首先将全部食材都清理干净，备好黑木耳，要提前15min放入清水中泡开开，再掰成一小块预留。洋葱切一半用就行了，把他切成条形，香莱切成两厘米的段，大蒜削皮切碎，小米辣切圈。

锅里倒进清水，烧开至沸腾，放入黑木耳绰水2分钟，捞起来放入凉白开水中太凉，沥干水放入盆里。并把卜并全部食材都放入黑木耳中搅拌均匀，添加盐，味精，凉拌汁，米醋，油辣子，香油，翻拌以后摆入盘内就可以。

三，佛手瓜。

推荐菜谱【佛手瓜炒生鸡蛋】

食物:佛手瓜，生鸡蛋，小辣椒，大蒜，盐油，味精。

作法:最先提前准备2个佛手瓜，斜着对半分割开，挖出来里边的核，再切成片状。生鸡蛋提早磕入碗里，顺着一个方向搅拌均匀，把大蒜切成末，小辣椒切成圈。

在锅里倒进食用油，加温到6分熟，放入蛋液炒出块状呈出去，另起油锅，放入大蒜和辣椒进行爆香，炒香以后，再放入佛手瓜炒至八成熟，放入生鸡蛋。最终撒上盐，味精炒匀，就可以出锅了摆盘。

四，黄瓜。

推荐菜谱【清炒丝瓜】

食物:黄瓜，食用油，盐，味精，大蒜，小辣椒。

作法:首先将黄瓜清理干净，除掉皮切成滚刀块，把朝天椒切成段儿型氏迹。热锅热油，温度6分熟，放入大蒜和辣椒进行爆香，再放入黄瓜爆锅。炒一分钟，黄瓜变松以后添加少许清水炖一下，直到黄瓜完善，添加盐与味精就可以出锅了。

五，青瓜。

推荐菜谱【拌凉菜凉拌青瓜】

食物:青瓜，大蒜，辣椒干，熟芝麻，生抽酱油，米醋，盐，白砂糖，老干妈，食用油。

作法:首先将青瓜清理干净，拍扁，再切成段儿放入一个大盆里。取一把熟芝麻撒进青瓜里，把大蒜除掉皮切成沫，朝天椒切成段儿，在炒菜锅里倒进食用油，加温到6分熟，放入辣椒和蒜进行爆香。

再倒入一勺老干妈，爆锅出辣椒油，然后倒进米醋，生抽酱油，盐，白糖融化开。30秒以后熄火，使它当然湿冷，随后倒进青瓜中搅拌均匀，装进盘里就可以上菜。

“掉秤最猛”的家常亮洞晌菜，记得要多吃，低脂营颤猛养，越吃越轻有：冬瓜海带汤，酸辣藕片，芹菜肉丝，敬锋凉拌苦菊。

简式蒸蛋,滑嫩蒸鸡腿,西兰花炒豆芽,金针菇鸡丝汤,小茴香拌豆腐记得要多吃，低脂营养，越吃越轻

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