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“掉秤最猛”的哪5道家常菜,记得要多吃,低脂营养,越吃越轻呢?

2024-02-09 18:56:48鲁菜5

今天就来共享五道体重减轻最强的家常小炒,这种菜肴性价比高,做法简单便捷夏天时一定要记得多吃一些,低脂肪营养成分还身心健康,使你越吃越年青。

一,莴笋。

推荐菜谱【芹菜花生米】

食物:莴笋,花生仁,红萝卜,葱,姜,八角茴香,盐,食用油,麻椒,盐,白砂糖。

作法:首先将莴笋除掉叶片,清理干净,再切成段儿预留。花生仁最好提前两小时去泡浸一下,随后放入锅里,添加清水,放入冬茹,生姜片,八角茴香和少量盐,保证文火煮30min,熄火以后泡浸60min进味。

红萝卜切成丁,在锅里添加清水,水烧开至沸腾,添加少量油,放入红萝卜绰水2分钟捞起来,放入凉白开水中泡浸,莴笋也绰水放入凉白开中。

把莴笋和红萝卜沥干水分捞起来后,放入花生仁中,添加盐,白砂糖少量滚油,少量麻椒油,搅拌均匀就可以摆盘上菜。

二,圆葱。

推荐菜谱【洋葱拌木耳】

食物:圆葱,黑木耳,香莱,大蒜核念,小米手机,朝天椒,米醋,李锦记凉拌汁,油辣子,香油,味精,盐。

作法:首先将全部食材都清理干净,备好黑木耳,要提前15min放入清水中泡开开,再掰成一小块预留。洋葱切一半用就行了,把他切成条形,香莱切成两厘米的段,大蒜削皮切碎,小米辣切圈。

锅里倒进清水,烧开至沸腾,放入黑木耳绰水2分钟,捞起来放入凉白开水中太凉,沥干水放入盆里。并把卜并全部食材都放入黑木耳中搅拌均匀,添加盐,味精,凉拌汁,米醋,油辣子,香油,翻拌以后摆入盘内就可以。

三,佛手瓜。

推荐菜谱【佛手瓜炒生鸡蛋】

食物:佛手瓜,生鸡蛋,小辣椒,大蒜,盐油,味精。

作法:最先提前准备2个佛手瓜,斜着对半分割开,挖出来里边的核,再切成片状。生鸡蛋提早磕入碗里,顺着一个方向搅拌均匀,把大蒜切成末,小辣椒切成圈。

在锅里倒进食用油,加温到6分熟,放入蛋液炒出块状呈出去,另起油锅,放入大蒜和辣椒进行爆香,炒香以后,再放入佛手瓜炒至八成熟,放入生鸡蛋。最终撒上盐,味精炒匀,就可以出锅了摆盘。

四,黄瓜。

推荐菜谱【清炒丝瓜】

食物:黄瓜,食用油,盐,味精,大蒜,小辣椒。

作法:首先将黄瓜清理干净,除掉皮切成滚刀块,把朝天椒切成段儿型氏迹。热锅热油,温度6分熟,放入大蒜和辣椒进行爆香,再放入黄瓜爆锅。炒一分钟,黄瓜变松以后添加少许清水炖一下,直到黄瓜完善,添加盐与味精就可以出锅了。

五,青瓜。

推荐菜谱【拌凉菜凉拌青瓜】

食物:青瓜,大蒜,辣椒干,熟芝麻,生抽酱油,米醋,盐,白砂糖,老干妈,食用油。

作法:首先将青瓜清理干净,拍扁,再切成段儿放入一个大盆里。取一把熟芝麻撒进青瓜里,把大蒜除掉皮切成沫,朝天椒切成段儿,在炒菜锅里倒进食用油,加温到6分熟,放入辣椒和蒜进行爆香。

再倒入一勺老干妈,爆锅出辣椒油,然后倒进米醋,生抽酱油,盐,白糖融化开。30秒以后熄火,使它当然湿冷,随后倒进青瓜中搅拌均匀,装进盘里就可以上菜。

“掉秤最猛”的家常亮洞晌菜,记得要多吃,低脂营颤猛养,越吃越轻有:冬瓜海带汤,酸辣藕片,芹菜肉丝,敬锋凉拌苦菊。

简式蒸蛋,滑嫩蒸鸡腿,西兰花炒豆芽,金针菇鸡丝汤,小茴香拌豆腐记得要多吃,低脂营养,越吃越轻

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