高考应该吃些什么食物？

一、高考应该吃些什么食物？

吃你平常吃的。如果吃了你以前不吃的，万一拉肚子可麻烦啦

二、作为学生，希望考试考得优异而轻松些，试问：高考时期在食物方面应该吃什么最好？

专家建议，在考试前和考试期间，“一日三餐”的饮食搭配可为考生补充以下五类物质。

优质蛋白质它多含于动物性食物和豆类食物中，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，此外，这些食物中还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D；由于家畜肉类所含的饱和脂肪较多，因此不要在一天内连续两顿食用。

糖类人体所有的功能基本都靠糖类提供能量，主要从米饭中获得。

B族维生素它是帮助蛋白质发挥作用的重要物质，多含于粗杂粮、小米、动物内脏中。

铁和血红蛋白的形成密不可分，可以帮助运输氧气；铁的摄取量一定要保证，可从鸭血、猪血、瘦肉等食物中获取。

果蔬类此类食物中含有丰富的维生素C和膳食纤维，可促进食物吸收；另外，这类食物还可以帮助消化，增加食欲，加之复习考试紧张，吃点新鲜水果可以开胃。

三、高考学生食谱怎样搭配更好呢？

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四、高考前应该吃些什么样的食物啊？

第一：食物多样，营养均衡

高考期间，考生的饮食应该尽量多样，营养均衡，稍有偏重。这几天一日三餐可以适量减少碳水化合物，偏重优质蛋白，适当加入坚果类食品，补充卵磷脂、脑磷脂以及维生素。赵芝玉介绍，鱼、虾、瘦肉、大豆及大豆制品中都含有丰富的蛋白质，而饭菜中如果能将含有蛋白的植物类和动物类食物搭配，更能增加蛋白的互补作用，利于消化吸收。坚果类食品中，核桃、花生、腰果、芝麻、松仁、大杏仁等都是很好的补脑食品。

第二：少食多餐，不宜过饱

考生在考试期间还是应该遵循少食多餐的原则，不要一次吃得过饱。她建议，每天应保证四餐至五餐，每顿饭吃七成至八成饱就可以了。合理掌握进餐时间，考前适量补充水果和坚果。

第三：注重卫生，忌食生冷

高考期间最好由父母亲自选购食物，为孩子制作三餐，少吃冷饮和凉菜;如果孩子消化不好，就不要给他吃油腻煎炸的东西;如果孩子容易上火，就要吃得清淡一些。凡是有可能发生过敏的食物，或者引起胃肠不适的食物，都应当慎重。有些考生选择中午在考场附近吃饭，需要谨慎选择，最好能到环境卫生有保障的地方就餐，确保食品安全。