如何使皮肤柔嫩的简易食谱？？

一、如何使皮肤柔嫩的简易食谱？？

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根据皮肤选食谱

皮肤基本上有三种类型，即中性皮肤、油性皮肤和干性皮肤。中性皮肤组织紧密，厚薄适中，光滑柔软，富有弹性，是较好的皮肤类型。油性皮肤面部皮肤毛孔较大，脂肪较多，具有油亮光泽。这种皮肤易发生面部皮肤感染，但不易生皱纹。干性皮肤红白细嫩，发干，易起皱，易破损，对理化因子较敏感，容易过敏。另外，还有一种类型为混合型皮肤，即额头、鼻部为油性皮肤，油脂多，发亮，其他部分为干性皮肤，红白细嫩，对阳光中的紫外线敏感，约80％的女性属于混合型皮肤。

按照中医理论，不同的饮食调养能够对皮肤造成影响，在不影响营养平衡的情况下，不同类型皮肤者可有针对性地选择合适的食品。

油性皮肤者饮食宜选用凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜选用祛温清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等。

中、干性皮肤者宜多食豆类，如黑豆、黄豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等。宜选用活血化淤及补阴类中药，如桃花、桃仁、当归、莲花、玫瑰花、红花及枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百合、桑寄生、桑椹子等。

二、寻找一种莲菜凉菜的做法

糯米莲藕

你自己在家里做会比较麻烦的

上好的糯米+冰糖粉碎成糯米粉

用温水调和成面团

莲藕切成15公分左右的段

将糯米塞进去

不时的用筷子放气

弄完以后用冰糖粉涂抹莲藕上

上蒸屉蒸20分钟拿出来切片就可以了

你说的红的可能是番茄酱或草莓酱

三、干莲子怎么做菜吃

莲子炖乌鸡 莲子20克，白果15克，乌骨鸡1只(约500克)。将乌骨鸡去毛及内脏洗净，白果、莲子研粗末入鸡腹内，加生姜、胡椒、葱、精盐等调料和适量清水炖至烂熟即可食用

拔丝莲子

用料

干莲子（去苦芯）200g

绵白糖 100g

淀粉 50g

白芝麻 1茶匙(5g)

油 300ml(实耗15ml)

做法：

1、 莲子放入热水中用小火煮制25分钟，至莲子全部涨起煮熟，再捞出沥干水分。

2、 将莲子表面先裹上一层面粉，再上一层淀粉

3、 中火烧热锅中的油，待烧至五成热时将莲子放入，用中火炸制成金黄色，再捞出沥干油分。

4、 绵白糖放入锅中，调入少许清水，中火搅炒至锦白糖全部融化，转小火慢慢加热并不停搅拌，待糖汁由大泡翻腾转至小泡时，将莲子放兜匀盛入盘中

5、 最后撤入白芝麻即可。