减脂便当怎么做

一、减脂便当怎么做

【减脂便当的做法】

减脂便当的做法  

1. 鸡肉用料酒，生抽，淀粉，黑胡椒腌制一晚明早明早用。

2. 早起一小时，把腌制好的鸡胸肉和紫薯蒸起。

3. 西兰花，切好，过水煮熟（水开煮3分钟就好），胡萝卜切丁放在便当盒里。

4. 准备鸡蛋饼：打蛋，把胡萝卜切碎，放点青椒丁，加沙拉酱，混合打散。

5. 小火煎鸡蛋饼

6. 把蒸好的紫薯装盒，鸡胸肉切条装盒，撒上芝麻。

7. 沙拉汁：一勺日式香醋＋一勺橄榄油+一勺苹果醋+一勺生抽＋适量芥末。搅拌，洒到便当盒🍱里。over🎀

二、减脂三餐便当1怎么做

1

早餐：1.将胡萝卜，香菇切片，焯水，晾干后切丁；2.将黄瓜切丁，与胡萝卜和香菇拌在一起；3.炒鸡蛋，最后碎一点，拌进2里，加沙拉，黑胡椒；4.将3均匀抹在全麦吐司上，注意要多放点沙拉，不然料会撒的；

2

午餐零食：1.将紫薯削皮后，切条；2.加蜂蜜和少许橄榄油拌一下；3.烤箱预热，将紫薯放进烤箱，温度190，十分钟左右；PS：一定要铺油纸哦～不用铺锡纸，不然会粘低哦～拌橄榄油也是为了防止粘低。

3

午餐：1.将西兰花，木耳，胡萝卜焯水，晾干，黄瓜切片；2.烧锅水，放葱段，姜片，鸡胸肉，过几分钟可以拿个筷子，很容易扎进去，就是熟了，然后放在容器里放凉；3.鸡块凉后，用手撕成鸡丝，将菜都拌在一起。

三、帮忙给我制定一个减肥食谱啊

多吃点牛黄解毒片，拉肚子就好了

四、瘦身菜谱家常菜做法

主料

大米65克

山药50克

南瓜100克

辅料

清水

900克

玉米山药米糊的做法

1.

准备好食材

2.

南瓜切块，不去皮，山药去皮切小段，其实根茎类的食材，最好带皮吃，因为山药皮太多毛了，所以去皮

3.

大米洗净，加入破壁机内

4.

加入山药和南瓜

5.

加入水

6.

大约到这个位置，如果人多，就多加食材和水，但不要超过最大位置

7.

旋紧盖子，一定要到位

8.

选择汤/糊功能，时间25分钟，按下启动按钮

9.

25分钟后，米糊就做好了

10.

金黄的颜色超级有食欲呢

五、谁能帮我制定一份减肥食谱

你也可以(加她Q 8859 4 384)，她Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功。5