鲔鱼沙拉三明治怎么做好吃？

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原料：三文鱼。辅料：黄瓜、洋葱晌州、面包片、水煮蛋、宝宝奶酪。做法：1、三文鱼洗净，切大片，加一点点盐腌渍一下，然后把它加工熟，可以蒸，可以用开水烫熟，可以平底锅煎熟。

2.取小碗，把加工熟的三文鱼压碎，加入一些黄瓜碎和洋葱碎，最后拌入一点宝宝奶酪，起到调味和粘合的作用

3.把水煮蛋切片，也可以把鸡蛋捣碎，和三文鱼蔬菜拌在一起

4.用小模具在面包片上压出你喜欢的造型，在两片面包中夹入三文鱼沙拉和鸡蛋片就好了

鲔鱼沙拉三明治的做法

步骤step

1

三文鱼洗净，切大片，加一点点盐腌渍一下，然后把它加工熟，可以蒸，可世谨碰以用开水烫熟，可以平底锅煎熟

步骤搜谈step

2

取小碗，把加工熟的三文鱼压碎，加入一些黄瓜碎和洋葱碎，最后拌入一点宝宝奶酪，起到调味和粘合的作用

步骤step

3

把水煮蛋切片，也可以把鸡蛋捣碎，和三文鱼蔬菜拌在一起

步骤step

4

用小模具在面包片上压出你喜欢的造型，在两片面包中夹入三文鱼沙拉和鸡蛋片就好了

鲔鱼沙拉三明治的美味做法？

将鲔鱼馅的材料切碎

将鲔鱼罐头倒出来沥干里面的油脂

将切碎的材料和沥掉油脂的鲔鱼加沙拉酱混合做成鲔鱼馅

挖一匙的鲔鱼馅涂抹在吐司上后再盖上另一片吐司

将涂好鲔鱼馅的吐司去变后斜切对半即可完成

鲔鱼又称金枪鱼 盘点其功效：

一、鲔鱼是女性美容、减肥的健康食品

鲔鱼肉低脂肪、低热量凳皮，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。女性吃鲔鱼可以起到减肥美容的作用，对于促进代谢有好处，还是低脂肪的食物类型，适合想要减肥的女性食用。

二、能够保护肝脏，强化肝脏功能

现代人因紧张的生活节奏、巨大的工碰粗梁作压力、过度疲劳造成的一系列肝病发病率日渐提高。鲔鱼中含有丰富的DHA、EPA、牛黄酸，能减少血份中的脂肪，利于肝细胞再生。经常食用金枪鱼食品，可以经常的目的是可以起到保护肝脏的作用，对于促进肝脏的排泄有好处，还可以降低肝脏疾病的发病率。

三、防止动脉硬化

动脉硬化是笑运中老年人生命的威胁，食用鲔鱼食品可以降低血脂，疏通血管，有效地防止动脉硬化。鲔鱼是老年人必选的一种肉食种类，可以有降低心血管疾病的作用，同时也可以起到预防动脉硬化和老年痴呆的作用。

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做法

备料：将西芹，洋葱切细碎，鲔汪凳行鱼去除多余的油

将上述三者加入调味料全数拌匀即可

将鲔鱼沙拉铺平在一片吐司面困哗包上，另一片盖上后将面包切成三角形即可粗逗

完成

鲔鱼沙拉三明治

材料：

A.鲔鱼肉，火腿丁少许，白煮蛋1颗银判，白土司2片，奶油适量，美生菜1片，

B.美乃滋适量，判稿盐少许，胡椒粉少许，柠檬汁少许，芥末酱少许

做法：

1.鲔鱼肉与火腿丁汆烫后，沥干水分备用。

2.白煮蛋切碎，拌入作法1与所有材料B，即成蔬菜沙拉备用。

3.白土司放入烤箱以120℃烤1分钟至热，切去边皮，抹上一层薄薄奶油，再加上作法2的蔬菜沙拉酱、美生菜，叠掘搏孝上另一层吐司切成长方形即可。