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仓鼠食谱大全一周? 一周早餐食谱大全?

2024-02-18 05:02:37清真菜1

一、仓鼠食谱大全一周?

仓鼠属于杂食动物,花生玉米大米都可以食用

二、一周早餐食谱大全?

每日的热量需求大概为2000千卡左右,按照营养早餐的原则,早餐热量占一日热量的30%,则需要早餐提供的热量为600千卡;其中要求主食类提俊热量的60%左右,即主食类要保证在二两即100克左右;肉禽鱼蛋或者奶类及制品、豆类及制品提供的蛋白质、脂肪需要提俊早餐热量的20~40%,即肉禽鱼蛋一两左右;搭配奶类及制品250毫升、豆类及制品350毫升;其他由蔬菜水果提俊剩余热量。

所有食物营养搭配滿足其他維生表和矿物质的早餐需要量,推荐的早餐搭配如下:云吞面(面粉共100克、鲜虾50、瘦肉25克)+西红柿(100克)这款营养早餐基本满足早餐热量在600千卡左右,蛋白质25克左右,提俊早餐热量的15%;脂肪10克左右,提仗早餐热量的15%,其它由碳水化合物提供。叉烧包(面粉60克、肥瘦肉45克)+牛奶燕麦粥(燕麦30克、牛奶200毫升)这款营养早餐基本满足早餐热量在600千卡左右,蛋白质25克左右,提俊早餐热量的15%;脂肪10克左右,提使早餐热量的15%,其它由碳水化合物提供。

什锦炒饭(米85克、豌豆25克、升锦丁50克)+紫菜蛋花汤(紫菜10克、鸡蛋25克)这款营养早餐基本满足早餐热量在600千卡左右,蛋白质25克左右,提供早餐热量的15%;脂肪10克...

每日的热量需求大概为2000千卡左右,按照营养早餐的原则,早餐热量占一日热量的30%,则需要早餐提供的热量为600千卡;其中要求主食类提供热量的60%左右,即主食类要保证在二两即100克左右;内禽鱼蛋或者奶类及制品、豆类及制品提供的蛋白质、脂肪需要提俊早餐热量的20~40%,即肉禽鱼蛋一两左右;搭配奶类及制品250毫升、豆类及制品350毫升;其他由蔬菜水果提俊剩余热量。

所有食物营养搭配满足其他维生素和矿物质的早餐需要量。推荐的早餐搭配如下: 云香面(面粉共100克、鲜虾50、瘦肉25克)+西红柿(100克)这款营养早餐基本满足早餐热量在600千卡左右,蛋白质25克左右,提俊早餐热量的15%;脂肪10克左右,提位早餐热量的15%,其它由碳水化合物提仗。叉烧包(面粉60克、肥瘦肉45克)+ 牛奶燕麦粥(燕麦30克、牛奶200毫升)这款营养早餐基本满足早餐热量在600千卡左右,蛋白质25克左右,提俊早餐热量的15%;脂肪10克左右,提供早餐热量的15%,其它由碳水化合物提供。

升锦炒饭(米85克、豌豆25克、升锦丁50克

三、60岁一周食谱大全?

周一:牛奶、面包、果酱、高钙奶、圣女果;

    周二:绿豆粥、荞麦馒头、鸡蛋、泡菜、大枣;

    周三:玉米粥、菜包子、拌豆腐干、牛奶、梨;

    周四:百合粥、桃酥、拌花生仁、酸奶、橙子;

    周五:皮蛋瘦肉粥、全麦面包、拌三丝、脱脂奶、葡萄;

    周六:黑米粥、二合面馒头、卤蛋、拌竹笋、核桃花生奶、李子;

    周日:菜粥、肉松面包、鹌鹑蛋、拌黄瓜、牛奶、西瓜。

四、体检前一周食谱大全?

用料

鸡蛋

燕麦

牛奶

咖喱

荞麦面(普通面条也可以)

椰树牌椰汁

西米

黑米

黄豆

步骤 1

早餐: 50g燕麦和牛奶或者椰汁一起煮。(中等比例蛋白+中等比例碳水+低脂肪) 爱吃甜可以和椰汁煮,我用椰汁煮发现实在有点太甜了。

步骤 2

午餐: 咖喱面,可加上一个煮鸡蛋。(高碳水+中等脂肪+中等蛋白) 咖喱面记得在汤汁中倒牛奶,真的醇厚奶香!

步骤 3

加餐: 西米用热水泡20min 鸡蛋打散加入牛奶 蒸20min 西米椰汁一起煮,混合加入,做成椰汁蛋奶西米露。 (高蛋白+中等脂肪+低碳水)

步骤 4

晚餐: 黑米+黄豆+牛奶+薏仁做成米糊。(碳水为主,蛋白为辅,确保晚上尽量不饿)

五、12岁一周食谱大全?

12岁正是孩子成长的年龄。在这个时候,父母应该更加注意给孩子补充营养,以便有利于孩子的成长和发展。然而,在这段时间里,孩子们很容易养成挑食的习惯。父母为孩子选择合适的食物是关键。

蔬菜心和蛋花汤:洗净蔬菜心,加入煮好的骨头汤中,煮沸,然后在上面倒蛋液。

莲藕猪骨汤:洗净一段莲藕,切下,洗净猪骨,煮半小时左右,然后将莲藕放入锅中煮一会儿。

儿童在这个阶段需要大量的钙,他们应该多吃含钙量高的食物。

六、营养餐一周食谱大全?

1、星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

2、星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

3、星期三 早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个) 中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。 晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

4、星期四 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个 中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

5、星期五 早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)、 中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁,香菇青菜汤。 晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

6、星期六 早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个 中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。 晚餐:馒头,玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

7、星期天 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个 中餐:米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。 晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

七、50岁女人一周食谱大全?

50岁女人每周一日三餐食谱。

可以每天饮用一杯豆浆,可以是黑豆豆浆、五谷豆浆、红枣豆浆等

粗细搭配,不吃过于精细的食物,多吃粗杂粮,例如红薯、燕麦、黑米等

荤素搭配,多吃新鲜的蔬菜水果,补充各种维生素和矿物质

每日吃一把坚果,例如核桃、腰果、松子、黑芝麻等,这些食物含有不饱和脂肪酸、维生素E丰富,具有一定抗氧化、抗衰老的作用

随着年纪的增长,身体里面的钙流失明显,坚持每天一个鸡蛋、一杯牛奶,在必要的时候可以服用钙剂

烹饪方式尽量采取清蒸、清炒、炖的方式,少油少盐少糖

八、东北人一周食谱大全?

周一早餐是小米粥,馒头,小咸菜,中午大米饭,土豆炖云豆,晚上吃点打鲁面条。

周二早上豆腐脑,大果子,中午大米饭,青椒炒肉。晚上小米粥,花卷,土豆丝。

周三早上杂粗粮粥,黄瓜咸菜,咸鸭蛋,中午肉包子,睌上吃早上剩下的杂粮粥,包子,小咸菜,周四早上豆浆,包子,咸菜,中午米饭,趴茄条,晚上吃过水面,鸡蛋酱。

周五早上小米粥加咸鸭蛋,凉拌菜,中午蒸馒头,土豆片炒青椒酱牛肉一盘,晚上玉米面粥,馒头,小咸菜,周六早上豆腐脑,油条黄瓜大酱,中午大米饭,一盘刀鱼,土豆丝炒肉,睌上玉米面粥加玉米面饼,蒸熟茄子加肉酱拌吃,周日早上豆浆,发面饼,咸鸭蛋,萝卜咸菜,中午饺子,睌上小米粥,黄瓜丝拌木耳。

九、5岁宝宝一周午餐食谱大全?

5岁小孩午餐食谱做法大全,宝宝午餐做法介绍

葱花煎蛋

准备食材:葱花、鸡蛋

做法:

1、蛋打入碗中,加入调味料拌均匀,再放入葱花拌匀。

2、取锅烧热后倒入1大匙油,倒入蛋液煎约七分熟,再翻面煎熟即可。

红烧牛肉炖土豆

准备食材:土豆1个、牛腩约300G、尖椒1个、八角2枚、香叶2片、生抽1汤匙、老抽1汤匙、料酒1汤匙、盐1/2茶匙、白糖1/4茶匙、大葱段、姜适量。

做法:

1、牛腩用冷水冲洗干净,切成3cm大小的方块。

2、土豆洗净后切块待用,姜切成薄片。

3、将牛肉块放入汤锅中,加入足量的冷水,水量以完全浸没过牛肉块为准,大火烧沸后继续煮制2分钟,待血沫完全淅出后,将牛肉块捞出。

4、将牛肉块放入锅中,加入八角,香叶,生抽,老抽,料酒,大葱段和老姜片,接着将水倒入锅中,大火烧沸后转小火慢炖60分钟。

5、最后把土豆块和尖椒放入锅中,再调入盐,混合均匀后用小火继续炖煮20分钟即可。

清炒藕片

准备食材:莲藕、香葱、盐、鸡精、色拉油、姜

做法:

1、藕削皮,竖着从中间切成2半,改刀切成片;用清水浸泡

2、香葱洗净切0.5厘米的小段;姜切成片 3. 藕片沥干水分

4、油锅烧热,放入姜片出香味后倒入藕片迅速翻炒2分钟

5、放入适量盐、鸡精,关火

6、香葱倒入,翻炒均匀盛盘即可

茄盒

准备食材:绿茄子、肉馅

做法:

1.肉馅内加入葱花,姜末,盐,1茶勺淀粉和生抽,少许花椒粉和鸡精,一大勺蛋白,搅拌均匀待用。蒜泥倒入生抽,制成蒜酱。取适量面粉与3勺淀粉加水调成面糊.

2.青茄子洗干净去掉尾部,切成0.6厘米厚的合页片,夹上肉馅。

3.炒锅中放入500ml的油,烧至8成热的时,将茄合粘面糊封口放入锅中,转中火(以免茄子变成黑色)炸5分钟即可。

十、4岁宝宝冬季一周食谱大全?

四岁宝宝冬季食谱:蚝油牛肉汤

  1. 牛肉除去筋,切成小角块,放入蚝油、鸡蛋、水淀粉、1克精盐、料酒、白糖腌渍2小时;

  2. 土豆洗净,去皮,切成小角块;

  3. 锅中放植物油,烧四成热,放入牛肉块炸熟,捞出沥净油;

  4. 炒锅放在火上,倒入25克植物油烧热,放入土豆略炒片刻;

  5. 倒入鸡汤,放入牛肉,待煮熟烂后,加入精盐,撒上葱花,盛入汤碗即可。

  四岁宝宝冬季食谱:香煎鱼饼

  原料:鸡蛋半个,净鱼肉20克,净葱头10克,黄油6克,番茄沙司10克。

  制作:

  1、 将葱头切成碎末;鱼肉煮熟,放入碗内研碎。

  2、 将鸡蛋磕入碗内,加入鱼泥、葱头末调拌均匀成馅。

  3、 把黄油放入平底锅内熔化,将馅团成小圆饼,放入油锅内煎炸,煎好后把番茄酱浇在上面即成。

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