一周岁的宝宝吃什么青菜好

一、一周岁的宝宝吃什么青菜好

一般婴儿在月龄满4~6个月以后，体重超过13斤的时候能够添加辅食，可以考虑先给强化铁的米粉以及蔬菜。蔬菜开始时要给予根茎类的，因为不容易过敏，慢慢以后再添加叶菜类，尤其是伴有便秘的宝宝，要多吃一些绿色的叶蔬菜。一两岁的宝宝这个时候一般已经牙齿出了好多或者是快出齐了，所以咀嚼能力也比较强。建议平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。深绿色和黄红色蔬菜类富含维生素C，还有丰富的β-胡萝卜素和钙、磷、铁等矿物质。如果宝宝便秘时建议多吃富含纤维素的蔬菜，比如菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、西红柿、黄瓜等。

核心提示: 宝宝在渐渐地长大了之后就会吃一些辅食，这个时候很多的妈妈就会选择一些比较好消化的蔬菜。而且在蔬菜当中所包含的营养成分也是比较多的，特别是关于维生素的这个方面的，所以蔬菜就成了很多的妈妈所做菜谱一大首选。但是有的妈妈还是会很纠结做什么给宝宝吃会比较好。

宝宝在吃食物之前，妈妈们可以给宝宝看看宝宝要吃的东西，让宝宝对自己吃的东西可以有所了解。这样宝宝对于自己即将要吃的东西就会有一种好奇的感觉在其中，这样对于宝宝来说是非常有利的，就不会出现喂饭难的这个问题了。妈妈可以给宝宝吃土豆条，南瓜条，还有黄瓜条这些蔬菜。除了这些蔬菜之外，妈妈们还可以做胡萝卜山药粥和三鲜豆腐泥这两样食物，这两样食物都是比较容易消化的，所以妈妈们不需要担心宝宝肠胃的问题。

不仅是宝宝吃蔬菜有利于健康，就连大人吃蔬菜也是非常好的一种饮食习惯。在这个世界上不吃肉是可以生存下去的，但是若是一个人长期不吃蔬菜的话，那么这个人的健康就会极度的下滑。所以在这里足以说明蔬菜对于一个人的重要性，吃蔬菜有利于大脑还有肢体的发育。

妈妈们在给宝宝吃蔬菜的时候要注意这个蔬菜的合理搭配，不要一个桌子上就仅仅是一样蔬菜，这样就算是这个蔬菜再怎么好吃，宝宝都是会腻的。

上述就是一些关于适合一岁宝宝吃的蔬菜有哪些这个问题的回答了，希望对你可以有所帮助吧。其实对于妈妈来说，要掌握宝宝饮食的习惯也是比较困难的，所以这个时候妈妈可以在宝宝平时的习惯当中来判断宝宝的喜好。所以这也是可以了解宝宝的一个方式。

一岁的宝宝牙齿也已经长了好几颗了，所以这个时候妈妈就会给孩子吃一些辅食了，但是在吃辅食的同时，妈妈们也会考虑到宝宝肠胃这一方面的问题，害怕宝宝吃了蔬菜之后就腹泻了。所以在这个方面很多的妈妈都是极度的重视的，所以在接下来的时间当中就为大家介绍一些关于宝宝是什么蔬菜会比较好的这个问题。

二、一岁宝宝辅食健康饮食菜谱 营养美味做法简单

1、板栗鸡丝粥。食材：大米100克、板栗100克、鸡胸肉80克、盐5克、油10毫升。做法：大米洗净后加少许油拌匀，腌制30分钟，板栗去壳。鸡胸肉洗净放入清水锅中煮熟，捞出放凉后顺着鸡肉的纹理撕成细丝，用少许油和盐腌制片刻。板栗切碎。锅中倒入适量清水，大火烧开后放入腌制好的大米，放入板栗，再次煮滚后转小火煲煮30分钟。待米粥软烂时将鸡丝放入锅里，用勺子搅拌均匀，继续用小火再煮5分钟，最后加盐调味即可。

2、缤纷红薯粥。食材：白米30克、红薯半个。做法：大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。红薯洗净后削去外皮切成薄片。放入蒸锅中蒸至熟透。将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。

三、寻求：1岁4个月宝宝一日三餐菜谱和做法

1－1.5岁宝宝的营养食谱

1岁至1岁半宝宝的主要营养摄入已经不再通过母乳或奶粉，将逐渐以三餐为主，但由于宝宝个体的差异性，饮食也会有所不同，因此，只要宝宝获得均衡的营养就足够了。

早

餐

午

餐

午

点

晚

餐

周一

牛奶200~250毫升、荷花卷

肉末豆芽菜、皮豆腐汤、软饭

花生酱蛋挞

红烧牛肉末、豆蓉面片汤、软饭

周二

牛奶200~250毫升、果酱薄饼

奶油焖虾仁、菠菜汤、软饭

牛肉蓉粥

鸡丝汤面

周三

牛奶200~250毫升、蛋花粥

肉末海带面、鸡蓉西兰花

绿豆粥

鱼圆烧豆腐、丝瓜汤、软饭

周四

豆浆200~250毫升、白粥、肉松

鸡汤水饺、胡萝卜炒肉末

鱼泥豆腐羹

番茄蛋肉饺

周五

牛奶200~250毫升、鸭蓉面包

水果豆腐、排骨白菜汤、肉松饭

蛋花麦片粥

鸡丝馄饨

周六

豆浆200~250毫升、枣泥粥

芹菜胡桃汤、虾仁菜花、软饭

花生酱牛奶饼

香酥鱼条、豆腐蘑菇、软饭

周七

牛奶200~250毫升、豆沙包

软煎鸡肝、蘑菇烩青菜、软饭

双米芸豆粥

肉末芹菜、软饭

1.5-2岁宝宝的营养食谱

由于1岁半～2岁的宝宝，饮食正逐渐开始向成人饮食过渡，因此食物的选择范围也将逐渐扩大。

早

餐

午

餐

午

点

晚

餐

周一

牛奶200~250毫升、西红柿荷包蛋

芙蓉鸡片、

雪菜豆腐、软饭

香蕉发糕

土豆泥汤、洋葱猪肝、软饭

周二

牛奶200~250毫升、黄金糕

虾皮冬瓜、

红烧土豆、软饭

蔬菜蛋挞

排骨汤面

周三

豆浆200~250毫升、麻酱包

蛋炒西红柿、

三色鸡片、软饭

丝瓜豆腐羹

虾仁豆腐、炒土豆丁、软饭

周四

牛奶200~250毫升、鲜豆瓣泥粥

肉炒茄丝、

清汤鱼丸、软饭

高梁米红枣粥

菜肉包子、青菜蛋汤

周五

牛奶200~250毫升、赤豆泥粥

番茄洋葱面、

肉末炒蛋

粗粮粥

鲜奶鱼丁、炒白菜、软饭

周六

豆浆200~250毫升、豆沙酥饼

青椒鱼丝、

炒豆苗、软饭

清蒸肝糊

火腿菜花、蛋花鱼、软饭

周七

牛奶200~250毫升、白粥、咸蛋

豌豆炒虾仁、

五彩菠菜、软饭

黄瓜色拉

洋葱猪肝、豌豆炒肉末、软饭来源：网易亲子乐园