一周菜谱家常菜

一、一周菜谱家常菜

一周菜谱家常菜，一周菜谱，家常菜要鸡鱼肉蛋都得吃全，但是不能重样，早上必须吃两个鸡蛋，中午吃荤菜，晚餐吃清淡的，俗话说的好，一天之计在于晨，早上要吃好吃差迅饱，中午要吃好，晚上要吃少吃清淡的稿喊，每一周要吃鱼，肉可以多吃几次炒青菜，这样对工作和学习都是有一定的帮助的，对自己的身体也很好虚敬此，比如说，周一早上吃鸡蛋，中午吃葱油草鱼，晚上吃的清淡一点就可以，这是一天的安排，周二周三周四周五周六一次类推，中午吃荤菜就自己调剂着吃，晚饭也一样就可以啦

二、五口之家一周菜谱推荐，一位老人，家常菜，食材要简单一点

煮个冬瓜排骨汤 煮的久一点 （冬瓜 排骨 姜片 盐少许 ）

蒸鸡蛋 不要蒸太久（这个都会吧 蛋多打会再放盐 蒸时注意时间 最好一熟就好）

土豆炖鸡块（炖牛肉） 顿久一点（这个有点麻烦 土豆 鸡肉 姜块 大料 盐 料酒 干椒）

蒸南瓜（南瓜 冰糖少许）

其实不用太挑 老人要好就和平常做一样吧 就是要注意一些菜有降脂降压功能 还有有的菜不可同吃 注意这些问题就好啦

三、一周家庭菜谱

星期一早餐面包 鸡蛋 牛奶 萝卜丝 午餐小鸡炖香菇 青菜豆腐 凉拌海带 晚餐小米粥 馒头 泡菜

星期二早餐花卷 豆浆 油条 腌菜 午餐排骨海带 芹菜百合 凉拌黄瓜 晚餐黑米粥 饺子 泡菜

星期三早餐 鸡蛋饼 牛奶 萝卜丝 午餐老鸭炖冬瓜 韭菜千张 凉拌番茄 晚餐南瓜粥 菜包子

星期四早餐面包 豆浆 火腿 腌菜 午餐红烧黑鱼 凉拌黄瓜 晚餐八宝粥 饺子 泡菜

星期五早餐面包 鸡蛋 牛奶 萝卜丝 午餐青椒炒肉片 麻辣豆腐 凉拌海带 晚餐小米粥 馒头 泡菜

星期六早餐花卷 豆浆 油条 腌菜 午餐牛肉炖土豆 洋葱白干 凉拌黄瓜 晚餐百合绿豆粥 馒头 泡菜

星期日早餐面包 鸡蛋 牛奶 萝卜丝 午餐鲫鱼炖豆腐 辣椒炒鸡蛋 凉拌海蜇 晚餐面条 馒头 泡菜