到哪里找到地中海饮食食谱？

一、到哪里找到地中海饮食食谱？

1、爆裂藜条，这个健康版的脆巧克力棒旅模大蒜日记如果你刚开始烘焙的话，这就是你需要的菜模简谱。方向是超级容易遵循，即使你偏离了一点，他们仍然保证味道美味拆码缓。

2、草莓冰棒，适合地中海夏季炎热的温度，这些冰棒美味地中海真是令人耳目一新。信不信由你，他们只需要两种原料，让它们成为最适合你懒惰的夏天的感觉的甜点。

3、巧克力块饼干，这一碗食谱的橄榄油和紫荆巧克力块饼干是一个纯素地中海节食者的梦想实现。饥饿的咬人这些饼干把美国的味道和地中海的成分结合在一起，创造出两种世界上最好的甜点。

每天坚持锻炼对健康非常重要。根据个人不同情况可以选择运动量较大的长跑或有氧运动，也可以选择运动量适中的散步或家务劳动。

二、纯素的人怎么搭配饮食

谷豆同吃补蛋白质。由于植物蛋白质为不完全蛋白，吃素者可能缺乏一种至几种身体必需的氨基酸。将谷类和豆类一起食用时，能很好地提高蛋白质的质量，能代替肉类提供的蛋白质，如红豆饭、八宝饭都是不错的选择。

粗粮坚果补锌铁。吃素容易缺铁，造成贫血、脸色苍白；吃素也会造成缺锌，影响身体正常发育。多吃粗粮、豆制品、核果类以及红糖，可以补充锌和铁。例如用全麦面包代替普通面包，用红糖代替白糖，多吃黑米、黑芝麻、黑木耳等黑色食品。

海产品补充维生素。同时，最好再服用一些复合维生素。多补充膳食当中的维生素C促进铁吸收，如青椒、菜花、绿叶蔬菜、番茄等。

三、素食菜谱啊啊

韭菜

腌韭菜 辣韭菜 红油韭菜

黄瓜

乳汁黄瓜 炝黄瓜条 脆皮黄瓜

茄子

香菜茄子 凉拌秋茄 麻酱茄子

豆角

姜汁扁豆 情拌扁豆 缠丝四季豆

竹笋

红油春笋 油炸冬笋 凉拌干笋

莲藕

三丝莲片 五彩藕丁 泡莲藕

马铃薯

青椒土豆丝 发丝土豆 蜜汁土豆泥

金针菇

西芹金针菇 芥末金针菇 蚝油双菇

绿豆芽

麻辣银芽 三色银芽 鱼香银芽

四、想学两三个好吃的纯素菜的做法，请介绍您最拿手的。

最简单的最健康的最清淡的美食：

苦瓜切片，锅里水烧开加盐（炒同量苦瓜的2倍）后关火，放入苦瓜片，然后一变色就马上捞出苦瓜片，空干水分，加入香油和蒜泥，就可以吃啦！

特点：开胃，清火！健康美食！very very very good !

用此办法还可以把金针菇或芹菜进行加工，味道也不错哦！

五、有什么素食菜谱？

3款家常素食菜谱

煎焖苦瓜

用料 苦瓜500克，磨碎豆豉二汤匙，姜二片切细。

调味 盐1/4茶匙，糖一茶匙，麻油、胡椒粉各少许，水3/4杯。

做法 1．豆豉加水一汤匙半拌匀。

2．苦瓜洗净，切开两片去瓤，切成约一寸宽，一寸半长的块。

3．下油五汤匙，放下苦瓜煎至两面黄色，再下豆豉、姜炒香、下调味煮开，慢火焖至入味，约需十五分钟。收干汁即可上碟。

提示 豆豉易粘锅，焖时要翻动。

丝瓜煮面筋

用料 丝瓜250克，厚菇六只，面筋175克，姜一片。

调味 1．鲜酱油一汤匙，盐1/3茶匙，糖1/3茶匙，麻油、胡椒粉各少许，上汤或水一杯。

2．勾芡；生粉3／4茶匙，水二汤匙。

做法 1．丝瓜刨去皮，洗净切角形。

2．厚菇用清水浸软，挤干水，去梗切片，加油一汤匙拌匀。

3．面筋放入开水中，加少许盐煮十分钟，取出冷后切片，放入滚油中炸至黄色捞起。

4．下油二汤匙，放下丝瓜炒至转青绿色，下水一汤匙炒至将熟铲起。

5．下油二汤匙，煸香姜、放入面筋及调味①，慢火煮十分钟，放入厚菇再煮十分钟，勾芡，下丝瓜拌匀上碟。

提示 面筋炸过才焖，能除去面粉味，虽然多费了些功夫，但味道更美。

土豆菠菜汤

用料 土豆300克，菠菜250克，面粉60克，炸面包丁25克。

调味 细盐半茶匙，味精少许，素油六汤匙。

做法 1．土豆削皮洗净，用水煮熟。菠菜洗净用开水烫熟，然后将土豆、蔬菜分别用粉碎机搅成细末(也可用刀将菠菜剁碎)，用煮土豆的水调好浓度。

2．取厚底锅一个，放入素油和面粉置文火上搅炒，炒出香味后冲入开水，同时用锅铲使劲旋搅，不能有疙瘩。搅好后过滤，并放入豆泥和菠菜泥，再放细盐和味精调好口味，装入汤盆内，撒上炸面包丁即成。