有哪些补气血的食谱

一、有哪些补气血的食谱

乌鸡白凤丸 补气养血调经止带 气血两虚 月经不调 腰腿酸软 白带量多 每次1丸，每日2-3次

阿胶补血口服液 益气补血月经量多，淋漓不净，血然淡 红 每次20ml 每日3次

红枣5颗，枸杞10多粒吧再加点黄芪，每天泡茶喝（坚持服用）,可调理气血。

食疗：维生素B6可以帮助减轻焦虑及忧郁，食物来源有瘦肉、全谷类、深绿叶蔬菜等。维生素E能缓解经期腹痛，肿胀及肌肉痉挛，食物来源有麦芽等。钙质也可减轻不适，牛奶、酸奶、奶酷都以含丰富的钙质。另外经期要减少盐的摄取，不能吃的过咸，盐用量减少一半为宜。

当归黄芪鸡汤

做法：

1、先将乌鸡鸡腿剁成块状，并将猪血及豆皮切成长片状，卷心菜及胡萝卜洗净切成片状，并将金针茹洗净备用。

2、将锅中装适量水再放入当归、黄芪，先开大火煮至滚后，入入猪血、豆皮及乌鸡鸡腿，待水滚后转成小火慢炖约2小时。

3、将金针茹及卷心菜放入锅中，转成大炎至滚后即可。

人参大枣汤

人参10克，大枣5枚。人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加大枣，煮约1小时即成。 本方有大补气血功效。适用于气血亏虚，虚弱劳损者。

百合红枣银杏羹

百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片；白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净；百合、红枣和生姜分别用清水洗干净；红枣去核；生姜去皮，切两片。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效。

黄芪红糖粥

黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。此粥有益气补血的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

黄芪桂圆粳米粥

原料：党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20g、粳米50g。

制作：原料洗挣，党参、黄芪切碎先煎取汁。加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。

注：煮粥时加入红枣10～15枚则效果更好。

二、谁能推荐一些补气养血的食谱？

1、胡萝卜。胡萝卜不仅含有胡萝卜素，同时也也包含其他维生素，比如维生素B和维生素C。因此它助于改善贫血的状况。

2、菠菜。菠菜是补血的上品，如果有些人不喜欢吃胡萝卜，那就以菠菜代替吧，因为它同样含有大量的铁质胡萝卜素。

3、牛肉。牛肉可以安神，加龙眼和红枣即可以达到更好的补血效果。

4、猪肝。猪肝可以滋阴补血，实在是补血的好选择。

5、金针菇。因为它含有丰富的铁元素。通常贫血是因为缺铁造成的。

6、葡萄甘蔗。这些水果糖份含量比较多，所以对人体补充葡萄糖很有帮助。

三、吃什么补气提神？

提神食物1、豆芽

在我们的生活中，是否有很多人都认为绿豆芽比黄豆芽有营养，其实无论是黄豆芽还是绿豆芽，当中都含有很丰富的蛋白质、碳水化合物以及钙、磷、铁等微量元素。春季的时候，人们很容易犯困，而豆芽当中所富含的维生素，就可以很好的帮助人们解除疲劳，清醒大脑。因此说，春季容易犯困的话，不妨多吃一点豆芽，帮你提神醒脑。

提神食物2、草莓

你知道草莓的营养价值有多高吗？草莓当中含大量的维生素，在这些维生素当中，维生素C的含量是很高的。而维生素C就可以很好的帮助人们吸收铁元素，铁元素足量的话，就会让人觉得精力充沛，因此可以起到提神的作用。

提神食物3、香椿

香椿很多人都吃过，在香椿当中还含有丰富的氨基酸、谷氨酸和蛋白质。香椿中所含有的这些物质，可以很好的提高神经系统的兴奋性，让你的情绪处在高涨的状态，今儿避免春季春困症状的发生。因此，如果你喜欢吃香椿的话，那么就每天适量的吃一些吧。

提神食物4、香蕉

香蕉是我们日常生活中很常见的水果，和其他的水果比较起来，香蕉的能量可是相当的高的。而且在香蕉当中，还含有人体所需要的碳水化合物以及钾元素。钾元素过低，就会造成反应迟钝、浑身乏力等症状，所以说，在春季的时候，人们一定要注意钾元素的补充。

提神食物5、菠萝

春天正是大量菠萝上市的季节，各大水果摊位都摆上了新鲜的菠萝。菠萝味道甜美，是很多人都很喜欢吃的水果。而且在菠萝当中还含有很丰富的营养物质，其中最主要的就是维生素B1。而维生素B1刚巧就可以帮助人们赶走疲劳，让人变的精神奕奕。所以说，春季的时候，大家如果没精神犯困的话，可以适量的吃一些菠萝，不仅提神，还具有解渴的功效。

提神食物6、橘子

在春季的时候适当的吃些橘子，可以很好的预防春困的发生。这主要是因为，在橘子的当中，含有很丰富的钾元素、黄铜、橙皮黄等成分，这些成分可以很好的帮助人们抗疲劳。所以春季的时候，大家可以在身边备一些橘子，困的时候就吃上一些。