冬天到了，应该补补身子，请大家推荐点食谱？？

一、冬天到了，应该补补身子，请大家推荐点食谱？？

九阳的豆浆机是业内最专业的了，毕竟人家是最先涉及这一领域的。冬天应该多吃一些有营养的东西，下面是一些食谱和制作方法。

黑芝麻浆

【配料】1.干黄豆1杯，黑芝麻1/5杯。

【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。

    2.将黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好黑芝麻浆。

【益处】补肾填精、健脑益智。

核桃花生豆浆

【配料】1.干黄豆1/2杯，大米1/2杯，花生20粒，核桃仁5瓣。

【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。

    2.将大米、花生、核桃和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好核桃花生豆浆。

【益处】养血健脾、润肺化痰、润肠通便、健脑益智。

黑豆芝麻豆浆

【配料】1.干黑豆1/2杯，黑芝麻1/5杯，干黄豆1/2杯。

【制法】1.将干黄豆和干黑豆预先浸泡好。

    2.将黑芝麻和泡好的黄豆、黑豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好黑豆芝麻豆浆。

【益处】滋补肝肾、利水下气。

更多的食谱可以在九阳的官网上查询到，地址是：

二、请大家帮忙,适合上晚班的菜谱,谢谢各位!

晚上上班，精神易疲劳。吃太油腻或太饱都容易引起不舒服。

所以如果晚上要上班或者要进行精神劳动的话，晚餐的菜谱应以清淡为主，

荤素搭配适宜，可以熬点白粥代替米饭。

再有，晚上上班容易引起体内水分的缺失，和维生素的减少。所以菜单内可加入

清淡点的煲汤.

另外，可以随身带点水果，点心，像苹果，梨等易携带，能顶饱的小食品，防止

在上夜班的时候因饥饿产生的疲倦感，也可适当补充能量和维生素。

三、夏季有拿些食谱

您好： 以下是夏季养生食谱： 糖醋平菇： 1.将平菇去蒂、去杂质，洗净，投入沸水锅中焯烫一下，捞出，沥净水，切成长4厘米、宽2厘米的长方片，盛在容器内，撒上25克干淀粉拌匀；荸荠去皮、洗净，切成小薄片；葱、姜洗净均切成末；剩余的淀粉加水适量调匀成湿淀粉。 2.锅架火上，放油烧至六成热，放入拍粉的平菇片炸两分多种，见呈浅黄色时捞出沥油。 3.原锅内留适量底油烧至七八成热，下葱末、姜末炝锅，待出香味后，放入荸荠片煸炒几下，加入酱油、精盐、白糖和素汤，烧开后用湿淀粉勾芡，倒入炸过的平菇片，烹入醋，淋入香油，拌匀装盘即成 素炒三丝 一、原料： 1.主料：扁豆200克，鲜平菇100克，水发木耳50克。 2.调料：精盐、味精、醋、葱丝、姜丝、生油、鲜汤。 二、制法： 1.扁豆去两头撕筋下沸水锅悼熟后切丝。水发木耳去杂洗净切丝。平菇 去杂洗净，下沸水锅悼透后捞出，沥干水分切丝。 2.炒锅加入油，烧热后加葱、姜煸香，加入扁豆丝、平菇丝、木耳丝、 鲜汤、精盐、醋、味精煸炒入味即成。 [按]：此菜以健脾利水、和中化湿的扁豆配散寒舒筋的平菇和益气强身、 活血通络、止痛的木耳。其作用重点在于健脾利水、舒筋通络、散寒止痛。 常可作为水湿偏盛所致的腰腿痛、手足麻木、筋络不舒、关节疼痛以及脾胃 虚弱而致食欲不振、腹水浮肿、胀满等病症患者的保健食疗菜肴。