宝宝便秘怎么办?缓解儿童便秘的食谱？

一、宝宝便秘怎么办?缓解儿童便秘的食谱？

孩子便秘要注意多喝水，如果超过四个月可以适当吃一点水果改善，吃点香蕉，苹果可以，适当吃点红薯也可以改善。还要注意观察超过三天不大便，就要用点通便的，可以先外用点药物，开塞露或者是肥皂条一类的。平时注意多喝水，多喝水可以缓解便秘。

二、对于缓解孕妇便秘的菜谱，具体有哪些？

很多女性在怀孕之后都会有便秘的症状，便秘是非常难受的，不但折磨身体，心情也会变差，很多女性都为此饱受困扰，但是想不喝中药该如何从食物上来改善便秘呢？便秘也可以通过合理饮食来改善，那么都有哪些改善便秘的食谱呢？让我们一起来看一看。

一、花生菠菜

很多人都知道菠菜可以通便，但是如何做才会好吃又改善便秘呢，就可以将花生和菠菜凉拌，做出来的菜肴既可口又可以改善便秘。将菠菜用水烫熟放入冷水冷却，切段，再加入熟花生，撒上芝麻油即可。花生菠菜即可口还通便，因为菠菜中含有大量的植物纤维，可以促进肠道的蠕动，古人就知道菠菜可以通变了，很多古代人都选会用菠菜来改善便秘呢。

二、猪血芹菜

芹菜中富含蛋白质和粗纤维可以对便秘有很好的缓解作用，很多家庭会将芹菜和猪血一起炒，猪血中富含铁元素，这对于孕妇的身体是非常有利的，芹菜中富含的蛋白质和植物纤维可以有效的清肠利便，所以这两个食材一起炒孕期吃是非常合适的，如果孕妇有便秘的情况，一定要炒一盘猪血芹菜来吃。

三、玉米汤

玉米粒的口感香甜清脆深受孩子们的喜爱，但是大家不知道的是玉米改善肠道的作用也很强，如果孕妇在孕期有便秘的情况，就可以通过玉米来改善，将玉米粒和虾仁煮成玉米汤，加入适量的蘑菇和味精。就可以做出一道香甜可口的玉米汤了。虾仁中富含蛋白质和钙元素，而玉米中纤维含量高，可以有效刺激肠道蠕动，所以孕期喝一道虾仁玉米汤，对于孕妇是非常有帮助的。而且孕妇身体十分虚弱，虾仁可以补充许多孕妇所缺少的微量元素，这样一道菜孕妇在孕期一定要尝试做。

具体的菜谱就是香蕉沙拉，香蕉牛奶，水果沙拉，咖喱饭，土豆泥。

花生和菠菜，猪血和芹菜，玉米汤，薏米汤，苋菜炒肉丝，这些菜谱可以缓解孕妇便秘。

凉拌芹菜，凉拌菠菜，小米南瓜粥，玉米粥，蒸红薯，这些都可以缓解便秘。

三、助消化通便的菜谱大全

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。下面我为大家分享助消化通便的菜谱的做法。

助消化通便的菜谱：雪莲果 材料

雪莲果)一个，奇异果一个，草莓适量，沙拉酱(也可转换酸奶或者千岛酱)

做法

1.雪莲果洗干净削皮切块用热水快速煮一下(雪莲果去皮果肉很容易氧化变黑)备用。

2.奇异果去皮切块，草莓洗干净去叶切块。

3.所有水果混合起来加入适量的沙拉酱搅拌均匀即可。

小诀窍

除了草莓和奇异果，可以转换其他水果，也可以和沙拉鱼罐头，鹅肝酱罐头或者普通的杂果罐头 混合做沙拉。 建议：为了安全，还是吃一个左右最好，怕太多有作用了大家承受不住哦!

助消化通便的菜谱：樱花虾圆白菜 菜谱简介 增进食欲，促进消化，补充体力，抗癌防癌

材料

圆白菜200g、樱花虾10g、蒜头2-3个、橄榄油5ml、盐1/2小匙

做法

1、圆白菜洗净后，用手剥成2-3cm大小的片状;

2、樱花虾洗净，泡水10min后即捞起，蒜头洗净剥去外壳，拍碎;

3、炒锅加油烧热后，放入蒜头爆香，再加入樱花虾炒出香味，最后放入圆白菜，加1大匙水，翻炒至叶片熟软，加盐调味，即可食用。

助消化通便的菜谱：苹果糯米盏 菜谱简介 苹果性凉、味甘，具有补心益气、润肺止咳、解暑除烦、开胃醒酒、养胃健脾和止泻的作用。苹果中含有神奇的苹果酚，它具有抗氧化作用，能够消除口臭、预防蛀牙、抑制黑色素、防止高血压等。 陈皮性温，味辛、味苦。具理气降逆、调中开胃、燥湿化痰之功。主治脾胃气滞湿阻、胸膈满闷、脘腹胀痛、不思饮食等。 糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。

材料

苹果1个、糯米两小把、陈皮、冰糖适量。

做法

1、苹果洗净，从中间切成两半。

2、把苹果核去掉，从中间挖一个洞，但不要挖的太深。

3、把糯米放到苹果的当中，要填满(泡一小时的糯米)。

4、泡好的陈皮切成细丝。

5、陈皮丝放到糯米上。

6、冰糖放到陈皮上面。

7、放锅上开始蒸。

8、蒸30分钟就可以了。

小诀窍

1、苹果最好不要削皮，最有营养价值的果胶在苹果皮中。

2、苹果特有的香味有舒缓压力和促进睡眠的作用。

四、解决女性便秘的减肥食谱有哪些

解决女性便秘的减肥食谱有哪些

解决女性便秘的减肥食谱有哪些？有很多女性都有便秘的症状，宿便堆积肠中，不仅会引起腹胀乏力等症状，还会产生有害气体，可以调整饮食解决，下面讲讲解决女性便秘的减肥食谱有哪些。

解决女性便秘的减肥食谱有哪些1 一、治疗女性便秘的食谱

1、紫菜芝麻饭

做法：将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。

专家解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动，芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。

2、醋拌圆白菜。

做法：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。

等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

3、醋腌莲藕。

做法：将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。福泽老师说，莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。

4、油焯海带豆。

做法：将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。

海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。

如果女性患了便秘，它都有哪些危害？具体如下：

1、会增加女性体内的毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而也出现皮肤的色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。

2、便秘还会引起轻度的毒血症症状，比如引起食欲减退、精神萎靡、头晕、乏力，久而久之会导致贫血和营养不良。

3、女性长期便秘还有两大危害，一方面，会增加乳腺癌的几率，另一方面，还会影响生育。

所以要重视便秘的危害，及时治疗。

解决女性便秘的减肥食谱有哪些2 1、 青椒胡萝卜牛蒡炒牛肉丝

青椒在蔬菜当中含维生素C最多，而维生素C可以减轻重金属和苯类物质的毒害。胡萝卜和牛蒡富含膳食纤维，而且具有一定的`抗癌功效。

牛蒡是蔬菜中纤维含量最高的品种，对于促进肠道蠕动效果极佳。加入蛋白质丰富的牛肉，可以增加菜肴的美食感。膳食纤维可能减少铁、锌等矿物质的吸收，而牛肉富含铁、锌等微量元素，对于保障夏季营养供应具有很好的作用。

这道菜肴适合炒食，其中加入适量油脂，可以帮助胡萝卜素吸收并改善牛蒡的口感。

2、 木耳莴笋拌鸡丝

木耳富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺排毒食品，可促进呼吸道灰尘污染的排出，也可促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。

莴笋则是预防便秘的蔬菜之一，对于体热者的便秘效果较好。用这两种蔬菜与高蛋白低脂肪的鸡丝相配，用凉拌的方法制作，质地上相得益彰，既不失美食感，又清爽健康，能充分发挥营养和排毒的双重功效。

注意选择优质无污染的木耳。同时注意凉拌时不要放过多油脂。

3、桂花核桃冻

材料：石花（洋菜15克），核桃仁250克，糖桂花少许，菠萝蜜适量，奶油100克。

做法：

①核桃仁加水磨成浆。

②锅内放入清水250毫升，石花15克，用中火烧至糖溶化，加白糖拌匀；再加核桃仁浆拌匀；最后将奶油放入锅搅匀；转用文火煮沸后，出锅倒入容器内。

③核桃仁糖浆晾凉后，放入冰箱内，待核桃仁糖浆冻结后取出，用刀划成菱形块，装盘，撒上桂花，淋上菠萝蜜，再浇上冷甜汤或汽水即成。当甜点食用，适用于无力性便秘者食用。

4、 芝麻粥

材料：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许。

做法：

①烧热锅，放入芝麻，用中火炒熟，并有香味时，取出，粳米洗净。

②粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，至米八成熟时，放芝麻，蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。每日2次，作早、晚餐服用。具有润肠通便作用。

5、桑椹芝麻糕

材料：桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。

做法：

①黑芝麻放入锅内，用文火炒香。桑椹、麻仁洗净后，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，去渣留汁。

②将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内，加药汁，清水适量，和成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸15～20分钟即成。每日1次，早、晚餐服用，适宜老年人肠燥便秘者。

6、红薯粥

材料：红薯50克，小米50克。

做法：

①红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块。小米淘净。

②小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日2次，早、晚餐服用。适用于习惯性便秘者食用。

7、猪油蜜膏

猪油100克，蜂蜜100克。猪油放入搪瓷杯内，加蜂蜜，用文火烧沸后，停火晾凉。将油与蜂蜜搅均匀即成。每日2次，每次一汤匙。适用于肠燥便秘者食用。

女性长期便秘的危害

对于女性患者来讲，出现了长期便秘往往首先会影响到全身的一些毒素的排出，长期的便秘往往会出现毒素在体内的蓄积而引起一些内分泌的紊乱，在临床上会表现为痤疮和暗疮等等。

另外，长期便秘也容易出现一些肠道的并发症，比如出现腹部的疼痛、腹胀、恶心、呕吐和食欲不佳等等，另外，长期便秘也不能排除是一些痔疮等等一些原因所引起的。

如果反复地出现了便秘，在大便的时候往往会出现痔疮的破裂出血，从而引起一些失血性休克等等。