刚生完孩子吃什么好 月子餐食谱

刚生完孩子吃什么好 月子餐食谱

刚生完孩子月子餐食谱如下：

刚生完宝宝的产妇一般先要吃清淡饮食，比如喝点小米粥，吃肉松之类。一般产后第二天就可以正常进食，产后第3-4天左右，腺管通畅歼源芹就可以吃催奶食物，包括各种汤水类，比如鲫鱼豆腐汤、炖排骨、炖猪蹄、炖羊肉、炖牛肉等等，连汤带肉一起吃，含有丰富的蛋白质、油脂和水分，有下奶的作用。

产后也要多吃裂隐青菜和绿叶菜，多吃含膳食纤维多的食物，以利于排便。另外也可以适当吃水果，但水果之类的甜氏毕食不宜吃的过多，吃多了不利于体型恢复。

莲藕，黄花菜，黄豆芽，海带。

刚生完孩子的产妇可以吃：1、莲藕。莲藕里有非常多的淀粉，矿物质还有悄带维生物，营养非常丰富的，在吃过以后对于行血化淤，清热生乳有非常大的帮助。

2、黄花菜。在黄花菜中有丰富的元素，可以满足人体需求，更适合做汤食用，能够消肿、利尿、解热、止痛。

3、黄豆芽。富含蛋白质还有纤维素等， 蛋白质是生长组织细胞的重要基础，它可以帮助损伤的人体组织。维生素C能增加血管的延展性，防止体内出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

4、海带。在纤氏其中碘和铁较多，碘元素是甲状腺素的必须营养元素，而铁元素是启竖芦血红细胞的重要原料，产妇补充量足够，营养才会转化为乳汁，更有利于宝宝的健康成长。

孕妇月子食谱大全及做法

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 提虚判取码: ivce    这里整理了42天不重复的月让铅子餐（顺产剖坦誉好腹产第一二天不一样哈，其他时间相同食谱了）希望对你有所帮助

产妇第一周食谱

产后第一周，是产妇身体最虚弱的时候，而且也是最需要调理的时候，所以产后第一周食谱非常重要。如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口更加减退。产后第一周食谱应以利水消肿，使恶露排净；平补气血，预防产后虚脱；调整肠胃为原则，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。本阶段的重点是补充营养、开胃，胃口好，才会食之有味，吸收也好。

第一周（代谢排毒周）：

餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物。

1、生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc。

2、麻油炒猪肝2份， 用烤老姜、米酒精华水（坐月子水）、麻油炒成。

3、甜糯米粥：每日两碗。

4、红豆汤：每日两碗。

5、鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。

6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。

7、生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。请事先告知，并在未涨奶前饮用。

8、薏仁饭：每日两脊带碗（若吃不下不必勉强）。

9、特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用）。

10、木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用）。

11、养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力。

产妇第二周食谱

进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，食谱主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血。

第二周（内脏收缩周）：

餐点功能：收缩子宫、骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛。

1、生化汤：剖腹生产者须喝至第十四天，每日每日300cc；顺产者不再喝。

2、麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成。

3、甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗。

4、红豆汤：每日两碗。

5、油饭：每日一碗。

6、鱼汤：乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。

7、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。

8、蔬菜（选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）：以胡麻油制作，每日二份。

9、薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强，也可选择面食）。

10、木瓜茶：奶水稀少者用。

产妇第三周食谱

第三周开始补，多吃高蛋白食品。整个月子期间饮食上一定要保证淡盐少油，防止便秘的发生，也有利于身材的恢复。另外月子里产妇不宜吃滚烫的饭菜，饭菜太热会伤害产妇的牙齿，烫坏口腔黏膜。

第三周（滋养进补周）：

餐点功能：补充营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天）。

调养体力，补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性。

1、麻油鸡：以米酒精华水（月子水）、麻油、烤老姜制作，每日两碗。

2、甜糯米粥：每日一碗。

3、红豆汤：每前耐日一碗。

4、油饭：每日一碗。

5、鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：每日一碗。

6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc。

7、蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份。

8、水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样。

9、薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）。

10、花生猪脚汤或章鱼猪手汤（无奶水或奶水不足者食用）：每日一碗连续三日。

11、药膳：炖汤每日一碗 （不愿食猪手者食用，如山药鸡汤）。

12、木瓜茶：奶水稀少者用。

温馨提示：

月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果慧野春除外（水果也可温水浸泡后食用）;

生化汤每日300CC，分三次喝完，每次100CC。

产妇第四周食谱

本周开始以促进产妇新陈代谢为主，食用利于通便，利尿，活血的饮食。这周的食物还是以大补为主，食疗中加入更多排毒通便、促进新陈代谢、美容养颜、补气养血的食物，经过本周调理产妇会发现气色、精神、皮肤状态都会有所好转，并且乳汁分泌和身体器官恢复都正常。本周调理的好，产妇就会气血充盈，容光焕发，妊娠色斑逐渐消失，产妇会越来越漂亮，这就是为什么有人会说，生完孩子的女人更漂亮的原因。

第四周（滋养进补周）：

餐点功能：调理身体，补充营养、恢复体力，补血理气。

1、养生粥。比如甜糯米粥、龙眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。养生粥对产妇可起促进肠胃蠕动的功效，可预防便秘，此外，还可以提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂。

2、养生饭。如薏仁饭、甜糯米饭、油饭。养生饭属于人类，不但能补充每日所需热量，还起均衡营养的作用。

3、时鲜鱼类。如清蒸鲈鱼、乌仔鱼、小黄鱼、鳕鱼，爆溜鱼片等。这些肉质温和且松软的鲜鱼类，可以调养产妇尚未完全恢复的消化及吸收功能，同时补充养份，对剖腹产的妈妈来说可补伤口。

4、汤类。如鲜鱼汤、阿胶猪肉汤、生姜甜醋猪脚汤等。这些汤类富含胶质，特别适合母乳喂养的妈妈，因为它能促进乳汁分泌，提供宝宝足够的养份。

5、甜汤类。如红豆汤、番瓜绿豆汤。这些甜汤可以将产后体内多余水分完全排出体外，以防止水分残留在产妇体内转化成脂肪，有强心利尿消水肿的作用。

6、蔬菜水果。可以多吃高纤维的红色蔬菜，比如红萝卜或红苋菜，可以促进消化、预防便秘和补血。但这周暂时还不适合吃水果，以免水分及糖份摄取过多而不易减重。

适合孕妇坐月子的食谱，家里有准妈妈的可以尝试做一下！

孕妇十月怀胎已经很辛苦了，生产的那一刻才算是松了一口气。此时无论是顺产还是剖腹产，身体都会非常虚弱。不光要多注意休息，不能有烦心的事情打扰，还要在饮食上多加注意，虽然需要补充营养，但是很多东西都不能吃。下面，就让我给大家介绍几个适合孕妇的食谱。

小米红糖粥

用料：100克小米，5个大红枣，适量的红糖。

做法：

红枣洗干净，去掉核，切碎。

小米处理干净，提前浸泡。

锅中烧水，煮沸后下入小米，使用中小火。

观察小米，小米粒炸开之后，放入红枣。

品尝一下红枣煮软之后放入红糖。

搅拌一下，5分钟后即可出锅。

其实大家都知道孕妇在月子里最合适的主食就是喝粥，红枣本来就是补气血的，加上软烂的小米粥，适合孕妇的口味。在熬制的过程中不能着急，隔一段时间就要用勺子搅拌一下锅底，最好把粥熬成浓稠的样子。如果孕妇食欲不振的话，可以搭配几种小咸菜。

红糖鸡蛋

用料：1个鸡蛋，1块姜，3个红仿手枣，适量的红糖。

做法：

姜切成丝，红枣去掉核切碎。

起锅烧水，煮沸后放入姜丝、红枣和红糖。

使用小火，煮10分钟左右，把鸡蛋打入其中。

鸡蛋熟了之后即可倒出。

这道可是滋补的精品，如果喜欢吃嫩一点的鸡蛋，那么可以少煮一会，如果喜欢吃老一点的鸡蛋，那么就可以多煮一会儿。可以根据孕妇的口味来进行调节。有些人不喜欢吃姜的味道，可以少放一点。

萝卜鸡汤

用料：半只土鸡，半根白萝卜，1块姜，1根葱，适量的食盐和米酒。

做法：

土鸡处理干净，切成小块。

起锅烧水，煮沸后放入土鸡块。

白萝卜去掉皮，再放入煮沸的热水中焯一下。

姜切片，青葱切段。

土鸡块放入电饭锅中，放入白萝卜、姜片和葱段。

倒入适量的开水，倒入米酒，使用煲汤或者煮饭的功能。

时间到了即可食用。

鸡汤是滋补的佳品，孕妇喝了对身体有好处，白萝卜本来就有顺气的作用，孕妇在月子里不容易排气，还会有便秘的症状，多吃点萝卜对身体有好处。尤其是剖腹产的孕妇。食材上一定要选择土鸡，不能随意选择肉食鸡，这样的鸡养出来的时间很多，没有那么多营养。

小米红枣燕窝粥

用料：100克小米，红行乱枣5个，干燕窝5克。

做法：

干燕窝需要提前4小时发泡，最好选用纯净水。

泡好的燕窝用专业的小镊子去掉杂质和浮毛。

按照燕窝的纹理撕成小条，也可以用剪刀操作。

小米提前泡好，洗干净，大枣洗干净，去掉核切碎。

起锅烧水，倒入小米，使用小火煮30分钟，小米粒开花时，再倒入清水。

使用小火慢慢熬，搅动一下锅底，防止糊锅。

锅中的粥沸腾后放入燕窝和红枣碎。

使用小火，慢慢熬煮30分钟即可出锅。

燕窝自古以来就是滋补佳品，由于国内没有适合的生长环境，都是从国外进口的。所以价格上要稍微贵一点，档大档但是对孕妇的身体恢复的确有好处。在处理上一定要多加小心。也正是因为燕窝价格的昂贵，所以很多商家都在销售，大家一定要认准燕窝上面的溯源码，有这个的才是真的。

孕妇在月子期间需要好好的休息，营养也要跟得上。无论是小米粥还是鸡汤，还是炖燕窝吃，都要照顾到孕妇的口味，让孕妇有一个好的心情才可以。这样才有利于身体的恢复，你学会了吗

在我国不管哪个地方，孕妈妈孕妇分娩后必须亲身经历做月子的全过程，非常在前30天的饮食搭配很是注重。由于，这时孕妇分娩后的女性的身体很敏感，需要给他们补充人体所耗费的原气，还需补充小宝宝充足营养成分生产奶水。那下边，小伙伴们看一下下边网编强烈推荐的孕妇食谱大全30天饮食搭配吧。

孕妇食谱大全30天产后月子餐30天菜谱强烈推荐

一、第一周饮食搭配

1、正餐以粥类主导，强烈推荐八宝粥、海带丝粥、鸡蛋粥、干贝粥、排骨粥等各种各样粥，自然还可在粥里多加上生葵花籽仁与生黑芝麻粉，更强协助孕妇的身体恢复。

2、主餐以内脏器官主导，可非常好的协助孕妇排出来人体内残余的产后恶露，及其推动奶水的代谢。实际食谱强烈推荐以下：

(1)、色拉油心中：用3-5克川芎，一个半猪腰，在加盐、姜片一起蒸2钟头上下，在配搭粗纤维蔬菜。

(2)、麻油猪肝：3-5可的黄氏，牛肝尖，火锅配菜能用胡萝卜、淮山药或窝笋随意选择一种火锅配菜，拿来油爆，炒好的最好是浇上色拉油。

(3)、肚片汤：用材较多，有猪小肚、党参、山楂果、红皮花生米、姜片、米酒。把原材料洗完后，用瓷锅把食物一起放进顿成汤喝。建议，生完孩子8个星期内可吃4-6个猪小肚。

(4)、腰花汤：原材料有杜仲、腰花、醋、姜片、白砂糖、麻椒。与煲汤的方法一样，全方位放进锅中立即顿好就可以。

(5)、冬瓜排骨汤：取猪排骨1斤、不去皮的东瓜1斤、党参10克。先将猪排骨和党参煮开，到快熟时在放进东瓜一起煮开就可以。

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二、第二周饮食搭配

生完孩子到第二种后，就可吃很多的补钙的食物，协助分泌乳汁。这儿强烈推荐淡水鱼菜谱，谈卜伏例如眉豆番木瓜银耳煲草鱼，但是要留意草鱼不能吃，除草鱼外别的的鱼都可以吃。

到第10天刚开始，孕妇还可以很多的吃苹果，并且还可以瓜类蔬菜主导菜，但要留意性凉的食材不能吃，例如甜瓜、弥猴桃、梨、香蕉苹果等，也有阻拦发奶的蔬菜水果不能吃，如茄子、苋菜、冬瓜等。

三、第三、四周饮食搭配

在中后期的十几天里，建议以肉类食品顿汤主导，例如老母鸡汤、鸽子汤、羊汤、鹌鹑汤等，这种汤做法也非常简单、层面，调料只需川芎、黄芩、姜片、花生仁/甜杏仁/莲籽就可以。

别的的小菜，可建议炒时蔬和炒食用菌。自然，有哪些本地吃完弊察对孕妇含携身体恢复好和催奶的菜谱也是可以吃的，实际看每一个人的饮食结构和爱好来选择。

网编小结：好啦，有关孕妇食谱大全30天，以上网编早已所有共享好啦，但是这儿也要建议大伙儿，饮食搭配需恰当、科学研究的开展，那样更不容易长胖，并且修复实际效果也快。最终，期待以上内容能够出示大伙儿协助。

孕早期：

饮食注意：很多人在孕早期并不十分注意营养，但是，胎儿生长所需要的营养都来自于孕妈妈。孕妈妈必须从食物中获取足够的营养，才能满足自身的营养和胎儿生长的需要。同时，孕早期还是胎儿神经管。及主要内脏器官发育形成的阶段。然而，这一时期的孕妈妈大多有早孕反应，胃口不佳。液尺这时候，不用刻意强迫自己多吃些什么。与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。

推荐菜单：木耳炒肚片、生煸荷兰豆、鸡肉粥、陈皮萝卜汤、丝瓜瘦肉汤，清蒸炉鸭、什锦鸡蛋面。

孕中期：

饮食注意：在孕中期，孕妇腹中的胎儿生长迅速，母体的各个系统也发生了相应的变化，各种营养的摄入量必须要满足胎儿迅速生长的要求。孕中期的营养要求主要是，摄入足够优质的蛋白质，适量的脂肪，足够的维生素，补充足够的矿物质和微量元素，比如说钙、铁、锌、碘等。

推荐菜单：蒜子焖猪尾、五更牛腩、嫩姜熘鸡片、青椒焖猪肚、金鸡唱晓、山药鲫鱼汤。

孕晚期：

饮食注意：孕晚期的孕妇即将面临分娩这段时间，孕妈妈所需要的营养要继续加强。饮食上要注意调理。每一餐都要从腹中胎儿的角度去考虑。吃什么、怎么吃对宝宝最好？首先要增加钙和铁的摄入，增加蛋白质的摄入，宜吃胡萝卜、鲫鱼，红豆等，忌吃高脂肪食物，高蛋白质食物。

推荐菜单：酸菜大骨头租埋乎汤、草菇排骨汤、红烧鲳鱼、小米黄鳝弊悉粥、冬菜蒸牛肉、土豆牛肉汤。

祝您好孕，祝宝宝健康成长！