求孩子考试期间菜谱，急急急急

一、求孩子考试期间菜谱，急急急急

考试期间食谱推荐

早餐：芝麻花卷、鲜牛奶、煮鸡蛋1个、清炒油麦菜； 水果：香蕉1根；

中餐：米饭、青瓜炒木耳、西芹瘦肉片、番茄紫菜蛋花汤；

晚餐：绿豆稀饭、煎饼、醋熘土豆丝、青笋肉丝。

早餐：全麦面包、豆奶、鹌鹑蛋3个、素炒三丝（青笋、香菇、胡萝卜）； 水果：苹果1个；

中餐：米饭、素炒西兰花、青椒炒鸡蛋、青菜豆腐粉丝汤；

晚餐：紫菜小馄饨、花卷、香菇菜心。 更多科学高考食谱推荐：

早餐： 1.红薯粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁； 2.牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋； 3.全麦面包＋豆浆＋几片苹果。 午餐： 1.糖醋带鱼＋炒素菜＋海米菜叶汤； 2.猪肝肉片＋西芹虾仁＋莲子百合银耳羹； 3.土豆牛肉片＋菜花香菇＋豌豆汤。 晚餐： 1.清炖排骨藕汤＋豆豉炒豆腐＋拌海蜇丝； 2.肉末豆腐＋青椒土豆丝＋皮蛋拌豆腐； 3.洋葱爆猪肉＋番茄炒鸡蛋＋拌豇豆。

二、求高考两天的食谱一份

早上：煮鸡蛋1个、鲜牛奶250g、维生素面包半个、苹果半个

上午：核桃5个，或，花生20颗

中午：不能吃太腻，尽量吃些清淡的。比如木瓜肉丝，番茄炒鸡蛋，或者木耳肉片，喝点汤，最好紫菜汤。

下午：苹果1个、鲜牛奶250ml

晚上：（白米+小米or玉米馇子）粥1碗、洋葱炒鸡蛋、芹菜炒肉

核桃对大脑有好处，水果牛奶有利睡眠

或者 …………

营养专家建议：考生考试当天宜吃易消化、吸收的食物，才能使头脑清醒、心情舒畅。同时，家长在烹调时应注意色、香、味，提高孩子食欲。另外，还应选择一些时令水果，保证营养素摄入均衡。特推荐考试两天的食谱，供各位家长参考。

6月7日早餐：牛奶加麦片、炒鸡蛋、芹菜花生、肉松、馒头 中餐：香菇油菜、豆腐汤、鸡腿、米饭 晚餐：清炒芥兰、烧黄鱼、海米冬瓜、大饼

6月8日早餐：豆浆、炝白菜、咸菜、煮鸡蛋、玉米饼 中餐：烧平鱼、白煮排骨、二冬豆腐、清炒油麦菜、米饭 晚餐：黄焖鸡块、粉丝白菜、萝卜丝海米汤、花卷，此外，应保证每天加食适量时令水果。

三、学生考试前有什么好的食谱吗？

早餐最好是熬一些稀饭或补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效。再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证脑力劳动的能量充足。

午餐要荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、水果，腌、辣、油炸、红烧等不宜多吃，在此基础上每天换花样。例如喜欢酸甜口味，可以做凉拌莴笋，第二天再换西芹百合，让你有新鲜感。每天可补充一些海鱼，海鱼中的脂肪酸有益于大脑神经活动，并促进肠胃消化。

晚餐，建议吃清淡点，没有胃口的孩子可以喝一些稀饭或营养羹，多吃些清炒蔬菜。

复习到深夜，可以喝一杯牛奶，辅以小馒头、小包子、小蛋糕等。有条件的家庭不妨做一些美味小食，如莲子羹、绿豆百合羹、红豆沙汤圆等。

最后祝你取得好的成绩！