燕麦片炸香蕉家常做法(燕麦片煮香蕉的功效)

燕麦片煮香蕉的功效

香蕉、黄瓜、燕麦片和酸奶都是比较健康的食物，但是减肥还需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等多个方面。

香蕉和黄瓜都是低热量、高纤维的食物，有助于控制饥饿感和提供能量。燕麦片富含膳食纤维和低GI碳水化合物，有助于控制血糖和胆固醇水平。酸奶含有蛋白质和益生菌，有助于维持肠道健康和增强免疫力。

综合来看，香蕉黄瓜燕麦片加酸奶可以作为一种健康的早餐或午餐选择，有助于控制饮食摄入和提供营养。但是，要想通过这种食物减肥，还需要注意餐量的控制和增加运动量，才能达到减肥的效果。

燕麦片和香蕉做法大全

香蕉粥的做法：

用料

主料：香蕉1根 大米50克

调料：水800毫升

香蕉粥的做法：

锅中加入适量水，约800ml

2.烧水的时候，把大米冲洗干净，沥干水分备用、

3.香蕉去皮，切成片

4.大火将锅中水烧开

5.放入淘洗干净的大米，用勺子搅拌几下，防止大米粘锅

6.用勺子撇子表面的浮沫，改为小火煮15分钟

7.香蕉倒进去，用勺子不停的搅拌，可以使粥快速变得粘稠

8.搅拌至粥变的粘稠，关火，趁热即可食用

所需厨具：砂锅。

燕麦片加香蕉的功效

香蕉+燕麦+鸡蛋 我戴上一次性手套揉搓混合，简单方便🤣🤣

接着加入蔓越莓坚果（坚果是优质脂肪）

桂格的奇亚籽燕麦片太适合我了，一共做了8片，一片大概100卡，因为加了腰果，如果不加会低很多。一次这个量合适了，吃个3天左右

搓圆压扁，送进炸锅，温度调到165度5分钟（看是不是稍有上色了）翻面，翻面后继续165度5分钟，最后可以再翻一次调成200度2分钟，再翻一次2分钟，完成✅

燕麦片和香蕉可以一块烫着吃吗

用料 熟香蕉 半根--一根 桂格燕麦 半杯 纯牛奶 半杯 鸡蛋 一个 坚果碎 一小把（可选） 烤香蕉燕麦-无糖无油的做法

香蕉和燕麦片煮熟吃

独家吃法：燕麦四重奏~其实也就是铺四层嘛，吃起来口感好味道棒，好像一个小蛋糕！开始我是这样吃的：热水泡软，铺一层紫包菜，倒一盒酸奶，然后再来点水果后来觉得吃不饱，又把紫包菜变成了紫薯，这个真的好好吃！后来也尝试过酸奶变成牛奶，但是不咋样。接下来详细介绍一下制作方法：（我都是前一天晚上做好放冰箱，然后第二天早上吃）

1、燕麦用热水泡软（我这个是燕麦麸皮，为避免广告嫌疑我就不说牌子了）

2、紫薯蒸熟，碾成泥（这步最麻烦了，蒸紫薯要半小时，碾成泥再用十几二十分钟。

试过用南瓜，但是太稀了不喜欢）

3、倒酸奶（我都是把紫薯和燕麦晾一会，怕酸奶变质。酸奶是在超市买的100g一小盒的那种成排的）

4、铺上爱吃的水果（香蕉不建议，整碗吃下来一点都不爽口，建议葡萄蓝莓或者脆脆的蜜瓜）最后说一句，我现在不那么吃了，太他喵费事了！现在我都吃脆脆甜甜的燕麦圈，直接泡温的豆浆或纯牛奶，再吃根黄瓜吃个鸡蛋，一上午都不饿如上图！不过现在真的怀念我的燕麦四重奏了…

燕麦片煮香蕉能减肥吗

减脂增肌期间。早餐吃一个包子，一个香蕉，喝一杯燕麦减肥是可以，运动才能增肌。 肥胖的病因是每天从早上到晚上放进嘴里的食物总量，大大超出了身体对食物的需求量。多余的部分转换成脂肪，存在了你的身体里。肥胖的人不是吃食物的品种出问题了，而是吃食物的数量出问题了，就是吃多了，撑着了。

燕麦煮香蕉可以治便秘吗?

大便干燥，便秘可以多吃一些粗纤维类的食物，比如地瓜、玉米、山药、燕麦等有促进排便的作用，或蜂蜜、香蕉等有润肠通便的作用。便秘比较厉害，可以采取肛门内用药缓解大便干燥的情况。平时也要注意多运动，有利于肠蠕动增加，减少粪便在肠道内滞留的时间。

燕麦片煮香蕉的功效与作用

早餐吃香蕉酸奶沙拉

取两根香蕉，200ml无糖低脂酸奶。香蕉去皮切成小块，然后与酸奶混合，做成一份香蕉酸奶沙拉。每天早餐吃一份，坚持3-5天。

午餐吃香蕉燕麦粥

取香蕉1根切丁，燕麦50克。将燕麦煮成稀粥，熟透后放入香蕉即可。为了满足营养需求，每天中午还要吃一个水煮鸡蛋。坚持3-5天。

晚餐吃香蕉+绿叶蔬菜

晚餐吃100克白水烫绿叶蔬菜，加一根香蕉，并长期坚持，直到达到自己的目标体重。而早餐和午餐，可以每个月循环2次，直到达到目标体重。