简单家常一点的月子餐(简单的月子餐食谱)

简单的月子餐食谱

产妇在坐月子期间可以适当吃西红柿、胡萝卜、菠菜、芹菜、黄花菜、莴苣、莲藕、豆芽、白菜等新鲜的蔬菜,还可适当吃些动物的血液制品,如鸡肝、鸭肝、猪肝等动物内脏制品。

还可以吃瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、

简单的月子餐食谱怎么做

一、玉米萝卜大骨汤

原料：玉米棒150克，排骨250克，红萝卜50克，生姜、红枣少许

做法：

1、玉米棒去外皮，切成段，红萝卜切块，排骨砍成块，生姜片，红枣洗净，备用。排骨汆一下去血水2、煲内注入清水，水开后加入姜片、玉米棒、排骨块，用大火煲开，改中火煲40分钟。

二、豆苗蘑菇汤

原料：豆苗、口蘑、金针菇适量，生姜少许

做法：

1、水中放姜片煮，水热后加入口蘑，盖上盖。

2、水开后加入金针菇，稍煮，加入豆苗。

3、水再开后加入适量的色拉油，鸡精，味精，调好味即关火

三、排骨海带汤

原料：猪排骨、海带结适量，姜片、精盐、黄酒少许

做法：

1、排骨洗净烫一下去血水，投入沸水锅中，置入姜块，滴入数滴黄酒，用中火煲20分钟；

2、放入洗干净的海带结继续用中火煲15分钟左右。

3、加入盐调味，淋入香油即成。

四、金针鸡汤

原料：鸡半只、金针菇3两、盐2小匙、料酒2小匙，姜、香油少许

做法：

1、鸡切成块，洗净血污之后、先放入滚水中川烫一下，再放置一旁备用。

2、金针洗净泡软后放置一旁（当然，也可用新鲜的金针菇），葱洗净切段。

3、煲内放水煮沸后，再放鸡块、酒、姜片煮开至滚，改用中火煲10分钟。

4、再加入金针略滚一下之后，加入盐调味，沥点香油即可盛盘。

最简单的月子食谱

坐月子的时候在饮食方面要注意，可以多吃一些富含蛋白质比较丰富的食物，比如鲫鱼，还有一些乳制品等，还要多吃一些含钙量比较高的食物，对宝宝也是非常好的，另外，坐月子的时候还要注意补血，可以吃一些含铁比较丰富的食物，不能吃辛辣刺激的食物。

简单好吃的月子餐

步骤 1准备好需要的食材。

步骤 2把香蕉用宝宝料理机打泥备用，没有料理机直接放碗里用勺子捣烂也可以。

步骤 3冲好的奶粉里面加入面粉，打好的香蕉泥，蛋液搅拌均匀，呈可流动糊状即可。(太稀加面粉太稠加奶)，

步骤 4搅拌均匀后加几滴花生油(也可以不加)在取一个圆勺。

步骤 5盛一勺从平底不粘锅中间倒入，这个期间不要移动，待它自己慢慢摊开形成圆形(锅不用抹油若不是不粘锅就摸点油)。

步骤 6待面饼表面陆续出现这样的小孔就可以翻面了，翻面在烙两分钟就可以起锅了(整个过程一定要小火，步骤 7完成。

简单的月子餐食谱图片

第一种，放在鱼汤里直接煮。豆腐会变嫩，同事让鱼汤营养更丰富。

第二种，豆腐焯下水，放在青菜里面炒。

第三种，豆腐切成片，用油炸下，然后用番茄红烧下。可以缓解产妇口中无味。

第四种，豆腐可以剁成沫，加入青菜，炒鸡蛋，扮成包子馅，发面包成包子。这样，产妇也能吃的营养健康。

简单的月子餐食谱大全

准备猪腰2个，木耳30克，上汤、姜、葱、盐、胡椒粉、白酒各适量。

猪腰切开去除中央白色物，切成片，洗净再用盐搽匀，腌10分钟后，将盐洗净，再将白酒淋上猪腰面，腌10分钟，待用。

木耳用温水泡发，择蒂，洗净后，将猪腰、木耳一同放入滚水中，煮3分钟左右，原料全熟后捞出装碗。

上汤加水煮滚，放入猪腰、木耳，加胡椒粉、盐调味即可。

月子餐家常食谱大全集

一、豆瓣猪蹄汤

生孩子时，因为奶水不足，老妈妈每天让喝猪蹄汤，为了让宝宝有饭可吃，强忍着坚持喝到出月子。

猪蹄2个

生姜几片

豆瓣酱1大勺

食用油适量

盐3g

料酒1勺

开水1碗

豆瓣猪蹄的做法步骤：

1.猪蹄剁成小块，用温水清水干净沥干水份

2.锅中放少许油，将姜和猪蹄放入其中，小火慢慢煮

3.待猪蹄炒至稍变色时，出锅装盘中备用

4.锅中放入豆瓣小火慢慢翻炒

5.待豆瓣炒出香味后，倒入炒过的猪蹄，继续翻炒

6.待猪蹄上都炒有豆瓣的颜色和香味时，加酒料翻炒几下关火

7.炒好的猪蹄放入高压锅中，加入一碗开水和适量盐

8.盖上压力锅盖，接通电源，选择豆类蹄筋--焖炖，等压力锅指示灯跳至保温状态时，关掉电源，等3~5分钟即可开吃

小窍门&温馨提示

1、豆瓣炒至的过程中，一定要小火，要不容易糊锅

2、炖的时候加开水，肉更美味。

二、鲫鱼豆腐汤

鲫鱼300克左右

香菜1克

大蒜4瓣

油适量

料酒15ml

水适量

辅料

豆腐大约300克

姜1小块

枸杞一小搓

盐适量

胡椒粉少许也可以不放

枸杞鲫鱼豆腐汤的做法步骤：

1.准备好所需要的材料。

2.鲫鱼两面划上刀印。

3.撒上少许的盐，铺上姜片，放入盘中腌制大约10分钟。

4.蒜瓣切碎、香菜切小段。

5.锅烧热，加入油。

6.拿掉姜片，放入腌的鲫鱼。

7.鲫鱼一面煎几分钟后，反个面另一面再煎几分钟。

8.再放入姜片炸出姜味，倒入开水,大火煮开。

9.放入切好的豆腐块，料酒，大火煮开，转小火煮。

10.煮大约二十分钟左右，锅里的豆腐块成浮起状，放入枸杞、切碎的蒜瓣，再煮几分钟即可。

11.盛起，撒上胡椒粉、香菜，没有胡椒粉不放也可以。

小窍门&温馨提示

1、煮的时候不要煮的时间太短了，那样汤不会白的。

2、豆腐选择不老不嫩的那种，煮到一定的时间豆腐是会浮起来的。

最简单的月子餐做法大全

一、猪蹄金针菜汤

食材：猪蹄一对(约750克)，金针菜100克，冰糖30克

猪蹄金针菜汤的做法—步骤：

1、将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用；

2、把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入砂锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸；

3、加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。

最简单科学的家常月子餐食谱有哪些?

产妇需要优质的蛋白质，多种维生素，新鲜的蔬菜水果，优良淀粉等。产妇食谱有：豆浆，牛奶，时新水果蔬菜，家乡豆腐，筒子骨汤等等。

简单易学的月子餐

月子餐一定要以清淡为主，少油少盐。多素含丰富蛋白质的汤类，比如鸡汤，鱼汤。另外，多做蔬菜和水果的菜肴，增加膳食纤维和维生素利于产妇的胃肠蠕动。