小米排骨蒸南瓜的做法大全家常做法(小米排骨南瓜粥的做法)

小米排骨南瓜粥的做法

前言黄芪补气，小米含有大量的B族维生素，能够调理脾胃，养气血。南瓜含有粗纤维和大量的矿物质，三者搭配在一起煮，煮好了是一道极尽香甜的好粥品，养颜健脾补气血。材料主料：石碾小米50g、黄芪10g、南瓜200g；

辅料：饮用水适量黄芪小米南瓜粥1原料：石碾小米，黄芪2原料：南瓜3锅内烧水，水开后放入小米熬煮4放入南瓜块5放入黄芪6中大火一直熬煮半个多小时7飘出香甜的南瓜味了，舀起看看，好了小贴士黄芪是中药成分，虽然是补气养血的，但是感冒之后不宜食用。

小米排骨南瓜粥的做法窍门

可以。枸杞红枣南瓜桂圆小米粥除了营养美味之外，功效与作用也同样非常多样。枸杞、南瓜、桂圆红枣和小米都营养成分非常丰富的食材，一同熬粥食用，效果更佳。做法如下：

1、小米洗净。

2、红枣、枸杞、桂圆去皮洗净备用。

3、南瓜洗净切块。

4、冷水放入小米、南瓜、桂圆、红枣、枸杞，放入锅中，煮20分钟后关火，再闷5-10分钟。

5、熬好盛出即可食用。

南瓜小米排骨能在一起吃吗

可以。还可以把南瓜和绿豆小米放在一起煮，把它煮成小米绿豆南瓜粥，三种食材的营养价值都比较丰富，而且没有冲突，可以起到互补的作用。

南瓜中的膳食纤维比较丰富，而绿豆中的纤维素和维生素b比较多，小米中含有大量的钾离子。（仅供参考）

小米排骨南瓜粥的做法大全窍门

步骤/方式1

准备好食材

步骤/方式2

甜南瓜一块

步骤/方式3

把南瓜切块

步骤/方式4

小米提前泡发

步骤/方式5

红枣一样哦洗一下切成小小的块状

步骤/方式6

百合一片片撕下来洗净泥土，枸杞浸泡一下会更好利于吸收

步骤/方式7

电高压力锅里上入适量清水，倒入切好的南瓜丁和红枣丁，煮大约十五分钟

步骤/方式8

加入泡好的小米

步骤/方式9

二十分钟后加入百合和泡好的枸杞，焖约十分钟左右

步骤/方式10

这里面搭配的所有的东西营养都是超值哦

小米南瓜蒸排骨的做法窍门

1.南瓜削去表皮。

2.将南瓜去瓤，切片。南瓜子洗净用烤箱烤黄或者用干锅小火炒香就是很好吃的南瓜子。

3.上火蒸软（10-15分钟）。

4.将蒸软的南瓜用勺摁成大块，放入搅拌机中搅成泥。

5.将南瓜泥倒入锅中，小火加热，加入牛奶和淡奶油。

6.不断用勺搅动避免沾锅，加热到烫即可，用糖调味（不喜甜的可不加糖，南瓜已有甜味 。

小米排骨粥的做法和功效

用料：大米30克、排骨60克、芋头60克、芹菜10克、有机小米20克、莲子6颗（约12克）

步骤：1.莲子倒入清水中，浸泡2小时。

2.浸泡好的莲子去芯。

3.奶锅中水开后倒入芹菜，大火焯水3分钟后捞出备用。

4.芹菜和芋头切丁备用。

5.排骨和生姜片倒入冷水锅，大火煮15分钟。

6.煮好后的排骨用清水冲洗干净。

7.另起一锅，倒入洗净的排骨和1000毫升清水，大火煮40分钟。

8.倒入洗净的大米、小米、芋头和莲子，中火继续煮17分钟。

9.再加入芹菜丁。

10.最后继续煮3分钟。

11.莲子排骨粥熬好啦，

小米南瓜炖排骨的做法

小米南瓜粥家常做法

第一步锅里放水大火烧开，烧水的时候把小米淘洗干净，南瓜去瓤去皮，根据个人喜好，也可以带皮。

第二步水开放小米南瓜喜欢甜可以在加点冰糖，大火烧开，熬20分钟闷一下。

第三步把南瓜用勺子压成糊搅拌均匀开吃。

小米山药南瓜排骨粥

用料

小米 两把

大米 一把

山药 小半碗

南瓜 小半碗

水 2000ml

南瓜山药小米粥的做法步骤

步骤 1

大米小米淘干净放冰箱冷冻室过夜，早上起来砂锅半锅水烧开，烧水的同时洗切山药和南瓜，连同冻好的米一起放进烧开的水里去煮

步骤 2

再次烧开，转小火慢炖10分钟，米粒就会全部开花咯，山药南瓜也软绵，

步骤 3

排骨小米南瓜粥的功效

南瓜粥一般养胃，可以适当的吃一些。

南瓜粥比较清淡，没有刺激性，其中含有丰富的维生素而属于比较温和的一种粥类，而且可以起到补中益气的作用，也可以起到助消化的效果。南瓜中的营养较为丰富，含有淀粉以及蛋白质同饮食也含有维生素，适当的吃有助于帮助机体补充各种营养，并且南瓜比较容易消化，在食用之后不会加重肠胃的负担

小米南瓜排骨粥的功效与作用

小米南瓜是一种营养价值很高的蔬菜，它的口感柔软，味道略有甜味，可以作为许多菜肴的原料之一。以下是一些小米南瓜搭配的建议：1. 小米南瓜和胡萝卜搭配最佳。胡萝卜和小米南瓜的颜色相近且都富含维生素A，搭配起来不仅美观，而且增强营养价值。

2. 小米南瓜和番茄搭配可口。番茄可以为小米南瓜提供特殊的酸味，让味道更为丰富。

3. 小米南瓜和豆类搭配可口。豆类口感清新，与小米南瓜搭配起来能够平衡小米南瓜的味道，也是一个不错的选择。

4. 小米南瓜和鸡肉搭配可口。小米南瓜和鸡肉可以制成南瓜丝炒鸡丝，鸡肉中的脂肪和蛋白质能平衡小米南瓜的口感，两者搭配起来更具营养价值。

综上所述，小米南瓜的搭配不仅可以增加菜品的营养价值，还能够呈现不同的风味。不同的搭配可以适合不同的口感要求，可以根据个人口味和健康需求来选择最合适的搭配方式。