孕妇中午吃什么家常饭(孕妇中午吃什么菜谱大全)
孕妇中午吃什么菜谱大全
一、午餐肉鲜芦笋
食材准备:需要午餐肉一盒、芦笋500克、胡萝卜片适量、姜片、高汤等各种条物品适量;
制作方法:1、将午餐肉切成小片,然后将芦笋清洗干净后焯水,一般2-3分钟即可捞出冲凉水,然后沥干水分;
2、锅内放入高汤,在高汤煮沸后将焯过水的芦笋放进高汤中煮熟林在后捞出;
3、起锅烧油放入姜片等调味料爆香,然后加入胡萝卜片、午餐肉、芦笋进行翻炒,然后放入生抽、盐、鸡精白糖等;
4、最后就是用水淀粉薄薄的勾一个芡,然后就可以出锅了。
Tips:
这道菜不仅简单易学,而且还非常有营养。芦笋富含丰富的叶酸、蛋白质、多种维生素和微量元素,能够帮助孕妇补充营养的同时,还能够降低孕妇在孕期出现便秘的几率。
二、清蒸龙利鱼
食材准备:一条龙利鱼、葱、姜、红辣椒丝、鱼露;
制作方法:1、将龙利鱼的背部划上花刀,然后用葱、姜和料酒腌制一下去腥;
2、然后将鱼清洗干净,在盘子内放入葱段,将于放在葱上,然后在放些姜丝在鱼上;
3、将鱼放在锅中开火进行清蒸,需要注意的是要开水上蒸,蒸10分钟之后就可以关火;
4、取出之后洒上葱丝、红辣椒丝,然后浇热油,淋上蒸鱼露就完成了。
Tips:
清蒸龙利鱼中含有欧米加-3脂肪酸等多种营养成分,孕妇经常食用对于胎儿的眼部、脑部的发育是非常有好处的,而且还可以增强人体的免疫力,所以是孕妇孕期午餐非常不错的选择。
三、黄花菜排骨山药汤
食材准备:猪小排半斤、黄花菜适量、山药、红枣、火腿、姜葱等调味料适量;
制作方法:1、将干黄花菜用温水泡二十分钟,然后将黄花菜清洗干净备用,山药也需要去皮切成片;
2、将排骨洗干净后进行焯水,等到煮出血沫之后就可以关火,然后清洗干净沥干水分;
3、将清洗干净的排骨、山药、红枣、火腿、姜、草果、葱,一起放入砂锅里,加入适量的热水;
4、大火烧开之后再改小火炖一个小时左右在加入黄花菜,仅需小火煮半个小时,然后就可以出锅了。
Tips:
黄花菜排骨山药汤是非常适合孕妇中午食用的,因为黄花菜中含有非常丰富的蛋白质和多种维生素,能够满足于孕妇孕期的营养需求,同时也能够促进胎儿的生长发育,所以是非常有营养的。
孕妇中午吃什么饭好
产妇身体虚弱中午可以吃容易消化,有营养的半流质食物,像蔬菜粥,辣面条,小米粥等,还可以吃一些瘦肉,如果本身肠胃功能就很差,尽量吃容易消化的食物,各种煮烂的肉食,挂面,馄饨等都是可以吃的,还要多吃维生素含量丰富的蔬菜水果,保证营养均衡,让体力更快恢复,身体恢复好了各方面的情绪才能更好,而且母乳喂养也可以更加顺利,宝宝能更好的成长发育。
孕妇中午适合吃什么菜
是不建议孕期吃外卖的,如果真的想吃外卖的话,可以吃五谷饭、糙米饭来替代白米饭。设法多摄入蔬菜、水果,以增加不足的维他命、矿物质及纤维素,并且最佳选择是买时令水果来吃,制作过的水果由于担忧卫生及添加剂问题,不推荐食用。
建议孕妇避免外食,尽量在家吃,吃营养价值比较高的食物
孕妇中午吃什么好 比较有营养的
怀孕之后一般最好不要经常吃外卖,因为外卖食物可能会存在一些卫生安全的问题,如果能够保证卫生安全的情况下,适当的吃外卖不会有影响,但是要选择一些有营养的外卖,不可以吃一些垃圾食品,怀孕之后尽量的自己做饭,多吃瘦肉,鸡蛋,牛奶红枣。
孕妇中午吃什么好对胎儿好
产妇是没有固定食谱的,产后需要的营养比较多,身体比较虚弱,建议适当增加营养,可以多吃些禽蛋瘦肉,荤素搭配,平时不要吃油腻的食物和甜食,避免导致身体过度肥胖。可以跟具自己喜欢的口味做不同的饭菜吃。产后室内温度要适宜,不要过度发汗,避免导致身体更加虚弱。
孕妇中午餐吃什么好
孕妇午餐一定注意按时吃饭,这样才能够保证充足的营养,中午的时候可以喝一些汤类,也可以食用一些新鲜的蔬菜,如胡萝卜、山药、大白菜、油菜、芹菜等,也可以适当的食用地瓜、玉米,应该注意摄入充足的营养,但是一定注意不要暴饮暴食。
孕妇中午吃什么菜最好
适合孕妇吃的素食午餐主要需要是高能量,低糖低油脂并且容易消化。而这些可以是奶粉麦片。可以是三明治,全麦面包或者是蔬菜沙拉。
孕妇中午食谱
1-3月孕早期安胎食谱:
1、西芹腰果虾仁
材料:西芹适量、虾仁(红)适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油适量。
做法:生腰果,要先烧热锅,倒一点油,用小火慢慢地不断翻炒,将腰果炒熟炒香,如果是购买了熟腰果则可省略这一步虾仁洗净擦干水分后,用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。芹菜洗净,切段。锅加热,倒适量油,爆香姜粒,倒入虾仁炒熟后捞出备用。锅加热,再倒少许油,油热得将要冒烟后,将西芹段放入翻炒,然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味。将腰果放入略微翻炒即可出锅。
2、山药玉米莲藕排骨汤
材料:猪小排1根,藕250克,山药250克,甜玉米1个,姜2个,水8碗。
做法:将排骨斩件,放水里煮开,去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用;山药刨皮后切滚刀块备用;甜玉米切件,准备2片生姜。将排骨,姜和清水一起倒入汤锅里,大火煮开。将山药,莲藕和玉米放入煮开的汤锅里,烧开后转小火煲2小时。加盐调味即可。
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