炒木耳莴笋的做法大全家常做法(木耳炒莴笋的营养成分)

木耳炒莴笋的营养成分

主料：莴苣(250克)、猪肉(250克)

辅料：黑木耳(10克)、剁椒(适量)、姜(5克)、大蒜(10克)、生抽(适量)、淀粉(适量)、大葱(5克)、鸡精(5克)

1. 黑木耳提前2小时用冷水泡发，洗净去蒂后撕成小朵，莴笋去皮，切成片，瘦肉切片，加入少许淀粉抓匀，生姜切丝、大蒜切粒，葱切花

2. 热锅放油，下入肉片炒至变色后舀出待用

3. 锅内余油，下入姜蒜爆香，再放入木耳与莴笋翻炒2分钟

4. 放入先前炒好的肉片炒匀后加入适量的剁辣椒,炒匀

5. 加入适量的盐、鸡粉、生抽、葱花炒匀即可

木耳莴笋炒肉叫什么

准备好食材，分别有莴笋、木耳、胡萝卜、瘦肉。

做法：

1、木耳提前加清水浸泡，泡好后去掉根部，再清洗干净。

2、瘦肉冲洗干净，切成薄片，加入料酒、胡椒粉、盐、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。

3、莴笋、胡萝卜分别去皮洗净，切成菱形片。蒜末、姜丝切好待用。

4、热锅凉油倒入肉片滑炒，炒到变色后盛出。

5、留底油放入姜蒜爆香，再倒入胡萝卜片、木耳翻炒，炒一分钟。

6、接着倒入莴笋继续翻炒，再炒一分钟。最后倒入肉片，加入少许盐、蚝油，快速翻炒均匀，这道菜就做好了。

木耳炒莴苣营养价值

放油 切好配料来 然后下锅炒 快要起锅的时候放盐和鸡精起锅

木耳炒莴笋的营养成分含量高吗

答:莴笋木耳炒肉片热量〔243大卡〕

材料：

猪瘦肉、莴笋、木耳、泡姜、炮红椒、葱、蒜

做法

1、猪瘦肉切薄片用淀粉蛋清生抽稍腌，莴笋切片，木耳用水发开，泡姜切片，炮红椒切段；

2、炒锅下油烧至七成热，下肉片炒开捞出；

3、炒锅下油烧至七成热，下泡姜、炮红椒、蒜末炒香，下莴笋片、木耳炒至断生，加入肉片同炒，加盐、鸡精调味即可。

木耳炒莴笋吃有什么好处

1· 新鲜的莴笋去皮，水嫩嫩的，看着就有食欲，注意要将白色的纤维尽量去掉，不然不好吃。

2· 将莴笋斜切成一段一段的。

3· 然后横切，就成了菱形。尽量切的薄一点，容易熟的快。

4· 干的黑木耳用冷水泡发备用。

5· 瘦猪肉切成片，切薄一点，放入碗中倒入一瓶盖料酒，一瓶盖生抽，几滴老抽，为了上色，搅拌一下，加入一点生粉搅拌，为了让肉炒的时候味道粉嫩嫩的。锅中倒油翻肉片。

6· 肉片的红色全部消失后放入莴笋片和泡发好的黑木耳，翻炒。

7· 加少量盐调味，加完之后尝尝味道，淡了就继续加。如果觉得抄的有点干，加点水。

8· 最后撒点葱花，提香，是真的香啊！

木耳炒莴笋的营养成分是什么

主料

莴笋1根，红椒1个，木耳适量

辅料

盐少许，糖适量，味精，大蒜3瓣，水淀粉

莴笋炒木耳的做法：

1.莴笋去掉皮，清洗干净，切成薄片，红椒1个切成块。

2.木耳用温水泡发，然后清洗干净，撕成小朵。

3.锅里倒入适量油，油温烧至7成热，倒入蒜末炒香，然后下莴笋片，翻炒均匀。

4.然后倒入木耳和红椒块，快速翻炒。

5.炒至断生之后，加少许盐、糖和味精，炒匀出锅即可。

木耳炒莴笋的做法大全

1、黑木耳提前2小时用冷水泡发，洗净去蒂后撕成小朵；莴笋去皮，切成片；瘦肉切片，加入少许淀粉抓匀；生姜切丝，大蒜切粒，葱切花；

2、热锅放油，下入肉片炒至变色后舀出待用；

3、锅内余油，下入姜蒜爆香，再放入木耳与莴笋翻炒2分钟；

4、放入先前炒好的肉片炒匀后加入适量的剁辣椒，炒匀；

5、加入适量的盐、鸡粉、生抽、葱花炒匀即可。

木耳炒莴苣怎么做好吃窍门

主料：

冬莴笋适量

黑木耳适量

西兰花适量

胡萝卜适量

辅料：

葱适量

姜适量

做法：

1. 准备西兰花、胡萝卜清洗干净。

2. 木耳泡开，洗净，撕成小片。

3. 葱、姜切末。

4. 冬莴笋去皮切片，胡萝卜切片，西兰花掰成小朵。

5. 热油锅 倒入葱、姜末翻炒出香味，倒入黑木耳翻炒几下。

6. 再倒入冬莴笋。

7. 倒入西兰花。

8. 倒入胡萝卜继续翻炒，加入盐、糖调味，炒匀，加味精、几滴醋、淋香油出锅

木耳炒莴笋片

材料

主料：莴笋一根、木耳适量、肉适量盐；

辅料：姜适量、蒜子适量、红椒适量、料酒适量、盐适量、鸡精适量、老抽适量、花椒适量

莴笋木耳炒肉

1

莴笋，红椒切片备用。

2

肉，蒜子，葱，姜切好备用

3

木耳泡发好，撕小点备用，也可以用刀切。

4

锅里放油烧热，把葱，姜，蒜子，花椒，肉放进去爆香，倒点料酒进去去肉腥。

5

把肉用水煮一下，再把木耳放进去翻炒，放盐，老抽，

6

接着把莴笋放进去翻炒几下，莴笋比较好熟不要炒太长时间，放点鸡精，

7

一盘色香味俱全的莴笋黑木耳炒肉就完成啦。

木耳炒莴笋营养价值

准备好食材，分别有莴笋、木耳、胡萝卜、瘦肉。

做法：

1、木耳提前加清水浸泡，泡好后去掉根部，再清洗干净。

2、瘦肉冲洗干净，切成薄片，加入料酒、胡椒粉、盐、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。

3、莴笋、胡萝卜分别去皮洗净，切成菱形片。蒜末、姜丝切好待用。

4、热锅凉油倒入肉片滑炒，炒到变色后盛出。

5、留底油放入姜蒜爆香，再倒入胡萝卜片、木耳翻炒，炒一分钟。

6、接着倒入莴笋继续翻炒，再炒一分钟。最后倒入肉片，加入少许盐、蚝油，快速翻炒均匀，这道菜就做好了。