增加智力的家常菜(提高智力的食谱)

提高智力的食谱

烤泥鱼，20敏捷+精神，猎人，盗贼，猫德必备，输出战士也可以选择，前三个提升攻强+暴击，对战士只提供暴击，材料钓鱼获得，食谱在纳格兰买。

迁跃兽汉堡

迁跃兽汉堡，和烤泥鱼效果一样，材料由各种迁跃兽掉落，食谱在泰罗卡森林旅店老板处购买。

烧烤裂蹄牛

烧烤裂蹄牛，增加20力量+精神，效果和60年代的沙漠肉丸子大致类似，多了20点精神，貌似没啥区别，图纸在纳格兰购买，材料纳格兰的裂蹄牛掉落，在纳格兰剥裂蹄牛皮的朋友估计会获得很多存货。

水煮蓝鱼

水煮蓝鱼，提升23点法术伤害20精神，材料冰鳞蓝鱼需要钓鱼获得，图纸在纳格兰烹饪商人处购买。相同效果的还有烟熏蜥蜴，在泰罗卡森林军需官处获得。

金色鱼柳

金色鱼柳，提升44点治疗强度，20精神，非常给力的治疗烹饪食物，食谱在泰罗卡森林的旅店获得，材料需要钓鱼获得。

热辣塔布羊排

热辣塔布羊排，提升20命中等级和20精神，前期缺乏命中的时候很好用，后期不缺命中就鸡肋了，食材由纳格兰的塔布羊掉落，食谱在烹饪商人处购买。

骨鱼汤

骨鱼汤，提升20法爆等级20精神，食谱在沙塔斯的烹饪日常奖励获得，很多食谱都可以在桶里开出来，食材钓鱼获得，建议70级把钓鱼练满，基本钓鱼的食材可以满足你的各种需求。

塔布羊排

塔布羊排，提升20耐力加精神，这个效果的烹饪很多，属于70级的基础烹饪，可以应付检查BUFF，真需要耐力的时候还是老实吃30的吧。

香辣小龙虾

渔夫的美味

香辣龙虾，渔夫的美味，这俩都是30耐20精神的加成，坦克必备，其他职业看战斗需求可以吃一下，材料都是钓鱼获得，当年龙虾很抢手的，尤其斯克提斯的龙虾群，食谱还是需要做沙塔斯的烹饪日常，建议钓鱼日常一起做了，有鱼竿和渔帽奖励，部落可以做一下辛特兰的海龟任务，+25的鱼竿和这个属性一样，联盟我没记错尘泥沼泽纳特帕格有个到处跑的任务给个+20蓝的不如这里日常开的+25的。

提高智力吃什么好

反应迟钝、注意力不集中、做事丢三落四、记忆力下降、爱忘事……当以上情况发生时，很多人都会冒出一个念头：最近脑子不太好使，回去多吃点核桃补补脑吧！

核桃，因为果仁形状宛如人的大脑，故民间相传它能“以形补形”，核桃“补脑”的说法相信大家都听说过。

01

吃核桃到底真的能补脑吗？

真相：

吃核桃确实有助大脑健康

但不等于能完全满足你对“补脑”的期望

现代研究表明，核桃中含有很多大脑发育必不可少的营养成分，如不饱和脂肪酸、多酚类物质等。

这些物质的摄入对降低大脑细胞炎症反应、改善神经元之间的传递等方面均有帮助，与记忆力、认知灵活性、信息处理速度以及整体的认知功能改善有关，有利于预防中老年人的认知退化，所以吃核桃确实有助大脑健康。

但是！（重点来了）研究结果只是表明：长期吃核桃能改善一些与大脑功能相关的指标，并不是吃了就会让人聪明——迄今并没有直接证据证明，吃了核桃之后能在短期内提高人的智商，或提升考试成绩。

那种吃了马上就能“记忆变好了，反应变快了，智力提高了，考试分数蹭蹭蹭上涨了”之类的效果，只能说“想想就好”！

而从中医的角度上说，《中国药典》中提到：核桃仁性甘、温，归肾、肺、大肠经，有补肾、温肺、润肠等功能。

肾主骨生髓，而脑为髓海，人的思维敏捷度和肾气关系密切，所以在中医看来，核桃的补脑作用，是通过补肾功能来实现的。

随着现代社会生活节奏加快，孩子们因为学业压力大，成年人因为工作和家庭压力大，导致精神紧张，甚至用脑过度，长期这样势必会损害肾气，从而影响人的健康状态，如引起全身疲惫、腰腿无力、耳鸣、头晕等等。

02

该怎么来改善这种状态呢？

我们在上文提到了，核桃具有补肾养肾的功能，秋冬季吃核桃是最佳时季，无论成人还是儿童，建议每天吃2-3个核桃，能补养肾气，对促进大脑健康也有帮助。（艾艾君提醒：核桃不宜一次吃得太多，另外，胆结石患者、便溏腹泻的人不宜食用）

除此之外，一些有效的益脑方法还包括：

刺激穴位

如果你感觉头脑总是昏昏沉沉的，集中不了注意力，办事或学习的效率很低，可以通过刺激穴位来缓解头晕、头痛的问题，还能起到安神、醒脑、舒缓脑疲劳的作用。

神庭穴：古人说“神者，智之渊也”，神庭穴是一个安神益智的要穴。它隶属于督脉，位于额上，与脑府相近，且督脉的循行是入络于脑。部分人群脑力劳动后会自觉脑门发冷，此时可以艾灸神庭穴，能改善不适以及脑疲劳状态，同时有助于调节精神、安神助眠。

（神庭穴）

复溜穴：因肾经多虚证，“虚则补其母”，而复溜为肾经之母穴，故取本穴多行补法，艾灸此穴可补肾滋阴，疏通气血，缓解日常劳累导致的腰膝酸软、头晕目眩等症状。

（复溜穴）

涌泉穴：它是足少阴肾经的井穴，艾灸这个穴位能使肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处，对养神健脑也大有益处。常灸可缓解神经衰弱、记忆力下降、精力减退、倦怠感，同时能改善失眠、晕眩、更年期障碍等。

（涌泉穴）

合理休息

在工作和学习一段时间之后，可以休息一下再继续，使大脑得到放松，避免让脑细胞能量过度消耗。同时，不熬夜、不扰乱生物钟，保证每天都有足够的睡眠时间也是非常重要的一个方面。

坚持运动

一般每日运动30分钟左右，就能对全身细胞代谢、血液循环起到积极作用，对一些神经系统的疾病的改善也能起到正面效果。

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提高智力的食谱图片

吃菠菜，牛奶等食物，保证充足睡眠。孩子想要提高专注力就应该多吃微量元素，蛋白质，维生素含量丰富的饮食，像菠菜，牛奶，小米粥等就不错，在成长发育过程中需要的营养物质是很丰富的，一定不能有挑食偏食习惯，想要让专注力提高，平时也要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，这样大脑休息好，就可以让专注力提高，还要加强运动锻炼，让身体素质提升，保持愉快的心情，通过各方面的调节孩子的专注力就能变得更好，还能提高记忆力。

提高智力食物排行

常见的能够补脑子，增强记忆力的食物：

1. 鱼类：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于改善认知和记忆功能。尤其是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等含量最高。

2. 坚果类：如核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸，有助于血液循环和脑细胞生长。

3. 深色浆果：如蓝莓、黑枸杞等，富含多种天然抗氧化剂，有助于预防老年人认知功能下降和失忆症的发生。

4. 鸡蛋：富含胆碱，这是一种能够帮助神经元传递信息的物质，有助于提高学习和记忆能力。

5. 绿色蔬菜：如菠菜、西兰花、芦笋等，富含叶绿素、叶酸等，有助于改善认知功能和记忆力。

6. 黑巧克力：富含可可，这是一种能提供抗氧化剂和改善血液循环的物质，在适量情况下有助于提高思维和记忆能力。

提升智力的食谱

9种食物堪称天然脑黄金，提高记忆力

1、鱼　　是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。　　

2、核桃　　核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。　

3、牛奶　　是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。　

4、鸡蛋　　鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。　　

5、南瓜　　南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。　　

6、葵花子　　丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。　

7、香蕉　　香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。　　

8、海带　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。　　

9、芝麻　　将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。 、记忆力差：鹅蛋一只，打入碗内加适量白糖搅匀，蒸熟早晨空服，连吃5天，有清脑益智功能，对增强记忆有特效，忌吃海带、花椒 ,动物血、酒、绿豆。 　　

提高智力的食谱大全

智力是一个复杂的概念，受到许多因素的影响，包括基因、环境、学习经历和生活方式等。以下是一些可以提高智力的方法：

阅读：阅读是提高智力的最佳方式之一。通过阅读书籍、报纸、杂志等，可以学习新的知识和技能，并且扩大自己的知识面。

学习新事物：学习新技能和知识可以提高智力。尝试学习新的手工艺、语言、音乐、编程等。

练习解决问题：解决问题需要推理、分析和思考能力。通过练习解决难题，可以提高这些能力。

与人交流：与其他人进行对话和交流可以锻炼口头和书面语言能力，以及社交技能和推理能力。

尝试挑战自己的思维：尝试思考一些难题或寻找答案，例如玩逻辑游戏或思考一些哲学问题。

锻炼身体：锻炼可以提高注意力、推理能力和记忆能力。

健康生活：健康的生活方式可以提高身体和大脑的健康状态，包括充足的睡眠、健康的饮食和减少压力。

这些可以提高智力的方法需要长期坚持和练习，才能取得显著的效果。