一日三餐家常小炒食谱(一日三餐的做法)

一日三餐的做法

宝宝一岁十一个月得到时候已经快慢两周岁了，这个时候的宝宝可以吃很多成年人的东西，但是宝宝的食物的制作方法却不能按照成年人的食物制作方法来制作。因为宝宝的食物最好是保持清淡一些最好。以下可以作为参考

一、蒸鸡蛋+面条

要点：蒸鸡蛋的水要少放，加入面条后也不会变成面糊糊，而是像布丁一样，一块块的。

做法：

1、为保证蒸水蛋的嫩滑，通常是加一点冷开水充分搅拌后再加入适量的热开水，用中火蒸蛋。

2、蛋蒸好后，放入冷水中，备用，这样鸡蛋不会烫伤宝宝。

3、煮面条，面条煮好后放入冷却好的鸡蛋中。

二、猪肉煮时蔬

食材：空心菜，番薯叶，枸杞叶，大白菜，小白菜，菜心，油菜，菠菜，生菜，四季豆，长豆角，青豆，冬瓜，苦瓜，西兰花，红萝卜，莴苣、土豆等。

要点：青豆煮熟后用勺子压成沫，西兰花用水焯过后切未。

做法：

1、肉切未后加清水、油、盐拌开，再加上锅煮，这样肉才不会煮成一团。

2、时蔬也切未，茎类的和肉一起开煮，菜叶后下锅。瓜类的和肉一起下锅煮。

三、鱼头豆腐汤

做法：

1、烧干锅后加油，放入一片生姜在油锅里滚一下（国际惯例，这样煎鱼才不会沾锅），放入鱼头煎，动锅不动鱼，让鱼头的每个部分都煎到，动鱼的话，菜会腥。

2、鱼头的一面全部煎到后关火。等五分钟左右，把鱼头翻面再煎（不等直接翻面的话，鱼头很容易碎）。

3、煎好后，加入冷水，落过鱼头。加入适量姜片，盖上锅盖，开大火煮至水开换中火（可加入少量料油）

4、煮的过程中尽量不要动鱼，以免汤腥。约15分钟后，鱼汤会变白

5、豆腐切块放入，加盐，盖锅盖再用中火煮五分钟。

四、白萝卜鲫鱼汤

要点：鲫鱼肚皮上的黑色膜一定要洗干净，鲫鱼小刺多，做时尽量不要反整条鱼弄破。

做法：

1、2、3、4步请参照鱼头豆腐汤做法，呵呵，偶比较懒。

5、白萝卜切丝加入，加盐，盖锅煮至萝卜容易入口即可。

一日三餐怎么做既简单又好吃

换个角度看看，一日三餐就是为了活着，为了更好的活着

一日三餐的做法英语

　　Hello, everyone! I don’t like sports, but I like eating very much. I eat a lot food every day. For breakfast, I like milk, eggs and bread a lot . For lunch, I like French fries, chicken, hamburgers and apples. For dinnerr, I like fruits, vegetables and rice.

　　嗨，大家好！我不喜欢运动，但我很喜欢吃。我每天吃很多食物。早餐，我非常喜欢牛奶，鸡蛋和面包。午餐，我喜欢薯条，鸡肉，汉堡包和苹果。对于晚餐，我喜欢水果，蔬菜和米饭。

一日三餐的吃法

早餐应该吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物，如小麦、玉米、燕麦、全麦面包等，再加蔬果如西红柿、苹果、橙子等，牛奶以及少量肉蛋类食物。

午餐可以适当多摄入一些蛋白质，如牛肉、猪肉等。再加各种蔬菜，以提供维生素和膳食纤维。主食可以是米饭、面等。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类

一日三餐的做法大全

2岁宝宝食谱一日三餐，早中晚餐这样吃最健康最营养！

2岁宝宝仍处在身体高速发展的阶段，且两岁宝宝牙齿基本已经长齐，饮食也愈发丰富，因而合理的膳食很重要。饮食的科学搭配更有利于宝宝的成长。下面，我们一起来看看2岁宝宝食谱一日三餐，早中晚餐怎么吃最健康最营养！

早餐

虾仁炖蛋

1、食材：

虾，鸡蛋，葱，姜片，红萝卜，麻油，盐。

2、做法：

（1）虾去皮，切丁。

（2）鸡蛋打入碗内加入姜片，搅拌均匀。

（3）葱，红萝卜切丁。

（4）往鸡蛋碗内倒入适量水，放入蒸锅内蒸5分钟。

（5）锅内倒麻油，放入葱花爆炒至香味，倒入虾仁，红萝卜煸炒几下，放入盐，最后倒入鸡蛋羹内。

三明治

1、食材：

面包片，火腿，鸡蛋，牛油，番茄，黄瓜。

2、做法：

（1）将火腿切片待用。

（2）锅放油放入火腿片，煎至金黄，倒入盘中待凉。

（3）锅倒油打入鸡蛋，煎至8分熟，倒入盘中待凉。

（4）将黄瓜，番茄切片。

（5）蘸适量牛油在面包上，放入火腿，再放两片黄瓜和番茄在上面，再放上鸡蛋，最后叠上面包。这就成三明治了。为宝宝再泡杯牛奶。

鸡肉青菜粥

1、食材：

鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，。

2、做法：

（1）粳米煮粥备用。

（2）鸡胸脯碎肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。

（3）出锅前加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出。

午餐

鱼头豆腐面

1、食材：

鱼头，豆腐，大葱，姜，青菜，面条，麻油，盐。

2、做法：

（1）鱼头洗净。

（2）豆腐切块，大葱切段，姜切片，青菜切丁。

（3）锅内倒入麻油，放入大葱，姜爆炒出香味，放入鱼头煸炒几下，倒入水，豆腐煮10分钟，等汤色变白再捞出鱼头，放入面条，煮至面条变软，再倒入青菜，煮3分钟，加入盐即可。

西红柿牛肉羹

1、食材：

西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干、葱姜适量。

2、做法：

（1）在预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炝锅，最后加入适量水。

（2）牛肉馅焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，文火炖。

（3）牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。

虾仁蛋饺

1、食材：

虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。

2、做法：

（1）前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。

（2）清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。

（3）平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。

（4）前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。

晚餐

清蒸鳜鱼

1、食材：

鳜鱼，姜，蒜，大葱，料酒，鱼鼓油，蚝油，麻油，盐。

2、做法：

（1）将鳜鱼洗净，料酒腌下。

（2）姜切片，蒜切片，大葱切段。

（3）在盘内放入姜，蒜，大葱，倒入鱼鼓油，蚝油，麻油，撒点盐，再把鱼放上。最后再放姜，蒜，大葱在鱼背上，同时到点鱼鼓油，蚝油。

（4）锅内倒入水，再垫上蒸盘，蒸10分钟即可。

白菜枸杞猪骨汤

1、食材：

猪棒骨2根、新鲜白菜叶适量，姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮、米醋、盐各少许。

2、做法：

（1）将棒骨洗净敲碎，挑出骨头渣后放进开水锅中焯一下，将其捞出备用。

（2）砂锅内加凉水，放入棒骨、姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮，大火煮开后加入少许醋，改用小火煮一个半至两个小时。

（3）加入白菜，加入盐煮开即可。

猪肝炒番茄

1、食材：

猪肝，番茄，姜，蒜，大葱，麻油，盐。

2、做法：

（1）猪肝洗净，切薄片，放入开水中捞下。

（2）番茄茄块，姜切丝，蒜切末，大葱切段。

（3）锅内倒入麻油，放入姜丝，蒜末爆炒出香味，倒入猪肝，番茄煸炒几下，放入盐，鸡精即可。

拌五彩蔬菜

1、食材：

藕30克，木耳10克，胡萝卜20克，西兰花30克，红椒10克，盐1克、香油1克、白糖1克、醋2克。

2、做法：

（1）藕去皮切片、木耳泡开撕小片、胡萝卜去皮切片、西兰花掰小朵、红椒切丁。

（2）锅加水煮开滴入少许油，分别将所有蔬菜焯熟再过凉沥干。

（3）将焯熟的蔬菜加入调料拌匀即可。

一日三餐做法表

周一早饭：油条豆浆咸菜鸡蛋，午饭：米饭，小炒肉，豆腐青菜，晚饭：稀饭，花卷，小葱拌豆腐。

周二早饭：白粥咸鸭蛋花卷，午饭：面条，晚饭：南瓜粥，油饼，小咸菜。

周三早饭：胡辣汤，油饼，鸡蛋。

午饭：卤面，紫菜汤。

晚饭：银耳莲子粥，包子。

周四早饭：小米稀饭，小笼包。

午饭：馄饨包子。

晚饭：牛肉羹，小馒头。

周五早饭：豆腐脑油饼。

午饭：鸡蛋打卤面。

晚饭：米酒汤圆，包子。

周六早饭：面包牛奶果酱鸡蛋。

午饭：米饭，红烧肉炖土豆，小白菜豆腐。

晚饭：小米稀饭，花卷，小萝卜拌咸菜。

周日早饭：玉米粥，小咸菜，花卷。

午饭：饺子。

晚饭：清汤面叶

一日三餐怎么做饭

一天三顿饭使用电做饭，每天使用电磁炉炒菜，使用电饭锅蒸饭，使用微波炉热饭。这样每天使用最少5度电，十天是50度电，一个月30天应该是150度电。

以上是做饭用电，如果使用电热水器洗澡的话，每天还要增加4度电，十天是40度电。一个月在150度电的基础上再增加120度电。

月子餐一日三餐的做法

月子餐的做法：

1. 饮食搭配：在产妇月子期间，应该多食用一些有助于补血、增强免疫力的食物，如红枣、鲫鱼、鸡汤等。同时避免食用辛辣、刺激性的食品，如辣椒、酱油、芥末等。

2. 每餐食谱：每顿饭的营养摄入要合理，要注意搭配碳水化合物、蛋白质、蔬菜等各类食品。通常每餐包括一碗米饭、一份荤菜、一份素菜，再加上一些鱼汤、蛋饼等。

3. 制作方法：月子餐多采用炖煮、蒸、煮、焖等方法烹制，能够保留食物的营养成分，做法简单又易于消化吸收。如炖鸽子汤、蒸草鱼、煮红薯等。

4. 食材选择：在月子餐的食材选择上，要特别注重食材的健康和安全，避免食用有毒有害或易过敏的食物。如牛肉、虾、螃蟹等。

5. 餐间小吃：除了三餐外，产妇还可以在餐间吃一些小零食，如核桃、燕窝、龙眼肉、黑豆等，有助于调节情绪和增加营养。

一日三餐的做法有哪些

经常吃的一日三餐我的狗是这样喂的很健康，97斤重很不错吧。

玉米面和水把猪肺子胡萝卜切碎放入玉米面里搅拌均匀，有条件的话玉米面用羊汤和，做成窝窝头的样子放锅里蒸熟，非常有营养，狗吃粗粮毛发长的亮白粗，猪肺子和胡萝卜不失营养