家常中午饭菜谱(家常午饭菜谱炒菜)
家常午饭菜谱炒菜
食材主料面条250g午餐肉100g青菜100g 辅料油适量盐适量酱油适量白糖适量步骤1.先切好午餐肉2.准备好青菜3.开始撩面了4.另外一边开油锅5.炒青菜和午餐肉6.差不多就可以倒入已经烧好的面7.倒入酱油8.继续加入少量的白糖9.不需要加水,继续炒10.差不多就可以起锅了
午饭家常菜做法
1、土豆炖牛腩+番茄金针菇豆腐汤:土豆炖牛腩是我们家最喜欢的一道菜,牛腩软烂,土豆绵软,非常下饭。做法也不难,将牛腩焯水撇去血沫,爆香香料,加入处理好的牛腩,再倒入生抽、老抽炒匀。加水炖煮1个小时,再加入土豆炖15分钟即可。
2、辣炒花甲+金针菇炒鸡蛋+紫菜蛋花汤:紫菜蛋花汤,最最简单的懒人汤,犯懒时最喜欢做这道汤了,快捷又好喝。金针菇不要只会煮汤,用它炒鸡蛋特别好吃。
3、萝卜牛杂汤+手撕包菜:萝卜牛杂汤,里面再加些我最爱的潮汕牛肉丸,特赞的一道汤。再加上一道香辣开胃又下饭的手撕包菜,一顿营养好吃的午餐就做好了。
家常午饭菜谱炒菜大全
周一
早餐:紫薯+鸡蛋+豆浆
午餐:黑米饭+西兰花炒虾仁+白水菜
晚餐:玉米+凉拌菠菜
周二
早餐:红薯+鸡蛋+豆浆
午餐:玉米+鸡胸肉+炒时蔬
晚餐:土豆+芹菜炒豆干
周三
早餐:玉米+鸡蛋+豆浆
午餐:意面+牛肉
晚餐:紫薯+杏鲍菇炒肉+凉拌黄瓜
周四
早餐:紫薯+鸡蛋+牛奶豆浆
午餐:土豆+莴笋炒肉+蒸虾
晚餐:小南瓜+炒菜心
周五
早餐:小南瓜+鸡蛋+牛奶豆浆
午餐:蒸土豆+去皮鸡腿+炒时蔬
晚餐:紫薯+炒西兰花
周六
早餐:玉米+鸡蛋+豆浆牛奶
午餐:南瓜+酱牛肉+蚝油生菜
晚餐:红薯+炒豆芽
周日
早餐:玉米+鸡蛋+豆浆酸奶
午餐:小南瓜+蒸虾+凉拌海带
晚餐:土豆+
家庭午饭菜谱窍门
1、调查家长身体状况:良好。但随着年纪的增长,妈妈有贫血现象,两人开始出现骨质疏松现象。
2、调查家长饮食习惯:喜欢吃清淡的食物
3、设计午餐食谱:
(1)米饭:能为人体提供能量、补充营养。
(2)胡萝卜番茄鱼汤:是由胡萝卜、番茄以及鲫鱼骨熬成的汤。因为每100克胡萝卜、番茄、鲫鱼的原料中都含有较多的钙与磷,对改善骨质疏松、贫血等症状十分有用,同时材料里含的其他营养物质更能能补充身体所需能量,属于家长所爱吃的清淡类食物
(3)鼓汁蒸排骨:因为排骨含有丰富磷对调整家长的身体状况有好处,同时也是肉食,能供给人体能量。
(4)肉沫煮豆腐:由磷较丰富的猪肉与钙、磷营养丰富的豆腐搭配在一起,在供给人体能量的同时,也对身体状况有所调整,而猪肉、豆腐中其他丰富的营养物质更能延缓衰老。
(5)窝蛋菠菜:由维生素A、磷丰富的鸡蛋与营养物质多的菠菜搭配在一起,对于受损细胞的修复和更新、补充身体营养物质,调整身体状况十分有效,而且味道好极。
(6)苹果:能为人类提供能量、补充营养。
注:在菜中加入适量的油。这样家长在调整身体状况与获取能量的同时,还能均衡营养,避免营养过剩或营养不良。而且,符合家长平时的饮食习惯。
4、家长评价:
根据个人修改
祝楼主早日得到答案
谢谢
家常午饭菜谱简单方便
我上班的时候单位是免费午餐,我们单位一万多人,分三个厂区,每个厂区都有食堂,我们单位食堂严格按照防疫站对餐饮行业的要求进行管理操作的。
我们的免费午餐每天中午都是三个菜,食堂厨师每天制定荤素搭配合理,营养丰富的午餐菜谱!每个季节都有每个季节的菜谱。每当中午,食堂都非常热闹,员工们吃着可口的饭菜,唠着家常,聊着工作,尽情享受午休时光!
我们食堂菜谱每天都写在固定的大板上,比如2022年7月11日,天气晴,温度28℃。今日午餐菜谱:红焖肉炖粉条,炝拌芹菜花生米,卤蛋。祝员工们用餐愉快!
家常午饭实图
卷心菜炒豆腐干
豆腐干,豆制品的一种,这种带有颜色的豆腐干,是经过煮制的,带有五香的味道,豆制品中含有植物蛋白,钙等营养物质,与蔬菜同炒,家常快手菜,咸鲜璨怕。 准备食材:卷心菜、豆腐干、精盐、食用油。 做法:1、卷心菜和豆腐干切好备用;2、卷心菜和豆腐干同时入锅,加入精盐,翻炒几下,蔬菜软塌即可。
家常午饭菜谱炒菜图片
食材
午餐肉 1盒 、 面包糠 50g 、 鸡蛋 1个
烹饪步骤
步骤1
将午餐肉取出后切成手指粗细的条状。
步骤2
将鸡蛋打散后放入午餐肉条,裹匀蛋液。
步骤3
把裹上蛋液的午餐肉再裹上一层面包糠后放在铺上硅油纸的烤架/烤盘上。
步骤4
烤架放入光波炉,使用光波组合一功能烤制6分钟,中途里外的午餐肉调换一下位置即可。
家常饭午餐
一顿家常饭是最暖人心的,下班回家有热腾腾的饭菜,休息的时候能和朋友出去逛逛街,或者来一场说走就走的旅行有着自己喜欢的小生活,简单而美好。
用心去感受,生活中许多美好事物,饭菜的美,也是赏心悦目的,用最简单的物质,过最自由的平常生活,只要内心欣喜,也是可贵的。
家常午饭菜谱炒菜做法
1. 配菜最佳的是青椒炒肉丝。2. 因为青椒炒肉丝是一道口感清爽、色彩鲜艳、营养丰富的菜品,肉丝的蛋白质可以搭配米饭提供人体所需的营养,青椒中的维生素C可以促进铁的吸收,增强免疫力。3. 当然,除了青椒炒肉丝,其他搭配也可以根据个人口味和健康需求进行选择,比如炒豆腐、炒鸡蛋、炒青菜等等。
家常菜午餐食谱
青椒炒午餐肉是一道简单而美味的家常菜,下面是其做法:
所需材料:
- 青椒
- 午餐肉
- 适量的葱姜蒜末
- 生抽、盐、鸡精、料酒、糖、水淀粉适量
步骤:
1. 先将青椒切成小块,午餐肉切成细条状备用。
2. 热锅凉油,放入葱姜蒜末爆香,加入午餐肉煸炒至微黄。
3. 放入青椒煸炒至变色,加入适量的盐、鸡精、料酒、糖和生抽调味。
4. 加入适量的水,煮开后加入适量的水淀粉勾芡即可。
这道菜口感鲜嫩,色香味俱佳,健康营养,非常适合家庭日常餐桌。
家常午饭的做法大全窍门
1、包菜适量、午餐肉20克、鸡蛋两个、米饭适量。
2、做法:午餐肉切丁,包菜切丝,鸡蛋打散。锅里加油、倒入蛋液、用筷子不停搅散,成芙蓉状,盛出备用。
3、锅里加少许油、加入午餐肉丁,稍微炒一下加入包菜、继续炒2分钟
4、包菜变色后加入米饭,炒匀加入已经炒好的鸡蛋,适量盐、味精调味,炒匀即可出锅。
本网站文章仅供交流学习 ,不作为商用, 版权归属原作者,部分文章推送时未能及时与原作者取得联系,若来源标注错误或侵犯到您的权益烦请告知,我们将立即删除.