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家常菜清淡点的做法(40道清淡家常菜谱大全)

2023-10-06 09:00:09家乡小吃1

40道清淡家常菜谱大全

对于小朋友的饮食,清淡、均衡和营养丰富是非常重要的。以下是一份简单的清淡饮食食谱供参考:

早餐:

燕麦粥:用燕麦片和水煮成粥,可以加入适量的水果或蜂蜜增加口感和营养。

水果沙拉:切碎一些新鲜水果,如苹果、香蕉、葡萄等,可以加入一些酸奶或蜂蜜调味。

上午加餐:

酸奶:选择低糖或无糖的天然酸奶,可以加入一些坚果或水果。

午餐:

蔬菜炒饭:用米饭和各种蔬菜炒制而成,可以加入少许鸡肉或虾仁增加蛋白质。

清炖鸡汤:用鸡肉、蔬菜和适量的清水慢炖而成,可以加入一些淀粉类食物如米粉或面条。

下午加餐:

小面包:选择全麦面包或杂粮面包,可以搭配一些果酱或花生酱。

晚餐:

蒸鱼:选择新鲜的鱼类,用蒸的方式烹制,可以加入一些蔬菜和调味料。

蔬菜汤:用各种蔬菜和清水煮成的汤,可以加入一些豆腐或肉丸增加口感。

晚上加餐:

水果拼盘:切碎一些新鲜水果,如西瓜、葡萄、橙子等,可以加入一些坚果或酸奶。

请注意,以上只是一个简单的示例食谱,具体的食材和做法可以根据小朋友的口味和需求进行调整。此外,建议在给小朋友提供食物时注意食物的新鲜度和卫生安全。

一周七天菜谱100例

答七日菜谱一日三餐就是一星期的食谱。

100个经典小炒菜

1、麻辣德子

  十大知名吃播博主之一,这应该是最有礼貌的美食博主了,就是每次做菜量有点大,要不怎么说东北大气呢?冲着这大气的“硬菜”和礼貌的德子,怎么样都得给个双击加评论。

2、皮皮(教做菜)

  都是简单朴实的家常菜,是一位能够让你每天看着视频就能晚上下厨做的博主,没有复杂的拍摄手段和高端的食材,朴实无华就是他最大的特色了。

3、贫穷料理

  一位不爱旅游爱菜市场的95后猛男,带着墨镜做着菜,顺口再来首即兴说唱,相比学他做菜,反倒听听他的说唱貌似更加有趣。

4、懒饭

  不得不说中华美食可谓是博大精深,相比于传统菜式的经典,懒饭带给我们的就是新鲜的菜品样式,中西结合的方法真是出奇制胜,不管东方西方,只有小孩子才会选择,我们吃货全都要。

5、邹小和

  老话说,“一天不看邹小和,晚饭不知做什么”,一手川菜那是烧的炉火纯青,成菜色泽鲜艳、诱人,让人垂涎欲滴,不禁让人怀疑他是川菜的隐藏大厨。

6、大野蜜探背锅侠

  轻功水上漂见过很多,“挖掘机”版本的你可曾见过呢?还有将烧鸡烤成黑炭的操作,这个穿着古装,留着短发,酷似男生的女孩子真的是一个被美食耽误的沙雕一号。

7、老饭骨

  三位国宴大师操着一口流利的北京话,光是听着就十分亲切,做菜种类也是颇多,八大菜系就没有能够难倒大厨的,另外不光做菜好吃,摆盘也很好看,大厨不愧是大厨,在做菜这件事情上下得了功夫,上得了台面。

8、乡村胡子哥

  做菜这件事是一个细致活儿,别看“乡村胡子哥”是个留着络腮胡子的粗犷大叔,做起菜来可是“张飞穿针粗中有细”,而且做出来的每样菜品菜都是色香味俱全,让人胃口大开。

9、睡衣吃货

  作为全抖音最懒的男人,总是顶着爆炸头,穿着睡衣,一副没有睡醒的样子,而且就算这样他的前女友还隔三差五的请他吃各种各样的美食,真是让人羡慕嫉妒恨呐,不过现在的他已经改变了以往的视频风格,粉丝也因此掉了不少。

10、美食作家王刚

  是一位超级接地气的大厨,做菜干净利落,虽然不重视摆盘,但是味道一定是一级棒,每次看他视频的我都是“眼睛懂了,大脑会了,手脚懵了”,屏幕对面的你是否也和我一样呢。

40道清淡家常菜谱大全荤素搭配

白灼菜品有很多种,不过我最喜欢的还是各种白灼海鲜类。

白灼海鲜有:贝壳类、虾、蟹、章鱼等,常见的菜肴有白灼大虾、白灼蛤蜊等。

白灼是粤菜烹调的一种技法,以煮滚的水或汤,将生的食物烫熟,称为“灼”。其成菜特点是原汁原味、口味清淡、质地脆嫩、操作简单、速度快。白灼通常能更好地保留食材原味,尽可能减少营养素流失。并且,用白

100例经典炒菜素菜

除了炖菜,还有什么炒菜比较清淡?现在随着人们生活水平的提高,经常吃大鱼大肉,也都已经吃腻了,时常也想吃一些清淡的菜肴。制作清淡的菜肴,除了选择食材方面,烹饪方式也至关重要。 清淡炒菜的种类非常繁多。那我们要选用哪些食材?用什么样的烹饪方法?才能保证菜肴既清淡而营养又不流失呢?

下面就来介绍几款清淡的美食以及制作过程:

1、西芹炒腰果:准备腰果,将腰果炸熟。西芹洗净切成小块儿,锅中加入清水,水烧开,将西芹下入锅中焯水,少加一点盐和食用油,这样焯出来的西芹色泽翠绿,光亮,开锅两分钟,将西芹倒出控水。起锅加入少许油,下入葱花,蒜片儿爆香,下入西芹翻炒,加入盐,味素调味儿,一点点水淀粉勾芡,最后下入腰果翻炒均匀出锅。

2、西兰花木耳炒藕片:西兰花切成小朵儿,藕去皮切成片,胡萝卜切成片,少许泡发好的木耳。起锅加入清水,先将藕片下入锅中焯水,两分钟后下入西兰花和胡萝卜,最后下入木耳,焯水三分钟倒出控水。另起锅加入少许油,下入葱花蒜末爆香,加入焯好的原料翻炒,加入盐,味素,鸡精调味儿,翻炒均匀出锅即可。

3、黄瓜丝炒土豆丝:土豆去皮切丝,黄瓜洗净切丝,将土豆丝用清水多洗几遍洗去其中的淀粉。起锅加入少许油,下入葱花,蒜末爆香,下入洗好的土豆丝翻炒,土豆丝炒至七分熟,下入黄瓜丝继续翻炒,炒至断生,加入盐,味素,少许白醋,继续翻炒,翻炒均匀即可出锅。

以上就是我为您推荐几款清淡的菜肴。希望对您有所帮助。很高兴在悟空问答与大家分享!

清淡饮食菜谱大全100道

竹报迎平安

主料:菜心远300 克、竹笙50 克、鲜虫草花50 克

辅料:金华火腿丝30 克、清鸡汤500 克

调料:鸡汁15 克、食盐适量

制作:

1、将广东菜心裁头剪尾酿上竹笙待用。

2、起锅放入鸡汤、火腿丝、鲜虫草花慢火烧开,再加入鸡汁等调料。

3、将广东菜心放入鸡汤中慢火煮至熟,起锅装入器皿,摆盘即可。

40道清淡家常菜谱大全秋季

你好,饵料的四季味型搭配可以根据各个季节的特点来选择,以下是一些建议的搭配:

春季:

- 清新爽口:搭配柠檬、薄荷、青柠等味型,带有清新爽口的口感。

- 花果香甜:搭配芒果、草莓、蜜瓜等味型,带有花果香甜的口感。

夏季:

- 凉爽解暑:搭配薄荷、柠檬、西瓜等味型,带有凉爽解暑的口感。

- 清爽酸甜:搭配柠檬、草莓、蓝莓等味型,带有清爽酸甜的口感。

秋季:

- 浓香糯甜:搭配红豆、芝麻、板栗等味型,带有浓香糯甜的口感。

- 清香淡雅:搭配栗子、菊花、莲蓉等味型,带有清香淡雅的口感。

冬季:

- 热腾腾:搭配肉类、蔬菜、豆腐等味型,带有热腾腾的口感。

- 浓郁香醇:搭配巧克力、牛奶、奶油等味型,带有浓郁香醇的口感。

当然,以上只是一些常见的搭配建议,具体的味型搭配还可以根据个人口味和食材的搭配进行创新和尝试。

40道清淡家常菜谱大全做法

鲫鱼豆腐汤:营养丰富

炒红苋菜:促进凝血、补气、防止便秘

蔬菜豆腐汤:清淡适口,有营养

无水鸡汤:滋味鲜香不油腻

鸡蛋疙瘩汤:好消化,味道不错

40道清淡家常菜谱大全图片

儿童清淡食谱家常菜之滑蛋虾仁的做法如下, 先把虾仁剥出来,开后背去虾线后切成段。 葱姜蒜切成小粒。

鸡蛋放盐和少许油打散。

油锅炒香姜蒜后把虾仁炒熟。

把炒熟的虾仁里,加入葱花搅拌一下。

锅里适量的油,倒入蛋液。不停地搅拌翻炒,鸡蛋炒熟就可以吃了。

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