红糖糍粑营养成分含量表

红糖糍粑是一道传统的中国汉族小吃，以其独特的口味和丰富的营养成分而受到广大食客的喜爱。红糖糍粑的主要原料是糯米粉和红糖，制作过程简单，口感软糯，回甜可口。除了美味，红糖糍粑也含有许多营养成分，今天我们就来看看红糖糍粑的营养成分含量表。

红糖糍粑的营养价值

红糖糍粑是一种能量较为丰富的食物，其主要提供碳水化合物、脂肪和蛋白质等营养成分。红糖作为主要原料，富含维生素B、矿物质和纤维素，有助于提高机体免疫力、促进消化和补充能量。糯米粉则是富含淀粉和蛋白质的粮食，为人体提供所需的能量和营养物质，尤其适合体力劳动者和生长发育期的儿童。

红糖糍粑中的红糖含有丰富的维生素B族，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6等。这些维生素对于维持神经系统的正常功能、促进新陈代谢和提供能量至关重要。此外，红糖糍粑还含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌和镁等。这些矿物质在人体内起着各种重要的生理作用，如参与骨骼结构的形成、调节血红蛋白的合成、促进免疫功能等。

红糖糍粑的营养成分含量表

以下为红糖糍粑每100克中的营养成分含量表：

• 能量： 370 千卡
• 碳水化合物： 77.8 克
• 脂肪： 0.4 克
• 蛋白质： 5.6 克
• 维生素B1： 0.06 毫克
• 维生素B2： 0.02 毫克
• 维生素B6： 0.1 毫克
• 钙： 64 毫克
• 铁： 3.2 毫克
• 锌： 1.9 毫克
• 镁： 63 毫克

从上表中可以看出，红糖糍粑的碳水化合物含量较高，可以提供充足的能量。在日常生活中，碳水化合物是我们主要的能量来源，为我们提供运动和工作所需的动力。蛋白质的含量虽然相对较低，但对于身体的生长和组织修复仍然起着重要的作用。

红糖糍粑中的维生素B族和矿物质含量也相当可观。维生素B族对人体的新陈代谢和免疫系统正常运作至关重要。而矿物质则在维持身体健康、增强免疫力和预防疾病方面发挥着重要的作用。特别是钙、铁、锌和镁等矿物质，它们对于骨骼的健康、血红蛋白的合成和免疫功能的提升十分关键。

红糖糍粑的适宜人群

由于红糖糍粑富含能量和营养成分，适宜作为日常生活中的补充食品。以下人群尤其适合食用红糖糍粑：

• 需要补充能量的体力劳动者
• 生长发育期的儿童和青少年
• 缺乏维生素B族和矿物质的人群
• 免疫力较弱的人群

然而，作为一种高能量食品，过量食用红糖糍粑可能会导致体重增加和腹胀等问题。因此，在日常饮食中要适量食用红糖糍粑，结合其他均衡营养的食物，保持合理的饮食结构。

总结

红糖糍粑作为一道传统的汉族小吃，不仅口感独特，而且富含丰富的营养成分。其主要成分糯米粉和红糖均富含碳水化合物、维生素B族和矿物质等营养物质，对于提供能量、促进新陈代谢和增强免疫力起着重要作用。然而，过量食用红糖糍粑可能会导致身体问题，所以在日常饮食中要适量食用，保持均衡营养。朋友们，不妨在饭后来一块红糖糍粑，滋补又美味！