求4-5岁儿童食谱
一、求4-5岁儿童食谱
我大概看了下你宝宝的检验报告,钙、镁、铜、铁、锌这些还是正常的,都达到了正常值,只是含铅高,这个还是要注意的,因为铅进入人体会影响神经、消化和造血系统的功能,每次体检都有许多儿童为铅含量超标。儿童表现为面色发黄、生长迟缓、便秘、腹泻、注意力不集中、性格急躁等症状.现在主要是解决铅高的问题,清晨的自来水最好别用,自来水经过一夜的集存,会积聚大量的铅,因此要流3~5分钟再用。色彩鲜艳的餐具往往含铅较高,应避免使用。 要教育孩子养成良好的卫生习惯,餐前要洗手,不咬玩具和学习用品,少接触含铅的物质如油漆、电池、彩色蜡笔等。平时要少给孩子吃含铅高的食品,如皮蛋、爆米花、罐头等。资料显示:儿童通过肺吸入大气中的铅中,有50%来源于汽车尾气,所以不要让孩子在马路边玩耍。
另外,儿童血铅水平随家长吸烟量的增加和吸烟时间的延长而升高,为了孩子的健康请不要在家里抽烟。平时可常给孩子吃一些排铅食物,如海带、紫菜、大枣和猕猴桃等。膳食纤维也有助于铅的排出。
二、三到五岁吃什么菜有营养
原则是简单、安全、方便、易行,营养全面,主要食物有:1、富含胡萝卜素的有油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等; 2、富含维生素E的有甘薯、莴苣、肝、黄油等; 3、富含维生素A的有鳝鱼、黄油、牛乳、奶粉、胡萝卜、韭菜、桔类等; 4、富含维生素C的有红枣、柚子、草莓、西瓜、鲜果类黄绿色 蔬菜等; 5、复含B族维生素的有香菇、野菜、黄绿色蔬菜等; 6、富含钙的有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、豆制品、虾皮、果类; 7、富含蛋白质的有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼贝类等; 8、富含不饱和脂肪酸即DHA的有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他产品和坚果类等。
三、5岁小孩晚上夜宵吃什么食谱
小孩子晚上吃夜宵对消化不好,特别是吃了面食之类的晚上更不容易消化了,宝宝晚上睡觉之前喝杯牛奶之类的比较好
四、5岁儿童的高蛋白食物请问适合5岁儿童的高蛋白食物一般有哪些?
富含蛋白质的食物可分为豆类,山产类,动物内脏,肉类,家禽类,水产类,蛋类等.
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