养发粥真的有用吗？

一、养发粥真的有用吗？

有用。

因为养发粥中的成分可以提高头皮和头发的血液循环，增强头发根部营养，对头发生长和健康有一定的保护作用。

此外，养发粥中的蛋白质、维生素等成分也有助于头发的修复和恢复健康。

除了养发粥，平时还可以多进行头部按摩，促进局部血流，以及注意饮食均衡，补充足够的营养，有利于头发的健康。

可选用适合自己的洗发水，避免频繁染烫和使用各种电器，以减少对头发的损伤。

有用养发粥中的一些成分，如富含优质蛋白质和维生素B群等营养成分，对头发生长和健康都有良好的促进作用

并且，用温水煮粥，可以让头皮被温和地按摩，改善头皮血液循环，加速头发生长

当然，仅仅依靠养发粥是不能让头发健康长得漂亮的，还需要配合其他护发方式和坚持养成良好的生活习惯，如控制情绪，合理饮食，适当锻炼等来达到更好的效果

二、想要头发茂密？3道生发食谱，在家轻松DIY

【林庭安】有些蔬果标榜能有助 生发 ，但若完全不了解人体消化与吸收原理，吃下再好的东西也等于浪费。知名掉发治疗医师方基浩介绍以下 食谱 ，教大家有助于生发的蔬菜与水果的正确吃法。 1. 毛发生长炖饭(risotto)： (1) 材料：糙米80%，小米5%，黑豆5%，米糠%，坚果类5% (2) 制作方法：制作前将所有谷类浸泡一小时以上，再将所有材料放进厚底锅中、放入与材料相当的水，以小火接近中火加热30-40分钟，不时以汤勺搅拌。材料约7分熟食，关掉火，盖上盖子闷10分钟。注意尽量不要使水沸腾，因为滚烫的水会破坏重要的酵素。 (3) 吃法：不须准备另外的菜肴，一口最好咀嚼超过200下，因为在咀嚼的过程中能让酵素活性化，且能与口水中的酵素产生增效作用。 2. 毛发生长果汁： (1) 材料：红萝卜半个，牛蒡四分之一根；苹果半个或香蕉半根，水200毫升，萝卜泥30克。 (2) 制作方法：将胡萝卜与牛蒡放入滚水中汆烫5分钟后取出掘兄，将煮好的材料放入果汁机打成汁。这时，果皮中所包含的营养素会释放出来，纤维质被分离，酵素活性化。 (3) 吃法：以200毫升为单位，不要一次全部喝下，慢慢地边咀嚼边喝。可以的话，将30克的萝卜泥与果汁一起喝，让酵素作用更强烈；如果搭配一瓣的蒜头效果又会更好。 另外，汆烫材料的水含有许多对身体有益的微生物及乳酸菌，放在冰箱约2小时后，在空腹时慢慢喝，也是促进生发的果汁，但一定要记得放在冰箱，且在一天内喝完。 (1) 材料：核桃一个，杏仁一大匙，何首乌粉末一大匙，米糠一小匙，香蕉一根，发酵醋一小匙。 (2) 制作方法：将所有材料放入果汁机中，加入100毫升的水打成果汁。 (3) 吃法：不要一口气喝下去，慢慢地一口一口细嚼慢咽，最好咬200下以上。咀嚼的次数越多，吸收率越高。 资料来源：《56天！还你浓密头发：掉发绝返仔对可以根治！》 作者：方基浩 出版社：高宝 ①美国哈佛大学医学院儿科临床副教授麦可‧杨研究团队发现，怀孕的妈妈如果一星期吃5份以上坚果、花生，孩子最不容易对这些坚果、花生产生过敏反应。 ②坚果热量：美国时代杂志曾将坚果列入「10大健康食物」，因为坚果里的单元不饱和脂肪酸和植物固醇，可以降低身体的「坏胆固醇」，但是坚果热量也不容小觑，营养师建议，一天以一把为限，免得摄取过多热量。 ③坚果保存：如果是一次买一大罐，由于常开关，坚果容易产生自由基，反而会让原本的营养价值变质，所以最好是购买小包装，每次摄取刚好的份量。 ④好的坚果，要以低温慢慢烘焙，虽然费时，但是可以将油脂逼出，让坚果香又脆，并且保留原始养分，如果以高温油炸，坚果判世袭反而会吸油。

三、适合春天吃的养生菜谱

春陆拦天吃笋养生最好。

说到吃春，不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食第一品”，自古以来备受人们喜爱，文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。如果说肉食者鄙，食笋则正好相反，笋的陵桥味道就是如此清雅隽永。苏东坡曾道：无竹则俗，无肉则瘦，若想不俗也不瘦，天天笋煮肉。

春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋早汪胡”。不过，北方很难吃到新鲜的春笋，如果是弗尔马林里泡过的就算了吧。

气候

在春季，地球的北半球开始倾向太阳，受到越来越多的太阳光直射，因而气温开始升高。春季植物开始发芽生长，许多鲜花开放。冬眠的动物苏醒，许多以卵过冬的动物孵化，鸟类开始迁徙，离开越冬地向繁殖地进发。许多动物在这段时间里发情，因此中国也将春季称为“万物复苏”的季节。

从气象角度来说，我国属季风气候区，春季是冬夏季风交替转换时期，冷空气和暖湿气流此消彼长，互不相让。南方地区，春天里隔三岔五便有一股冷空气侵入，与西南暖湿气流交汇，形成阴雨天气。春季，在我国南方许多地方是多雨的季节，而在我国北方多数会少雨干旱。在欧洲时常有很强的风暴，在北美洲往往出现龙卷风。

有利于春季养生的食物主要有如下几种：

1、春季养生芽当先。

如豆苗、豆芽、袜兆春笋、莴笋、香椿、豌豆苗等以助阳气。春生夏长秋收冬藏，春天是生发的季节，万物复苏，树木花草开始发芽，“天人合一”，合适进食具有生发之气的芽类蔬菜。

2、辛甘之品助春阳。

春季饮食宜选用辛甘微温之品，辛味发散，可助春阳之告则租升发，可助肝气疏通调达，温性有助于维护人体阳气。但不宜食大辛大热之物，以防“上火”。

3、少酸增甘保脾胃。

春季食品不宜过酸，以免肝木过旺乘克脾土，不利于身体健康。甘入脾，益脾气，可补土以抑木。常见甘味食品有大米、小米盯行、黄豆、红枣、山药、番薯、土豆、牛肉、猪肚、草鱼、鲫鱼、鲈鱼、蘑菇等。