给孩子补锌的食物都有哪些？

一、给孩子补锌的食物都有哪些？

锌元素是人体不能缺少的元素之一，对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成能起到举足轻重的作用。孩子缺锌很严重的话，可以选择液体锌，孩子身体比较容易吸收。在选择补锌制剂的同时，还可以多吃一些粗面粉、大豆制品、牛肉、瘦肉、花生、芝麻等，孩子感冒及时补锌还能好的快一点。

二、宝宝补铁补锌，有什么好的食谱？

0-1岁补锌食谱

肝泥

原料：鸡肝适量或猪肝1块

做法：将肝放入锅中，倒上水没过肝，放花椒、盐，煮至熟。每次给宝宝吃时 切下一小块，切成碎末，放入白粥或米饭中吃。

适合10个月以上宝贝。

1-2岁补锌食谱

牡蛎汤

原料：鲜牡蛎肉、紫菜、葱、姜，调料适量

做法：鲜牡蛎肉60克洗净，切小片。紫菜清洗放入大碗中，加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟。取出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀。 备注：牡蛎最好能放入清水中2个小时以上，以便其吐出残留泥沙。

2-3岁补锌食谱

果仁粥

原料：大米、花生、核桃仁

做法：大米、花生洗净后，放水煮成粥，煮至八成熟时放入核桃仁，喜欢吃甜 的可以加一点糖。

注意：花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝贝发生呛咳。

红萝卜炒肉丝

原料：红萝卜、瘦肉、韭菜花、大蒜、鸡粉、湿生粉少许

做法:1、红萝卜去皮切丝，瘦肉切丝，韭菜花切段，

大蒜切米；

2、瘦肉丝加少许盐、湿生粉腌好，红萝卜丝用

开水煮过，冲凉，沥干水；

3、烧锅下油，下蒜米翻炒几下，再下肉丝炒至

变色，下韭菜花、红萝卜丝，调入盐、鸡粉

炒至入味，用湿生粉勾芡即可。

要点：原料要切得整齐，芡汁要少。

三鲜汤

原料：虾仁、蘑菇、瘦肉、丝瓜、姜、鸡粉、白糖、胡椒粉、湿生粉少许

做法：1、虾仁从背部切一刀，蘑菇洗净，切片，瘦肉切片，丝瓜去籽、去皮切片，生姜去皮切片；

2、在虾仁与肉片中加入少许盐、味精、湿生粉腌5分钟；

3、烧锅下油，放入姜片，注入鸡汤，用中火烧开，下虾仁、蘑菇、瘦肉，调入盐、鸡粉、白糖、胡椒粉，在下丝瓜，少煮片刻即可。

要点：原料、汤要新鲜；汤出锅前要用大火，使汤味更香！

肉蛋羹

原料：猪里脊肉、鸡蛋1个

做法：猪里脊肉(1寸见方)，剁成泥，1个鸡蛋打入碗中，加入和鸡蛋液一样多的凉白开水，加入肉泥，放一点点盐，一个方向搅匀，然后上锅蒸15分钟。出锅后，淋上一点香油、撒上些香菜点缀。

适合6个月以上宝贝。

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三、儿童吃哪些食物补锌

推荐一道菜:香菇肉末蒸蛋,三者皆含锌且有维A,一周吃几次锌不会缺乏.因为人体对锌的需要量是很少的,稍微注意一下日常饮食即不会缺乏.此外紫菜,虾皮,冬瓜,胡萝卜,猪肝等等含锌丰富.还有苹果,核桃芝麻含锌可作零食食用,多食富锌食物.大豆牛肉，牛乳和各种鱼类食品含锌也很丰富，也可以让缺锌儿童适当吃一些。想要快速补充，可以服用补锌产品伊分子锌硒宝片，能够促进小孩的生长发育，提高免疫力，及时补充上锌。