产妇食谱一日三餐每天表格？

一、产妇食谱一日三餐每天表格？

适当吃些鸡肉！鸡蛋猪腰，猪肚也可以煲点猪脚姜，每天三餐轮流变换来吃就不会厌了

二、夏天坐月子菜谱大全？

夏天由于气温的原因，人本身就容易食欲不振，刚刚生产完的准妈妈们也不例外。我为大家推荐了一些夏天坐月子的食谱，还有做法哦

夏天坐月子菜谱一：砂仁鲫鱼汤

材料： 砂仁3克，鲫鱼150克，生姜、葱、食盐各适量。

做法：

鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁纳入鱼腹中，放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后放入生姜、葱、食盐即可。

夏天坐月子菜谱二：红参蒸鲫鱼

材料：

活鲫鱼25O克，红参12克，火腿25克，虾仁15克，鸡汤、味精、姜、葱、胡椒粉各适量。

做法：

1.将卿鱼去鳞及内脏后洗净，放入沸水中氽一下。虾仁、红参用温水洗一下。火腿洗净切片。

2.将鲫鱼、红参、火腿片、虾仁放入汤锅中，加拍破的姜、葱，倒入鸡汤，加少许盐，盖好，上笼蒸熟即可。

3.食时拣去姜、葱，加味精、胡椒粉。

夏天坐月子菜谱三：藿香粥

材料：

藿香15克***鲜品30克***，粳米100克。

做法：

藿香煎汁，另用粳米煮粥，粥成后加入藿香汁调匀煮沸，一日内分3次服完。

夏天坐月子菜谱四：鲫鱼豆腐

材料：

豆腐25O克，鲫鱼2条***400―600克***。

做法：

用鲫鱼和豆腐一起煮汤，分二次饮食。

夏天坐月子菜谱五：苋菜粥

材料：

紫苋菜1把，糯米6O克。

做法：

把苋菜用水煎，取汁和糯米共煮粥，空腹食用。

夏天坐月子菜谱六：王瓜根肝糊汤

材料：

王瓜根10克，牛肝***或猪肝***20O克，洋葱、胡萝卜各1个，老姜1块，鸡骨汤、奶油、盐、胡椒各适量。

做法：

1.先将肝在开水里烫一下，使其稍硬可较易处理，然后切成豆粒大的细丁。

2.洋葱、胡萝卜切成细丁，老姜剁碎。在深锅内先放奶油，随即将全部原料放入，王瓜根也同时加入，放鸡骨汤约5碗，用小火慢煮，直到全部原料煮熟而烫成糊状时，加盐、胡椒等调味。

三、16道月子餐菜谱送给准婆婆，经济实惠又美味，照顾儿媳都不累

当下，男人娶妻生子，坐月子的时候总会面临一个问题，那就是谁来伺候媳妇坐月子，每个家庭情况不一样，所以谁来伺候媳妇坐月子并没有一个标准，对于产妇而言，有的选择的是自己的老公伺候月子，毕竟是人生的伴侣嘛；有的则是自己亲妈伺候月子，因为月子时期毕竟特殊，自己亲妈来亲力亲为能最大程度地降低矛盾，最容易满足；当然啦，有条件的情况下也有不少人选择月嫂或者去月子中心，这些都各有利弊，一般而言还是由自己的婆婆伺候月子的情况居多，毕竟结婚了是一家人了，所以这时候的婆婆就要面临蛮大的压力了，婆媳的微妙关系也会在伺候月子的过程中随时变化，婆婆难当，不过万变不离其宗，只要将心比心地对待，肯定能换来真心。

婆婆们不要为难啦，今天先为准婆婆们解决一个难题，那就是伺候月子的重中之重，做月子餐，只有吃得好，产后妈妈的身体才能更快更好地恢复，自己的宝宝才能吸取更多的口粮茁壮成长，所以先来学习做月子餐吧~月子餐主要讲究少食多餐，荤素搭配，避开韭菜，麦芽等回奶食材，饮食禁食辛辣、寒凉，把握住基本原则，还是很好做的。但是总不能总是吃那么几样菜，菜谱要更换，花样月子餐才能更好地调动产后妈妈的食欲。今天就送给准婆婆16道月子餐菜谱，经济实惠又美味，照顾儿媳都不累。

第1道：冬瓜炖排骨

推荐理由：做法简单，食材准备冬瓜和排骨就好，排骨焯水后直接炖，冬瓜不宜吃太多，吃少量的能够促进肠胃蠕动，消水肿。

第2道： 蛋蒸茄笼

推荐理由：茄子中维生素E含量较高，有防止出血和抗衰老的功效，是补血补铁的好物，切开里面放入肉馅，放在蛋液上蒸熟，成品会很惊艳。

第3道： 炒生菜

推荐理由：生菜中的膳食纤维和维生素C较白菜多，产妇吃能够仟身瘦体。

第4道： 烤蛋

推荐理由：做法很简单，准婆婆好上手，就是碗内打入鸡蛋，加入少许盐，一点点生抽，加入蔬菜碎，放烤箱烤熟，儿媳会爱的噢~

第5道：海鲜菇炖大骨汤

推荐理由：不用放什么佐料光是炖，汤就比较鲜了，产妇爱喝，利于泌乳。

第6道： 麻油猪肝

推荐理由：猪肝中含有大量人体所需营养物质，很是利于产后妈妈身体的恢复。

第7道： 瘦肉炒茄子

推荐理由：有荤有素，爽口小菜。

第8道：番茄肉

做法：把瘦肉切片放入碗内加入少许月子酒，盐，鸡蛋，淀粉，面粉搅拌，水烧开煮熟捞出；锅内放少许油，放入蒜末，葱花爆香，倒入番茄酱，倒入煮好的肉，翻炒上色出锅。

第9道： 可乐鸡翅

注意月子餐对调料把控较严格，但是又不用过于拘泥，可以放入少许可乐做鸡翅，要个味道就行。

第10道： 炒大虾

推荐理由：虾含有大量镁，钙等多种营养物质，还含有卵磷脂，这对促进宝宝大脑发育有着独到的作用。

第11道：炒西兰花

推荐理由：西兰花不但能给人补充一定量的硒和维C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，营养丰富。

第12道： 草莓山药泥

推荐理由：这绝对是一道充满少女心的月子餐，产后妈妈难以拒绝。

第13道： 香菇虾球

第14道： 烤五花肉

推荐理由：五花肉脂肪比较多，产妇适量吃，烤着吃较油炸而言更香且更 健康 。

第15道： 手撕烤鸡

第16道：肉末炒玉米粒

推荐理由：玉米含有大量膳食纤维，且口感清甜开胃，配合肉末炒味道更香浓，准婆婆做这道菜，实属加分餐。

其实人都是感情主角，即使婆婆做的饭菜并不算好吃，只要真心待人，有这份诚意在，便足矣。