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怎样安排2岁孩子的日常饮食?有菜谱么?

2022-12-09 21:02:44广东小吃1

怎样安排2岁孩子的日常饮食?有菜谱么?

建议家长在安排孩子饮食时,注意以下问题:

1 充足供应钙 含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、芥菜、鱼、田螺、虾皮等,再就是排骨汤、骨头汤及鱼汤,这些汤中不仅含钙量丰富,而且有助于身体对钙的吸收。

2多补充维生素c 补充维生素c的方式有两种:一是服用维生素c片,二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果,如柑桔、苹果、西红柿、萝卜等。

3多吃含自然糖分的食物 春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10~11时,下午3~5时,加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、柿饼、葡萄干、果脯等,可喂些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

4多吃富含植物脂肪食物 脂肪既可以滋润整个身体,使人面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供孩子活动使用。提供植物脂肪的途径:一是菜中或主食中多加些植物油,但油炸食品不宜多吃,二是吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子、瓜子、黄豆等。

2岁以后的宝宝走路已经十分自如,活动范围也不断扩大,智力发展正处于关键时期,所以这一阶段要补充足够的热量和营养来满足宝宝的需要。

1、 要注意食品的多样化:粮食、豆类、肉、鱼、蛋、奶、蔬菜、水果、油、糖各类食品都要吃。各类食品之间调配得当,即荤素食、粗细粮食品摄入比例适当,不能偏食,保证营养均衡。每天应吃主食100-150克,肉、蛋、鱼类食品约75克,蔬菜100-150克,外加250克左右的牛奶。

2、 2岁以后宝宝已长出20颗左右的乳牙,有了一定的咀嚼能力,将蔬菜、肉类等食品切成细丝、小片或小丁即可。既能满足宝宝营养需要,又能适应宝宝的咀嚼能力。米饭、及饺子、包子等各类面食对宝宝来说都是适宜的。

3、 宝宝的饮食要考虑到色、香、味、形及品种变换,以增进宝宝的食欲,但是不要给宝宝吃刺激性的食品,如辣椒、咖哩、酒类、咖啡等,也不宜给宝宝吃油饼、油条、炸糕等油炸类食品。

4、 根据宝宝食量大小,每天安排三餐一点,以保证每天摄入足够的食物和营养。可以选用牛奶、酸奶、水果、营养饼干等作为点心,但应控制宝宝吃点心的时间和数量。避免影响正餐。

你的孩子已经安排的很好了!我真佩服你!要坚持噢!两岁的孩子消化能力已经比较好了,可以给他们吃比较多的食物了,所以不用太在意食物的种类!只要遵循一个原则,无论吃什么都不要过量!还有口味重,刺激性的尽量不要让他吃!

做的要有创意,这样孩子才会喜欢,也可以到超市买那种孩子菜谱

两岁宝宝的食谱有哪些?该注意什么?

两岁宝宝的食谱有肉末蒸蛋、鸡蛋饼、炒时蔬等等,需要注意的是不要放过多调料,保持一样均衡吸收。随着宝宝年龄越来越大,饮食方面也要渐渐做出改变,但是因为两岁宝宝的肾脏发育没有完全,所以在调料方面应该格外注意,不要放过多的油、糖和盐,尽量保持清淡,同时注意营养均衡。

一、肉末蒸蛋

肉末蒸蛋是一道很适合两岁宝宝吃的食物,我们先把三枚鸡蛋在碗中打散,加入一倍的温开水搅拌均匀,撇去上面的浮沫,冷水上锅蒸15分钟左右。肉末用料酒腌制20分钟,锅中烧油,油热后下入肉末,加生抽、老抽、糖、盐、淀粉翻炒均匀,熟透之后就可以盛出了。我们把做好的肉末直接倒在蒸蛋上,好吃的肉末蒸蛋制作完成、这道菜营养丰富而且软嫩可口,很适合给年龄较小的孩子吃。

二、鸡蛋饼

把鸡蛋、面粉、水搅拌均匀做成面糊状,可以在里面加入孩子喜欢的食物,例如胡萝卜碎、火腿碎,黄瓜碎等等,锅中刷一层油,把面糊倒入锅内摊平,两面都凝固之后就可以直接出锅了。鸡蛋饼口感软糯,里面还添加了营养丰富的蔬菜,所以很适合给孩子吃。

三、炒时蔬

木耳提前一个小时泡发,西兰花用盐水浸泡半小时,去除里面的杂质。把西兰花,胡萝卜,木耳等蔬菜分别切成小块,锅中烧油,油热后下如葱、姜炒出香味,最后把这些蔬菜放入锅内炒至完全熟透,出锅之前加一些盐或者生抽调味,一盘好吃的炒时蔬就制作完成了。这道菜可以根据宝宝的口味来调整蔬菜,帮助宝宝补充必要的维生素及矿物质,促进宝宝生长发育,制作方法也非常简单。

1、早晨主要补充的是蛋白质和钙质,这个时间段消化系统功能比较强,所以家长可以给宝宝吃一些鸡蛋羹、牛奶等,主食可以吃馒头。

2、午饭的摄入主要是补充宝宝体内所需的脂肪含量,就可以添加优质瘦肉、鱼肉等,同时要搭配绿色青菜,可以帮助宝宝消化肉类。

3、晚餐最好清淡一些,吃蔬菜要多于吃米饭,可以加菌菇类,晚上也可以喝蔬菜汁,或者水果玉米粥等,睡觉之前喝一点牛奶可以帮助宝宝睡眠。

宝宝的饮食安排每天的三餐安排必须做到营养物质的合理搭配,保证脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素等都能够分比例的让宝宝吸收好,才能够促进宝宝健康成长。

可以给宝宝做小米粥,绿豆粥,紫薯粥,南瓜粥和薏米粥,因为这些食物的营养价值很高,而且也可以增强宝宝的抵抗力,并且千万不要给宝宝吃辛辣刺激的食品,含油量高的食品,含糖量高的食品,油炸食品和冰冷的食品。

蔬菜饼,水果泥,蔬菜泥,饼干,面条,米饭,清炒蔬菜,奶酪,牛奶等等,食品里面不要加盐,要以清淡为主。

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