0糖0脂的菜？

一、0糖0脂的菜？

这种蔬菜要常吃，无糖低脂低热量，营养健康又养身，它就是芹菜。冬季是根茎类蔬菜大量上市的季节，芹菜含有丰富的膳食纤维，大鱼大肉吃的多了，整个人容易积食不消化，多吃点芹菜，可以促动我们肠胃蠕动，并且芹菜有一股独特的清香味，解腻是再好不过了，芹菜的做法多样，可炒可凉拌

二、有哪些低糖、低脂肪的下饭菜推荐？

叉烧肉里脊肉洗净之后，抹上一层叉烧酱，放入保鲜袋腌制一晚，第二天切片放入烤箱烤熟。不加食用油，又想做出油炸食品那种香香脆脆的感觉非常简单，很多肉类自带的油脂就可以做出这种香脆的口感。将各种蔬菜铺在底部，上面再铺一层肉，烤的时候肉本身的油脂会溢出来，慢慢渗入到蔬菜中，不用再加油就可以烹饪好这道菜。

无油蔬菜烘蛋做法简单，可自由搭配，营养丰富的快手菜哟。把家里有的蔬菜切片，丢入锅内，在打散两枚鸡蛋，加入盐，黑胡椒等一切你喜欢的调料，等蔬菜变软之后将蛋液倒进去，用小火慢慢加热。蛋液熟了之后就可以直接吃啦。完全不需要任何做菜技巧。

亲子S饭曾经一度我非常迷恋，半小时搞定的快手菜。用的鸡胸肉鸡胸肉切片，加点料酒和酱油腌制。洋葱切丝。打个鸡蛋，不用搅太匀。烧开水，下洋葱。水开后加鸡肉片，加味啉。煮约两分钟，倒入鸡蛋液，关火。淋到米饭上，大功告成。

香芹炒肉丝先将里脊肉切丝，用淀粉，生抽和料酒腌制10分钟左右。胡萝卜切丝，大蒜切片。锅中加水，烧开后将芹菜下锅焯水后捞出。炒锅倒油，烧至七八分热时将腌制好的肉丝下锅炒至变色后盛出备用。锅内放少许油，切好的大蒜片下锅翻炒出香味，倒入胡萝卜丝，炒至七八分熟后倒入芹菜，肉丝，撒上盐和糖，搅拌均匀后勾芡，再翻炒几下即可出锅装盘，

酸汤鱼据说100g酸汤鱼是77大卡，鱼肉低脂是妥妥的。贵州的酸汤好像是植物发酵而成的，增加胃肠蠕动，关键是味道真的好啊，我从小怕吃鱼，结果遇见酸汤鱼的那一刻，我忘记了恐惧，吃了一整条鱼啊。

三、低脂饮食一日三餐食谱大全

早：咖啡、苹果。

午：一小碗米饭、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫芽汤。

晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。

苹果是这一天的减肥主力，因为苹果既有很好的饱腹感，同时还有助于肠胃消化，苹果还含有丰富的维生素，对于人体排毒养颜也有很大的帮助，所以第一天21天减肥法食谱的清淡会让减肥计划顺利进行。

第2天

早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；

中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；

晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。

白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的瘦身成效。如果你要求的是“时间短、有效快”的成效，还可以多吃醋白菜，醋也是瘦身食品，它和白菜结合，其瘦身成效更好。

第3天

早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉；

中餐：素水饺、什锦蛋花汤；

晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜减肥汤。

优格，yogurt的音译，即酸奶。一般管凝胶状酸奶称优格，可做成冰淇淋状，较有流动性的叫优酪乳。优格是由牛奶制成的，可预防骨质疏松症，而且经由乳酸菌的功效转化为乳酸钙，更容易为人体所吸收。此外优格的瘦身作用，能加快胃的蠕动，促进消化吸收，清除血液中的毒素，如果是在饭前吃可以增加食欲，在饭后吃可以清除肠胃油脂，燃烧脂肪。

第4天

早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子；

中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤；

晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜减肥汤。

黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除以及降低胆固醇有一定功效，能强身健体。

第5天

早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个；

中餐：汤饺、淋酱豆干；

晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜减肥汤。

牛蒡的肉质根有丰富的营养物质。经常食用牛蒡根有促进血液循环、清除肠胃溃疡、防止人体过早衰老、润泽肌肤、防止中风和高血压、刮油排毒、降低胆固醇和血糖等功效。

第6天

早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁；

中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤；

晚餐：什锦炒河粉、双色花菜减肥汤。

河粉系米粉制成，热量比较少，适当食用有减肥作用。

第7天

早餐：海鲜粥、番石榴；

中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤；

晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇减肥汤。

西红柿热量很低，它含有丰富的水分和膳食纤维，不仅让人容易有饱腹感，还可以促进新陈代谢。

低脂饮食早晨一杯脱脂牛奶，一个鸡蛋，一块地瓜，中午2片牛肉，一些新鲜的蔬菜豆腐，一片全麦面包，晚上少量的蔬菜水果沙拉。

：地址先是一日三餐，是不打架，首先一日三餐，早上和晚上喝小米粥，中午吃米饭，吃播白菜或青菜，这样对身体才有好处的

四、有无人可以提供一个"低糖低脂低卡路里芝士蛋糕?食谱,要适合糖病人用,多谢?

无糖低脂芝士蛋糕饼底材料 : 低脂消化饼底 1个(请参阅饼乾饼底制作) 馅料 : 低脂忌廉芝士 500g 代糖 10包 柠檬 1个 (榨汁) 鱼胶粉 1汤匙 热水 1/4杯 云呢拿香油 1茶匙 低脂原味乳酪 1量杯 装饰 : 生果片 适量 做法 : 低脂忌廉芝士和代糖混合, 加入柠檬汁。 鱼胶粉溶于热水中, 混入忌廉芝士合物里。 拌入香油和乳酪, 淋在饼底上, 置雪柜内雪至凝固。 用生果片装饰。 注意 : 可因应个人喜爱调节代糖的份量。 饼底的牛油用植物油来代替。