哪些食谱适合孕晚期？

一、哪些食谱适合孕晚期？

总体上要营养均衡，别挑食，钙铁是最重要的

1.补充足量的钙。孕晚期，孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。

2.补充足量的维生素b1。如果这时孕妇补充维生素b1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产，所以孕妇要多吃富含维生素b1的粗粮。

3.孕妇要加吃零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。

4.含有丰富的维生素和矿物质的食物，如蔬菜类的：萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣。

5.有利于缓解孕妇水肿的食物，如萝卜、冬瓜等食物。

6.含丰富蛋白质的食物，如鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉等肉类。

二、适合孕晚期喝的汤有哪些？

适合妊娠晚期的汤可以选择:1。做些鱼汤。做鱼汤时，最好选择清炖鱼汤，不要太油腻。2.你可以喝点鸡汤，最好选择跑得频繁的老母鸡。3.可以选择骨头汤来有效增加身体所需的营养。怀孕的最后三个月，不要总是懒得动。适当的走动有利于正常劳动，也能增加身体的抵抗力。

三、孕妇七个月晚饭菜谱？

孕妇七个月了，已经属于孕晚期了，这个时候一定要控制住晚饭的热量。

主食:糙米饭200g,酸奶一杯，青瓜炒牛肉丝100g,红烧鲈鱼100g，苹果半个。或者主食100g煮熟的南瓜或者半个玉米，水煮牛肉100g,半个橙子，一叠素炒青菜。既保证了碳水，蛋白质，纤维素的摄入，又控制了热量和糖分。

四、孕晚期煲什么鱼汤好？

适合孕妇喝的鱼汤有很多种。鲤鱼汤是一种口感好、营养丰富的汤品。鲤鱼汤有消肿的功效，孕妇在怀孕的后期经常会发现自己水肿的厉害，手脚变得比较不灵活，这个时候就可以多喝鲤鱼汤进行消肿；

另一方面，鲤鱼汤也有安胎的功效。黑鱼具有补血的功效。孕妇怀孕期间，需要为宝宝提供一定的营养，还要提供血液，在分娩的时候血液的供应量更大，因此，吃黑鱼汤补血很不错，黑鱼的食用也有利产的功效。

鲢鱼也适合孕妇食用，孕妇可以在日常生活中煮些鲢鱼汤喝，鲢鱼是比较暖胃的，对于调节孕妇的消化系统很有效。孕妇喝些鲢鱼汤，同时可以补充足够的蛋白质。

鲫鱼汤好，因为鲫鱼全身都是蛋白质，煲出来的汤味道浓郁，孕晚期多喝鲫鱼汤可以增加产奶量，还能促进新城代谢，提高抵抗力