儿童补锌食谱 儿童补锌食谱什么最好？是给孩子吃猪肝粥还是吃土豆泥，其他的猪肉蒸肉饼呢？

一、儿童补锌食谱 儿童补锌食谱什么最好？是给孩子吃猪肝粥还是吃土豆泥，其他的猪肉蒸肉饼呢？

猪肝粥,土豆泥，猪肉蒸肉饼都是不错的补锌食物，但是关键是看孩子喜欢吃哪一种啊，平常还可以给孩子吃写补锌的水果，苹果，橘子这些都是含锌量很高的，另外，适当口嚼锌硒宝片，也是能起到补锌作用的，你可以搜搜百科看下锌硒宝的产品介绍！

二、五彩豆腐、菠菜汤、豉油皇鸡怎么做？

五彩豆腐的做法详细介绍菜系及功效：私家菜 孕妇菜谱 学龄前儿童食谱 学龄期儿童食谱 防癌抗癌食谱 动脉硬化食谱 口味：清香味 工艺：生炒五彩豆腐的制作材料：主料：豆腐(北)250克辅料：番茄50克,香菇（鲜）50克,青豆50克调料：鸡蛋180克,植物油30克,盐3克,味精1克,大葱5克教您五彩豆腐怎么做，如何做五彩豆腐才好吃1. 将豆腐切成丁状，用开水汆一下，捞出控干水分；2. 番茄洗净切丁；3. 将香菇、青豆洗净，切丁、焯水；4. 鸡蛋打散加盐、味精、番茄丁、青豆、豆腐丁、香菇丁拌匀；5. 油烧热倒入鸡蛋、豆腐丁，用旺火速炒，撒入葱花至鸡蛋包住豆腐丁，立即出锅，冷热均可。沈阳婚庆网小贴士-食物相克：番茄：西红柿忌与石榴同食。菠菜汤的做法详细介绍菜系及功效：孕妇菜谱 青少年食谱 贫血食谱 痔疮食谱 口味：清香味 工艺：煮菠菜汤的制作材料：主料：菠菜150克调料：淀粉(豌豆)5克教您菠菜汤怎么做，如何做菠菜汤才好吃1.将菠菜清洗干净，放入开水中氽烫至软时后捞出。2.拧去水分，选择叶尖部分仔细切碎。3.倒入准备好的适量高汤，搅成黏稠状。4.最后加入淀粉及水勾芡即可。豉油皇鸡的做法详细介绍菜系及功效：粤菜 孕妇菜谱 老人食谱 补虚养身食谱 营养不良食谱 口味：五香味 工艺：卤豉油皇鸡的制作材料：主料：童子鸡1250克调料：酱油100克,冰糖30克,姜20克,小葱30克,丁香2克,八角2克,桂皮2克,黄酒15克,植物油30克,味精4克,盐8克豉油皇鸡的特色：酱油的浓香味，汁鲜甜，肉嫩滑。教您豉油皇鸡怎么做，如何做豉油皇鸡才好吃1. 先将嫩子鸡宰杀，煺毛，去内脏，洗净，稍晾干鸡身的水分；2. 烧锅放入油，再放姜葱爆香，下清汤、酱油、糖、八角、丁香、桂皮、黄酒、味精、精盐等料和鸡，用文火将鸡煮至熟（以筷子能戳入鸡腿为度）；3. 煮鸡的过程中，要不时用锅铲翻转鸡身，以使鸡皮均匀地呈现金黄色；4. 鸡熟后用碟将之盛起；5. 待鸡稍凉后，消毒砧板，将鸡切成件，砌回原形，用煮鸡的原汁加香油淋上可上桌。豉油皇鸡的制作要诀：1. 此菜有酱油的浓香味，汁鲜甜，肉嫩滑。若在鸡肉旁再伴些青菜，造型更美观；2. 酱油又称豉油。

三、求适合肠胃不好的小孩的冬季食谱

我家宝宝有相同的问题，就是吃东西不消化难吸收，所以总是瘦瘦的，和白白胖胖这些词离得太远了。我也想在今年冬天给他好好调理，争取在来年春天脱离小瘦子队伍！我觉得饮食调理应该是最合适的，这里就来推荐一道在家乐321食谱中学到的，我家宝宝特别喜欢吃的菜，浓香牛肉饭：

食材：2碗水+ 洋葱条100克 + 牛肉片200克+ 家乐牛肉浓汤口味浓汤宝1块  (辅料：淀粉，料酒)

做法：

1.牛肉用料酒和少许生粉抓拌均匀后,放入锅中炒香，加入洋葱条。

2.加入两碗水和1块家乐牛肉浓汤口味浓汤宝，勾芡即成浇头。

3.将浇头浇在饭上即可。

牛肉含有帮助孩子生长发育的蛋白质，还特别好吸收，用来拌饭味道也非常好，用上家乐浓汤宝则是能在口感上增色不少。这里再推荐你看看我食疗的法宝——家乐321食谱htt p；//app。baidu。co m/140139，里面有营养专家和美食达人为太瘦的孩子共同提出食谱，选用食材讲究，烹调方式简单，特别适合现在的年轻妈妈，推荐大家去看看哦！你还可以直接百度“家乐321食谱”

我就是因为有了他，才更放心得给孩子食补呢 ~↖(^ω^)↗分享321食谱里面的食谱还有机会获得家乐的亲子烹饪书哦～～

四、幼儿吃什么？

孩子进食的数量与孩子的活动量和是否处于生长高峰有关，例如过完第一个生日后，孩子的生长速度渐渐地慢下来，但是很快又提高起来，这时孩子开始学习走路。到了18个月，孩子每日的热量需求是成年人的3倍（按体重），因为这时孩子的生长速度非常快。一定要给这个阶段的孩子以足够的能量，一般为每500克体重需要热量50卡路里。孩子每天需要25克的蛋白质，虽然不如婴儿阶段吃得多，但仍然是成人的2倍。

孩子到了快2岁的时候，其饮食与成人相似。从健康角度讲，无所谓什么是最基本的食物，孩子只需要大量、新鲜而又精心制做的食物，以达到营养平衡。奶还是孩子所需要蛋白质的主要来源（一杯奶中含有8克的蛋白质），另外孩子还需要喝到白水或稀释的果汁。

每餐至少给孩子做上一个营养丰富的菜肴，每天至少吃上4次水果或蔬菜。孩子的食量渐渐增加，但还会随着孩子的食欲情况而变化。孩子的食量约为成人的3.5倍（每千克体重）。

给孩子养成良好的饮食习惯，不加糖，不加盐，不吃只含“空”热量的糕点、饼干和糖果等食物。不给孩子吃甜布丁，最好吃水果、奶酪或果泥的布丁。

不要给孩子吃下列食物：

●坚果

●爆玉米花

●里面含有整个麦粒的全麦面包

●小块蔬菜与水果

●有核或有籽的水果（例如桔子）

●未去硬皮的水果

●调味料加得较多的食品

●加糖的饮料

牛奶应是首选的食物，每日尽可能保证250毫升（1袋）牛奶；一定量的鱼、瘦肉，蛋类及豆制品；为保证维生素C、维生素D、钙、铁、锌等营养素摄入，应多食用黄绿色蔬菜如：油菜、胡萝卜、柿子椒、番茄等。每日应当有富含维生素C的新鲜水果如：苹果、弥猴桃、枣类、山楂、桔子、柚子等。常吃些紫菜、虾皮、海带等富含铁、钙的海产品以及富含维生素A的肝脏，此外还应多吃些蘑菇、香菇等菌藻类食品。

2．选择适量的产能食品：产能食品包括蛋白质、脂肪和糖类。谷类食物除供给热能外，还含有蛋白质、一些B族维生素、膳食纤维及钙、铁等元素。而纯糖只是一种单一的能量食品，营养素贫乏，过多摄食不仅影响食欲，而且易发生龋齿。所以幼儿膳食中应尽量少用。油脂供给热能、脂溶性维生素及必需脂肪酸，并有益于调味，也是每日膳食所必需，但不宜过量，油脂太多不易消化并影响其它营养素的摄入，而且容易使热量摄入过高导致发胖。

3．餐次在一日三餐外，可加餐1～2次。

一般来讲，每天可进三次正餐，下午加1次午点。下面是参考食谱：

早餐： 豆沙奶发羔 25克

鸡蛋粥 25克

午餐： 猪肝摊鸡蛋 50克

软饭 50克

午点： 梨汁糯米粥 50克

晚餐： 猪肉、菠菜、馄炖 50克

小萝卜丝汤

2、夏季：

推荐食谱：

早餐： 牛奶葡萄干发糕 25克

豆浆 100克

中餐： 西红柿鱼丸汤

软饭 50克

午点： 大米绿豆稀粥 100克

晚餐： 鸡蛋黄瓜面片汤 50克

夏天，应注意多补充水分，多进汤食。蛋白质以植物蛋白质为主，可多食豆腐，豆浆等大豆制品。

（3）秋季：

推荐食谱：

早餐： 鸡蛋粥 25克

枣泥牛奶发糕 25克

中餐： 什锦饭 50克

小白菜汤

午点： 胡萝卜小米粥 50克

晚餐： 冬瓜肝泥卷 50克

蛋花汤

秋天，小儿食欲一般来说较好，有利于营养物质的摄取。鸡蛋粥是向煮熟的粥内放入调好的鸡蛋，稍煮片刻，再放入少许香油及盐即可。营养丰富。什锦饭是将炒熟的肉末、豆腐末等与米饭一起煮，待将熟时加入炒好的青菜末，饭熟即可。冬瓜泥卷即用冬瓜末和肝泥当馅做成的1寸宽的小卷子，拌馅时适量加入调料，以减少猪肝的腥味。

秋季天气转凉，小儿常易患腹泻，可将胡萝卜切成下块儿与小米一起煮熟食用，对小儿腹泻有辅助治疗作用。同时，胡萝卜和肝泥都可提供丰富的维生素A，对小儿生长发育很有好处。

（4）冬季：

推荐食谱：

早餐： 牛奶蛋羹 25克

芝麻粥 25克

中餐： 排骨汤焖海带丝

软饭 50克

午点： 蒸白薯 50-100克

晚餐： 白菜肉末挂面汤 50克

1岁小儿尚处于易患佝偻病的年龄。在冬季，北方天气寒冷，晒太阳机会大为减少，易引起维生素D缺乏，从而影响食物中钙质的吸收，上述食谱中的牛奶、鸡蛋、芝麻、排骨汤、海带等都含有丰富的钙质，特别是海带，每100克就可提供1177毫克的钙：牛奶中钙的含量虽不及海带，但其钙的利用率高达87%，因此也是补钙的好食物，其它含钙较多的食物还有虾皮、鱼松及豆制品，可经常给小儿食用。