婴儿妈妈饮食食谱？

一、婴儿妈妈饮食食谱？

哺乳期妈妈的三餐食谱

民以食为天，一日三餐吃什么几乎可以说是每个人每天要考虑的事情。特别是对于哺乳期的妈妈来讲，一日三餐的安排更是一件不能随便的事。哺乳期的妈妈要特别讲究饮食的均衡和营养的全面，蔬菜水果鱼肉的摄取要合理。下面是给哺乳期妈咪们的三餐食谱推荐1、早餐推荐

豆浆：豆浆250毫升

红糖煮蛋：鸡蛋35克，红糖20克

油条：油条100克

豆芽拌粉丝：黄豆芽50克，粉丝25克

[加餐]

花生煲猪脚：猪蹄25克，花生15克，粉丝50克

花卷：标粉50克

2、午餐推荐

馒头：标粉250克

豆腐鲫鱼汤：鲫鱼50克，豆腐50克

炒土豆丝：土豆150克

[加餐]

甜粥：标一米50克，红糖20克

饼干：饼干50克

炒萝卜丝：胡萝卜100克

3、晚餐推荐

米饭：标一米250克

炒油菜：油菜150克

焖鸡块：鸡肉50克

香菇笋片汤：香菇15克，笋片20克

[加餐]

百合小米粥：小米50克，百合15克

桃酥：桃酥50克

4、注意

全日附加食物：植物油50克。

全日总能量：20.3兆焦耳(蛋白质140克，脂肪135克，碳水化合物766克，钙789毫克，铁34毫克)

二、5个月宝宝食谱？

五个月宝宝辅食食谱如下：

1、水果类：可以使用豆浆机或料理机，破壁机等做苹果泥、香蕉泥、草莓酱、菠萝酱、水果沙拉酱等。

2、蔬菜类：可以先蒸煮山药、土豆等，然后做成山药泥，土豆泥等。

3、优质蛋白类：可以使用蛋黄做鸡蛋羹，炖比较嫩的鱼肉等。因为目前宝宝五个月，胃肠道的功能相对来说比较弱，所以需要严格的控制辅食的摄入量，以防影响消化。

三、一岁两月宝宝每日食谱？

一岁两个月宝宝食谱如下：早餐，南瓜粥，山药粥，西红柿鸡蛋面，奶粉，小笼包，水煮蛋，蒸鸡蛋羹，小馒头等。

午餐，米饭，花卷，米粉，牛奶馒头，豆沙包，冬瓜丸子汤，清蒸鱼，肉末豆腐，各种烂菜等。

晚餐，小米粥，肝泥粥，鲜虾粥，菠菜鲜虾面，水果泥，黑米粥，苹果粥，小馄饨等。

四、怎么做美食给宝宝吃呢？

怎么做美食给宝宝吃？其实这是一个几千年中国父母都关心在努力的事情。宝宝多大，该吃什么，做什么，父母都在操心，我来分享一下我的看法。

按照年龄来分：

1：0_6个月的宝宝，这个时期的宝宝母乳、奶粉为主，一天喝点水，其他东西都不可以吃。

2：6_12个月宝宝，这个时期，母乳已经不能满足宝宝生长需求了，需要添加米糊、果泥、营养粥等，少量多次递加。

所有的食物都是软和，以泥为主，注意补充维生素D，铁等微量元素。

3：a：一周岁_幼儿园，这一阶段宝宝生长发育快，消耗大，由开始的蔬菜泥，果泥、肉泥等逐渐过渡到稍微硬一点的菜，肉，鱼，钙铁同样注意补充

b:鸡蛋青菜面、猪肝菠菜粥、红豆粥、小混沌、鸡蛋蒸虾皮、鸡丝面等等

c:海带排骨汤、西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、鲫鱼豆腐汤

4:上小学之后:宝宝这个时候午饭基本都在学校解决了，不一定能补充营养，所以早晚餐需要花心思。

a:早餐:牛奶、豆浆、果汁、煮鸡蛋，红豆粥、绿豆粥，玉米，鸡蛋饼，水果自选

b:晚餐要有营养还不能发胖:蔬菜，虾，少许瘦肉炒蔬菜，主食可以是少许面条，米饭，稀饭

c:宝宝整个成长阶段都需要注意补钙、铁、锌

猪肝菠菜粥:

猪肝洗净剁碎，菠菜焯水切碎，锅中放入水，加入菠菜猪肝煮一会，再加入白米粥一起熬，直到稠为止

青菜大虾粥:

青菜洗净切碎，虾头、虾线剁碎，加入白粥一起煮，粘稠即可

南瓜稀饭:

南瓜煮熟，和成稀泥拌去粥中即可

果汁:苹果汁、玉米汁、西瓜汁、梨子汁、胡萝卜汁

二：具体宝宝具体分析

每个宝宝的身体状况、每个家庭的环境不同，父母力所能及的做简单健康营养的食物就好了。

五、宝宝食谱的做法大全1-3岁？

1、青菜面条

将水烧开，放面条，一点点盐，青菜切碎放入，煮熟盛起，可放少许肉松，保证膳食均衡。

2、鸡蛋羹

在碗里打几个鸡蛋，放上适量水，少许盐，筷子搅拌，接着在锅中蒸熟。

3、小米粥

可放枣类食品，也可纯小米，放适量水，小火慢熬。

4、奶类或者果汁

准备一个榨汁机，日常都可以榨一些果汁。

5、在添加辅食之前，宝妈要注意以下几点:

a、母乳是宝宝最好的口粮，最好坚持到自然离乳。

b、不要过早给宝宝添加盐，1岁后再添加，以免给宝宝肾脏增加负担。

c、半岁后再添加蛋黄，1岁后再添加蛋白。

d、辅食从单一到多样化，这样才知道宝宝对哪些食物过敏。