吃什么食物可解胀气

吃什么食物可解胀气

主食：每顿吃白粥、青菜、瘦肉（少量）、1-2个手掌大小玉米（增强排便反射，避免没感觉拉不出或憋没），1个手掌大小的馒头（不能多，多了会胀气，面食可控制排便次数），1个鸡蛋，喝猪原骨汤一小碗（增加肠道油水预防便秘）

可以吃：少量南瓜、玉米、瘦肉、生菜，大量绿叶菜（青菜、鸡毛菜、菠菜胃不好不要吃、油麦菜等）

不吃：所有的产气、油炸、生冷、油腻、辛辣、利尿食物（蔬菜：西兰花、白椰菜、白菜、红白青萝卜、薯类、青椒、茄子、豆类禁食，卷心菜通便但是也产气；巧克力、奶类、猪油、色拉酱、沙茶酱、抹茶、茶叶、咖啡这辈子都不要碰，导致嗝逆增肥乳糖不耐受；不吃任何肥肉；冬瓜、芦笋等利尿食物，增加排尿一直跑厕所很麻烦，而且加快排水身体容易缺水要大量补水水喝多了也会导致胀气）

注意事项：1.一天三顿或者四顿，不在饭点以外的时间吃东西，理论上所有零食都不能碰

2每次吃饭时间控制在不少于10分钟，不多于20分钟（少于10分钟就不叫吃饭了，超过20分钟基本是吃饭看手机发呆说话，要么就是太烫）

3专心吃饭，不要胡思乱想，不要看手机，不许说话

4早晚运动两次，狂奔至少一小时（我是上班族，上下班45分钟路程除地铁外都用跑的）

5每天饮水量不少于2000毫升（正常人1500毫升以内，以通便为目的多喝一杯）

6睡前4小时不吃东西，1-2小时不喝水

7每天喝一种益生菌饮料，养乐多、味全、酸奶都可以（乳糖不耐受别喝酸奶牛奶，味全长期喝对身体不好，建议养乐多，顺带一提我是只要吃甜的就胀气没办法）

8少吃或不吃甜的东西（菜里的糖，零食点心都去死）

9每次吃完饭顺时针揉肚子300下，有通便效果还能减缓胀气；深蹲也能通气

10上厕所建议蹲坑，拉的干净

11不抽烟不喝酒（抽烟倒是能松弛肛门，但是体质容易拉的人呵呵）

以上全部做到再胀气你来找我

吃什么才能消腹涨

看引起腹胀的原因是什么，一般慢性胆囊炎会引起腹胀。