西班牙饮食结构赋予长寿力量，地中海饮食具体的健康优势是什么呢？

西班牙饮食结构赋予长寿力量，地中海饮食具体的健康优势是什么呢？

依据汇报，西班牙人均寿命已经达到85岁，西班牙变成了欧盟最长寿，世界第二长命的大国。与此同时西班牙还数次被选为全球饮食搭配比较健康的大国。众所周知饮食结构和健康平安密切相关，下面一起来看看西班牙一个家庭的一日三餐，都喜欢吃些什么，为什么人均预期寿命会到85岁。

什么叫地中海饮食搭配？

地中海饮食搭配(Mediterraneandiet)，是特指西班牙、希腊等处在地中海沿岸地区的南欧世界各国以水果蔬菜、鱼种、五谷杂粮、豆类食品和食用橄榄油为主导饮食设计风格。

地中海饮食搭配对身体有哪些好处呢？

科研发觉地中海饮食搭配能够减少患心脏病的风险性，还能够保护大脑免遭血管损伤，减少出现脑中风和记忆力下降风险。

地中海饮食搭配具体身心健康优势有哪些？

可预防心脏病

澳大利亚科研人员一项历经10年研究发现，传统式地中海式饮食搭配（多吃水果、新鲜水果和鱼，少吃点别的动物制品）确实能避免患心脏疾病。最经常吃传统式地中海式食品人，比至少吃地中海式食品人丧生于心血管疾病的危险性低30%。

有利于预防肝癌

西班牙科研人员发觉，地中海区域的膳食结构不但有利心脑血管病，还可以有利于预防肝癌。地中海区域的菜谱主要包含鱼、谷类、蔬菜水果、新鲜水果、干果和食用橄榄油，一般装有适当红葡萄酒。肉和乳制品在这其中份量非常少。

可益寿延年

英美科研人员最新研究成果发觉，地中海式饮食搭配加坚持运动可益寿延年。缓老年痴呆美国最新发布的医学临床研究表明，高纤维、低热量的地中海式饮食结构将缓解老年痴呆的病情严重．可让痴呆症患者的死亡风险性降低73%。

反转心脑血管疾病

地中海饮食搭配是十分具有地区性地方特色的膳食结构，被学者称之为最适合营销推广用以反转心血管疾病非药品方式。

移民投资地中海沿岸地区我国,除开让儿女接纳一流的文化教育外，更高的好处是全家人在享受“地中海式饮食搭配”的拥有一个健康的身体。申请办理西班牙非营利移民投资，获得的不仅仅是让儿女来日可期，也有全家的健康平安。

地中海饮食结构较一般饮食更加全面，摄入的维生素种类更多，可以缓慢改善亚健康状态。地中海饮食是泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主，限制食用红肉、甜食和任何富含饱和脂肪酸的食物摄入的一种饮食风格。这种风格下人们的饮食种类更加丰富，摄入的营养也更加全面，可以吃的更健康。

地中海的饮食结构的好处就在于能够预防心脑血管的疾病。特级初榨橄榄油和混合坚果，这样的饮食结构是非常有利于健康的。

第一是肉类非常的健康，都是从上好的牧场出来的牛羊肉，第二是较为健康的饮食结构和营养物质，第三是少盐少糖的食品较多！

西班牙民族有什么禁忌？麻烦具体说明一下，谢谢

有人说，古时当地野兔很多，迦太基殖民主义者给起名“野兔国”，从而演变出西班牙的国名。又有人说，其名称源于巴斯克语。有“边疆、海洋”之意，被罗马人误认成该地的地名，后来，便成了如今的国名。还有人说，其名称源于希伯莱腓尼基语，意为“埋藏”，转意为“埋藏的财富、矿藏”。

西班牙位于欧洲南部伊比利亚半岛上。北濒比斯开湾，西邻葡萄牙，南隔直布罗陀海峡与非洲的摩洛哥相望，东南和南临地中海，东北与法国、安道尔接壤。

西班牙全国面积50．475万平方公里。人口3765万(1981年)，其中西班牙人(卡斯蒂利亚人)占72．8％，其次为加泰隆人，余为加利西亚人和巴斯克人。

西班牙全国划分为50个省，省下设市(镇)。首都马德里。货币为“比塞塔”。官方语言为西班牙语，在少数民族地区通用其本民族语言。

西班牙人喜热闹， 健谈爽直有礼貌；

举止文雅有风度， 热情诚挚善交道；

民族传统重文明， 多数信奉天主教；

“十三”、“周五”很忌讳， 逢遇准无好征兆；

当众接吻为败俗， 女无耳环受耻笑。

西班牙人非常健谈。他们乐于谈天闲聊，无论是斗牛、政治或是文艺及生活琐事，都是他们的好话题。他们搞社交活动一般总习惯在晚9点以后开展，尤其用餐，大多都爱很晚才举行。西班牙妇女用扇子主要不是为了扇风凉快，而是通过用扇子做出各种动作来表达一些不便说出口的话：当妇女打开扇子，把脸的下半部遮起来时，这意味她在问：“你喜欢我吗?”，或者说：“我爱你”；如若她一个劲快速地扇扇子，则表示“请离开我”；若她把扇子一会儿打开一会儿合上，那是表明“我非常想念你”；若把扇子在手中翻来翻去，等于告诉你“你太讨厌了”；若把扇子收折起来，意为“你这个人不值得一爱”；若将扇子掷在桌上，等于告诉“我不喜欢你，我爱的是别人”；在男友面前打开扇子支着下巴颏，意为“我希望下次同你早点见面”。

西班牙人有一种特殊的求幸福习俗，逢遇除夕午夜的钟声一响，每个人都要吃下l2粒葡萄，以此预祝自己在新的一年里的12个月中诸事如意。他们逢遇年节，总习惯手上拿一枚金币，认为这样会有福气；穷人没有金币，也习惯手中拿个铜币来代替。他们最爱石榴花，视其为富贵和吉祥的象征，并尊其为国花。他们偏爱红色、黄色，也喜欢黑色。认为红色象征吉祥、热烈，黄色象征高贵；明朗，黑色象征庄严。西班牙北部的加利西亚人，男女地位一反常态，女人极有权威，无论是决定事情，还是参加社会活动、发表演说等都是女人，就连继承遗产的权力也属女人。

西班牙人在官方场合与客人见面时，一般惯行握手礼。他们亲朋好友间的相见，通常情况下，男人要相互抱一抱肩膀；女人要轻轻楼一楼并亲吻双颊。

亲密的男朋友在见面和告别时往往紧相拥抱。女人们则轻轻地拥抱并在两颊各吻一下。

每天中午的siesta(西班牙语，午休)是家庭成员团聚并共进一天中的主餐的时间。从下午1点半到4点半大多数办事处和商店都停业关闭。

只有观看斗牛赛才必须准时到达。

西班牙的一个奇特之处是晚饭的时间特别晚。饭店一般要到9点才开门营业，到11点左右才热闹起来。

应邀去赴宴时可以带些鲜花（不要带大丽花和菊花，因为人们把它们与死亡联想在一起）。其他礼物可送各式点心。蛋糕和巧克力。

来宾有时也会收到礼物，应当马上把包装打开来。

交谈

恰当的谈话内容包括政治（但最好不要拿西班牙与美国作政治方面的比较）、体育运动和旅行。

不要议论宗教、家庭和职业。不要对斗牛有所非议，斗牛在西班牙不是一种运动，而是一种艺术。

西班牙人92．2％都信奉罗马天主教，其他宗教有新教和犹太教。

西班牙人最忌讳“13”和“星期五”。认为这些数字及日期都是很不吉利的，遇其将会有厄运或灾难临头。他们不愿谈论宗教、家庭及个人工作等问题，更不愿听到有人说斗牛活动的坏话。他们举止文雅，对当众对嘴接吻是看不惯的，认为这是极不雅观的举止，是伤风败俗的行为。他们认为小孩在元旦那天打架骂人和哭啼都是不吉利的，是不祥的征兆。因此，大人们在这天里为了换得孩子的笑颜，一般孩子提什么要求他们都答应。他们忌讳大丽花和菊花，视这两种花为死亡的象征。在他们的国家里。女人上街若不戴耳环，简直就象一个正常的人没有穿衣服一样。

西班牙人以西餐为主，也乐于品尝中国菜肴。他们对早、晚餐比较随便，对午餐极为重视。他们喝汤不象中国人那样爱喝热汤，而却喜欢喝冷汤。西班牙人一年l 2个月里，月月都有口福节：1月讲究吃米饭、鳗鱼馅饼、熏香肠等；2月大多吃蜜糖面包卷、薄饼、饮酒、牛奶等；3月吃蜗牛、沙丁鱼烹制的菜肴；4月吃烧乳猪、烧羊肉等；5月吃苹果；6月吃烧牛肉；7月畅饮葡萄酒；8月烧螃蟹，烹火鸡；9月吃草莓和葡萄；10月享受各种时令佳肴；11月食油炸饼、烤猪肉、香肠、野味品；12月庆除夕，喝预示来年万事遂心的蒜瓣汤。

①注重 讲究菜肴营养成份；注重菜肴花色及质量。

②口味 一般不喜欢太咸，爱酸辣味道。

③主食 以面为主，也吃米饭。

④副食 爱吃鱼、羊肉、牛肉、猪肉(以及猪内脏)、虾、螃蟹、火鸡、蜗牛、火腿等；蔬菜喜欢洋葱、辣椒、西红柿、鲜蘑、土豆、豌豆等；调料爱用醋、橄榄油、胡椒粉、辣椒等。

⑤制法 对炸、煎、烧、炒等烹调方法制作的菜肴偏爱。

⑥中餐 喜爱中国的川菜、粤菜。

⑦菜谱 很欣赏烤肉、西瓜盅、烤乳猪、炸雏鸡、脆鳕鱼、炸龙虾、炒杂烩、宫保鸡丁、松鼠鱼、干煎大虾、鲜蘑素什锦、香酥肥鸭、雪耳烧素烩、三丝燕菜汤等风味菜肴。

⑧水酒 爱喝苹果酒、白葡萄酒及啤酒，饲料喜欢矿泉水，咖啡及可口可乐 等，也喜欢中国龙井茶。

⑨果品 爱吃苹果、石榴、柠檬、柑桔、草莓、葡萄、梨、桃、菠萝、西瓜等新鲜水果；干果爱吃杏仁、花生米等。