求安神补脑的食谱

一、求安神补脑的食谱

枸杞冬瓜汤

二、治睡眠不好食谱

建议试试以下三种食谱食谱1 安神小米粥 材料：小米、红枣、莲子操作方法：将小米、红枣、莲子一同放入锅内，沸腾后10至15分钟出锅主要作用：健康催眠 主人解说：“小米中富含色氨酸，红枣安神还能补血，特别是女生宜多吃。莲子含有莲心碱等成分，具有镇静作用。”张玮然将三种食材称为“最佳搭档”。她还提示说，小米粥应在临睡前 0.5至1小时食用，且不宜一次食用过多，以免加重胃肠负担。 食谱2 鲜奶露 材料：鲜奶400ml、桂圆干、薏米（或西米）操作方法：将鲜奶、桂圆干和薏米（或西米）倒入锅中，煮沸后调成小火煮20分钟，谷物熟后即可食用主要作用：缓解多梦 主人解说：张玮然曾亲自尝试，认为特别适用于醒来后很久还能记得梦境的同学。桂圆干可用莲子代替，热着吃效果更好。食用时间和小米粥相同，如果适量加糖，效果更佳，但会提升热量。 食谱3 核桃羹 材料：豆浆、核桃仁、葡萄糖内酯10克（约一个大拇指指甲盖的量）操作方法：将豆浆烧开，趁热加入葡萄糖内酯，用筷子搅拌均匀后熄火，倒入小碗中，放入冰箱冷藏室保存，取出后呈豆腐脑状即可食用主要作用：适当缓解因失眠引起的记忆力减退

三、有那些食谱比较帮助人促进睡眠。

失眠是神经衰弱的一种主症，又是各种慢性疾病的常见症状之一。随着现代生活节奏的加快，人们的精神压力越来越大，失眠的患者也越来越多。在日常生活起居中适当地调整饮食，可以对消除失眠起到较好的效果。以下是运动专家为失眠者制定的营养食谱。

1. 酸枣仁粥

    先将酸枣仁30克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠症，不论病史长短，均有一定效果。

 2.葱枣汤

    大红枣20克，葱白7根。将红枣洗净，用水泡5天，将葱白洗净备用。将红枣放入锅内，加水适量，用大火煮沸，约20分钟，再加葱白，继续用文火煎10分钟。服用时吃枣喝汤。

 3.枣麦桂圆汤

    小麦60克，大枣14枚，桂圆肉去壳核7个，三物洗净加水共煮，待枣麦熟后取食，每日一到两次。

 4.玫瑰花烤羊心

    鲜玫瑰花50克，羊心50克，食盐500克。将鲜玫瑰花放入小铝锅中，加入食盐，煎煮10分钟待冷备用，将羊心洗净切块，穿在竹签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上烤制，烤熟稍嫩即可。食用时可边烤边食。此品宜熟食。

 5.丹参冰糖水

    丹参15克加水200毫升，煎煮20分钟，去渣，加冰糖适量，以微甜为度，分两次饮用。此对长期不眠患者有安神作用，对伴有冠心病、肝病等慢性病患者，还有改善原疾病的功能。

 6.五味子糕

    将五味子破碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热取食，每日一次。对患有遗精多梦，心悸失眠者，可收全面双调的效果。

 7.莲心茶

    莲子心，生甘草各3克，开水冲泡代茶，每日数次。有清心、安神、降压功效，此茶对患有高血压病，经常失眠者非常适用。

 8. 玉竹心子

    玉竹50克，猪心500克，生姜、葱、食盐、花椒、白糖、味精、香油各适量。将玉竹切块成节，用水稍润，煎熬二次，收取药液约1，500克，将猪心破开，与药液、生姜、花椒、葱同置锅内，在火上煮到六成熟，捞出稍晒凉。将猪心放在锅内，用文火煮熟捞起，在锅内加汤适量，放入食盐、白糖、味精和香油适量，熬成浓汁，将其均匀涂在猪心里外既成。

四、安神的食物有哪些，养血安神的食物

小米 牛奶 百合 灵芝 猪肝 酸枣仁 茯苓 莴苣汁 小麦 糯米 西谷米 鹌鹑蛋 龙眼肉 桑葚 葡萄 胡桃 柏子仁 莲子 芝麻 蜂乳 枸杞子 人参 冬虫夏草 何首乌 黄鱼等。详细请看我资料

五、做什么菜治失眠

研究发现，令人困倦的神经介质是血清素，脑神经元在制造血清素时，需要色氨酸。因此，适量食用富含色氨酸的食物，能更好地促进人脑分泌血清素，以利睡眠。很多食物中都含有丰富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麦饼、核桃、葵花子等，水果中的香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨等，也含有较为丰富的色氨酸。晚餐时多吃这些食物，效果很好。

中医还认为，一些食物或药物有补心益脾、养血安神、镇惊之功效，可有效促进睡眠，如百合、桂圆、莲子、蜂蜜、小麦、银耳、枸杞、桑葚、灵芝和西洋参等，睡前食用或泡水饮用也能帮助你“做个好梦”。

下面，为你介绍几款治疗失眠的菜谱：

1. 桂圆芡实粥：桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。

做法：把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。

2.猪心枣仁汤：猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。

做法：把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫 ，移小火炖至猪心熟透后即成。

3. 天麻什锦饭：取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。

做法：将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。

4.南瓜小米粥：老南瓜，小米，枸杞。

做法：南瓜皮切薄片，小米洗净。锅里放适量清水，水开后放入南瓜小米，大火煮开。转小火，慢慢熬到小米开花，南瓜煮化。加入枸杞，拌匀后再煮几分钟即可。