那些菜适合高血压人群

一、那些菜适合高血压人群

只要是注意不要进食高盐、高胆固醇的饮食就可以，食谱不宜过于简单缺乏营养。

二、高血压病人食谱

你好，建议你吃的食谱有；多吃含蛋白质高的食物，豆类，鱼类。蛋类。奶类等替代肉的营养，蔬菜有；青菜可以降血压，菠菜含大量叶酸，防止血管疾病及心脏病，海带补碘清血管，燕麦；降低血压和胆固醇，大蒜；清血和·杀菌可防止心脏病降低胆固醇，平时多喝绿茶防止各类癌症，预防心脏病，禁食高脂肪高热量，适量运动增加抵抗力免疫力。祝你健康，采纳谢·。

参考资料:溶栓康复网

三、求高血压每日食谱

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四、高血压家常菜谱

有益于降压的食物 

① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；

② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；

③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；

④ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；

⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；

⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

注：不要太偏向~~