蒸桑拿的时间不宜过长，你知道一般蒸多长时间就够啦吗？

蒸桑拿加快血液循环，有利排除体内毒素。桑拿时，人全身置身于恒定的高热雾汽之中，通过大量的排汗散热，肌肤毛细血管充分扩张，血液巧判伍循环加快，体内的组织细胞得到更多的氧气和营养，淤积于体内的过多脂肪废物和乳孝或酸等也被迅速排出体外。因此，蒸桑拿具有疏通血脉、松弛神经、驱除疲劳等健身功效，同时它还能加速皮肤新陈代谢，增强皮肤的弹性和光洁度。

无论干蒸湿蒸，一次最好不超过二十分钟，蒸完一次后，可以泡或冲凉水，称“过冷河”，使排出的分泌物流走。再进去蒸十多分钟。如是三次，就是所谓的三蒸三淋水冲宏。总共加起来的时间以三十到四十分钟为宜。无论干蒸湿蒸，一次最好不超过20分钟。蒸完一次后，可泡或冲冷水， 称“过冷河”，使排出的分泌物流走。再进去蒸十多分钟。如是者三次，就是 经常去桑拿人士所讲的三蒸三淋水。 可只干蒸或只湿蒸，也可交替进行，但总共加起来的时间以30―40分钟为宜。

进入蒸气浴室后，根据个人体质及耐受程度，在浴室四壁不同高度的木栅板上平卧或就坐，可不断变换体位以均匀受热，还可用树枝烫软后拍打身体，以产生机械刺激和周围空气流通。历时7～15分钟。过实验发现，健康年轻男性在3周内洗过10次桑拿，血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白含量明显降低，而且胆固醇含量还逐渐恢复到正常范围之内，这种效果类似于进行中等强度运动。

洗浴前后最好饮用些含有钠、钾离子的饮料或含糖淡盐水，以补充机体过分消耗的水分、盐分和能量，保持机体电解质平衡。

蒸桑拿一个多小时就差不多了，时间过长会导致头晕胸闷的现象，所以不适合待的时间太长。

一般来说蒸5~10分钟就可以了，时间不宜太长，而且每周1~2次对身体特别好。

当然知道了，其实一般蒸大概一个小时左右就够了，这个时候对身体也是最好的。